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立冬到了,应如何调整作息?调整作息习惯,让你更适应立冬时节!?合理安排作息时间作息时间不宜太过紧张或随意如果工作和生活中太过于重视“分秒必争”,势必会过分疲劳,这样容易对身体产生不好的影响那么在神经系统适应寒冷气候过程中,大家应当调整自己的工作和生活节奏,保证每天有充足的睡眠时间,早睡早起有很好的保健作用合理饮食保健立冬时节,气温急剧降低,人体对食物的吸收、消化能力会有所减弱因此,为了保持身体健康,每天需要适量吃些有营养的温补食物比如,鸡肉、鸭肉、鹅肉等高蛋白、高热量、高营养的食品同时,多吃蔬菜水果、多喝水也是保健的好习惯适量运动,保障健康立冬虽然很冷,但适量的体育活动对身体的健康也有很好的保障作用运动可以增强人体的免疫能力,提高身体的抵抗力,同时还可以调节身体机能,提高人体的代谢率,让身体更健康注意保暖在立冬时节,人们要注意保暖多穿衣服,保护外露部位,避免受凉感冒对于老年人、儿童和慢性病人,更应该注意保暖,避免发生冻伤等危害身体健康的疾病立冬过后,在长夜渐长、日短路况下,人们需要更加注重健康调整适当调整作息,合理饮食、适度运动、注意保暖,就能让自己更加健康、快乐地过冬第PAGE页共NUMPAGES页。