《糖尿病运动》课件

《糖尿病运动》课件PPT通过适当的运动，可以对糖尿病有益处本课程将为您介绍运动如何改善血糖水平，降低胰岛素抵抗性，控制体重，预防并发症，以及提高心肺功能什么是糖尿病高血糖糖尿病是一种由高血糖引起的慢性疾病它可能由胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素反应不足引起常见症状糖尿病患者通常会出现多尿、口渴、口干、多饮、视力模糊、手脚发麻等症状高发人群糖尿病可能会影响各年龄段的人，但与年纪、肥胖、缺乏活动、饮食习惯和家族遗传等因素有关糖尿病的危害失明截肢糖尿病是主要的失明原因之一，导致失明的患者约高血糖可以影响血液循环和神经传导，增加截肢的占所有糖尿病患者的风险5%心血管疾病认知障碍糖尿病患者更容易患高血压和冠心病，导致心脏疾高血糖可能导致认知功能下降和痴呆症等认知障碍病和中风的风险增加疾病运动对糖尿病的影响改善血糖水平能够使身体更容易利用血糖，从而控制血糖水平降低胰岛素抵抗性通过运动，可以增加身体中的肌肉组织，降低胰岛素抵抗性，促进血糖的利用控制体重运动可以帮助维持健康的体重，减少肥胖对糖尿病的影响预防并发症运动可以降低突发事件和并发症的风险，比如下肢动脉硬化、糖尿病视网膜病变和神经病变等提高心肺功能有氧运动可以提高心肺功能，对身体有益处糖尿病患者运动的好处社交性心理健康运动可以帮助糖尿病患者与其他人建立联系，缓解运动可以帮助糖尿病患者缓解压力，减轻焦虑和抑孤独感和抑郁症状郁，使他们更放松和自信低风险家庭活动和某些高强度运动不同，低强度有氧运动可以帮助全家一起进行锻炼可以建立亲密关系，增强身体健糖尿病患者保证心血管的健康，但风险很小康运动的种类有氧运动无氧运动超高强度间歇运动有氧运动可以帮助糖尿病患者无氧运动可以帮助糖尿病患者超高强度间歇运动可以帮助糖控制血糖水平，比如快走、慢增强肌肉和骨骼，比如哑铃、尿病患者增强最大摄氧量，比跑、骑自行车、游泳等器械、下蹲等如高强度间歇训练、跳绳训练等运动的注意事项运动前的检查运动时间的选择运动强度的控制123在开始任何新的运动或锻选取最适合自己的时间方糖尿病患者应该根据自己炼计划之前，糖尿病患者案，工作和锻炼之间要找的体能和个人要求控制运应该进行健康检查，以确到平衡点，锻炼不能把生动强度，避免过度用力保体能适合运动活中的其他要素都抛到脑后运动方式的选择运动后的休息45选择自己喜欢的运动，比如游泳、跳绳、健合理安排睡眠时间，及时补充能量和水分，身房、快步走等，增加锻炼的乐趣避免出现低血糖等不良反应运动方案运动时长1运动时长应该根据身体状况而定每次至少分钟，最多可达分钟3090运动频率2每周应该安排次的锻炼，能够让体3-4制更好地适应锻炼，同时保证足够的运运动强度3动量应该根据自己的身体情况，逐步增加运动强度运动强度和时间应当逐渐提高，运动种类4以避免疲劳和过度运动可以选择自己感兴趣或擅长的运动种类，更好地坚持运动计划运动后的饮食和补充5需要注意运动后的饮食和补充，以避免低血糖和其他不良反应结语运动是控制糖尿病的重要手段之一我们应该关注糖尿病人群的健康，提倡糖尿病患者积极参与运动，以改善生活质量，保持身体健康。