五个肾保健小习惯，让你永葆健康体魄！

五个肾保健小习惯，让你永葆健康体魄！第

一、保持良好作息习惯人生一半是睡眠良好的睡眠对于身体健康极其重要规律的作息能够调节人体循环系统，提高免疫力，保护肾脏健康建议大家每天早晨

7、8点起床，晚上

10、11点睡觉保持规律的作息，避免熬夜，好处多多，身体才能得到充分的休息和恢复第

二、合理饮食肾脏是人体最重要的排泄器官，它的正常功能与饮食有很大关系因此建议大家注意少吃辛辣、油腻、生冷、腌制食品等刺激性强的食物，避免过度饮酒保持均衡营养，多吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮，同时要饮食清淡，避免过度摄入盐分，减轻肾脏负担第

三、积极运动运动能够增加身体代谢，促进身体排泄功能，帮助肝肾排毒建议大家每天坚持适度的运动，如散步、慢跑等，保持肾脏健康，增强肌体免疫力第

四、注意保暖肾脏位于人体腰部，血液循环主要靠下肢和腹腔内脏器的压力驱动一旦身体受冷，就会导致血管收缩，使得肾脏的血液循环不畅，对肾脏有很大的伤害因此建议大家注意保暖，穿上适合的衣服，避免着凉感冒第

五、积极去疾病肾脏疾病容易引起身体的多系统多器官受损，严重影响生活质量因此建议大家平时要注意健康检查，发现身体不适及时去医院做检查如有高血压、糖尿病及其他慢性疾病的患者，要积极治疗，控制疾病进展保护肾脏健康，关键在于改善生活习惯每个人都要密切关注自己的身体状况，注意饮食、运动、保暖、预防疾病，才能做永葆健康让我们一起践行这五个小习惯，为自己的肾脏健康加油！第PAGE页共NUMPAGES页。