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从入门到精通三年来的教学冥想从入门到精通三年来的教学冥想教学冥想是指在教学过程中,师生通过冥想来达到心灵上的平衡、思维上的清晰和生理上的健康,以提高学习和教学效果的一种实践自2019年我开始研究教学冥想以来,三年的时间里,我在教学中不断探索、实践,也陆续收获了许多成果
一、初学冥想的困惑我接触冥想是因为在教学过程中,发现自己压力很大,容易紧张和焦虑,这对我的教学效果造成了一定的影响于是,我开始尝试学习冥想,很快发现自己不是很能集中注意力,更有甚者还会睡着这些种种困惑让我很是纠结,开始怀疑冥想的作用和效果
二、探索适合自己的方式在朋友的推荐下,我开始尝试使用Calm、Headspace等冥想软件,还有听一些冥想音乐这让我能够有一个比较好的环境和氛围去感受冥想的作用,渐渐地我也学会了关注呼吸和感受自己的身体不过,我仍然觉得完全按照这些软件和音乐的指导去冥想,自己总是产生比较多的脑波活动和思维,无法达到心灵上真正的平衡冥想是每个人都可以自行掌握的技能,也因此方式并不唯一因此,我开始想办法,积极探索最适合自己的冥想方式我发现,在某些场景下,像是教室中慢慢自己识别到身体和呼吸的变化,逐渐让自己平静下来,从紧张和焦虑中得以解脱另外,每天早上只要更早起床,独自在餐桌前,喝上一杯热开水,静静感受,是一个非常好的开始一天的方式,让我更加专注和集中在工作中当然,要想真正掌握冥想,多听读相关书籍,和其他练习者交流学习成就非常重要因此,我也经常参加相关的冥想研讨会,向其他人学习他们是如何减轻压力和改善思维的
三、教学中的探索实践在掌握了比较适合自己的方式之后,我开始将这种实践融入到自己的教学中,发现自己可以更加集中精力去帮助学生的学习在课前,我会告诉学生对于本次课程的学习重点,由于冥想能够帮助人们更好地集中精力,我还会给学生一些简短的冥想时间来让他们更加专注和集中精力而在课后,我也会通过和学生们的简短对话和反馈来了解他们是如何感受到冥想在学习中的作用,并作出针对性的调整和措施
四、收获和感悟自从三年前开始研究,到今天,我的教学冥想实践已经成为了自己工作和生活中的一部分,也让我收获了很多首先,我变得更加平静和专注通过冥想,我发现我的思维更加清晰,焦虑和紧张的情绪得到了很好的缓解,从而帮助我在教学中掌握自己的情绪和思维,真正善用它们其次,冥想也让我看到生命中更加深层次的含义和价值它迫使我快速进入心灵深处,自我反思,知道自己要的是什么,同时也帮助我更好地观察和理解生命中的各种有意义的事情最后,冥想也展开了我一个新的认识它让我意识到了习惯对一个人的影响之深和广在过去的三年中,通过不断探索适合自己的方式、探索实践和总结和感悟,我愈发感知到冥想在教学中的价值,以及它能给我带来的成长和改变这也让我坚信,执行这种实践可以大大提高学生的学习效果,还会强化他们的性格和动力,进一步巩固他们的人生发展的基础第PAGE页共NUMPAGES页。