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处暑即将到来,如何预防中暑?我们要注意饮食夏季温度高,人体消耗大量的水分和盐分因此,我们要注重摄入含水分丰富的食物,如西瓜、哈密瓜、草莓等水果,或是蔬菜中的黄瓜、西红柿等,以及含电解质盐分的食物,如牛奶、鱼、肉等,既能促进身体的水分、电解质的平衡,又能满足身体对营养的需求我们要注意运动夏季高温,运动过度容易使体温升高,导致中暑因此,我们要注意运动时间和强度早晨和晚上气温相对较低,适合进行运动而在室外运动时,应减少暴晒时间,选择乘凉处休息,避免暴晒另外,切勿在高温环境下进行剧烈运动,如长时间跑步、打球等,以免引发疲劳、中暑等问题我们还要注意穿着夏季炎热,衣着一定要轻松透气选择材质优良、面料柔软、透气性好的服装,如棉质、麻质、丝质等避免穿着黑色的服装,因为黑色吸热,容易引起中暑我们要按时补充水分在高温下,人体排汗量加大,容易引起脱水因此,我们要定时补充水分每天喝2-3升水,或是运动前后及正餐前后适当补充饮用电解质水或饮料,以保持身体水分平衡总之,处暑时节我们必须注重预防中暑只有通过科学合理的方法预防,才能避免因高温引起的身体不适,保障身体健康新兴第PAGE页共NUMPAGES页。