福建开放大学《常见心理问题与危机应对》形考任务二（作业）答卷

形考任务二（作业）试卷总分100得分

100.被称为癌症易感人格的是（）oA型人格B.B型人格C.C型人格D.D型人格答案:C.被称为应激耐受人格的是（）oA型人格B型人格C型人格D型人格答案:B.容易得心血管疾病的是（）oA.A型+B型人格B型+C型人格C.C型+D型人格D.A型+D型人格答案1）

4.典型的社交抑制属于下列哪种人格（）oA.A型人格B型人格C型人格D型人格答案:D.生活安宁松弛属于下列哪种人格（）A型人格B型人格C.C型人格D.D型人格答案:B.（）是指个体积极地认识、掌握某种事物，并主动参与到这种活动当中的心理倾向A.兴趣B.能力C.人格D.性格答案:A.下列不属于职业倦怠的特点的是（A.情感衰竭.去人格化C.低个人成就感D.参加进修培训答案:D

8.自我效能感高的人会有哪种表现（）oA.容易产生挫折B.选择更具有挑战性的任务C.不愿承担责任D.迟到早退答案:B9职业发展理论是谁提出来的（）A.舒伯B.埃里克森C.帕森斯D.霍兰德答案:A.尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，适合从事秘书的是（）oA.社会型B.企业型C.常规型D.实际型答案:C.喜欢与人交往，适合从事教育工作的是（）A.社会型B.企业型C.常规型D.实际型答案:A.良好的恋爱关系无助于（）oA.身体健康B.心理健康C.情绪稳定D.融洽人际答案:D.家庭成员，尤其是（）在社会支持中起最重要的作用A.父亲B.母亲C.配偶D.孩子答案:C.（）是导致心身疾病的主要社会因素A.家庭关系不和谐B.家庭经济条件差C.异地婚姻D.失独答案:A

15.下列哪一项不属于身体意象的维度（）oA.知觉维度B.认知维度C.行为维度D.情绪认知维度答案:B.下列哪一个因素不影响身体意象（）A.人格B.性别C.人际关系D.体型答案:C.下列哪一项不属于饮食相关障碍（）oA.肥胖B.神经性厌食症C.消瘦D.消化不良答案:D

18.下列哪项属于科学运动的理念（）0A.有氧运动B.刚进食后开始运动C.带病运动D.突击运动，大量运动答案:A.下列哪项不属于有氧运动（A.慢跑B.游冰C.举重D.健身操答案:C.被称为冠心病易感人格的是（）oA型人格B型人格C.C型人格D.D型人格答案:A.简述A型人格的优化措施答案:pnbsp;

1.合理制定目标制定计划目标切忌要求过高，也不要和他人攀比应根据自己的实际能力来衡量，或将目标定得低一些，留有回旋余地，以免因完不成任务而懊恼

2.培养业余爱好要为自己安排好生活、工作和休息，创造一个积极有序、宽松和谐的生存环境，做到张弛有度，劳逸结合，以增加生活情调

3.加强内心修为学会逐渐磨炼自己的性格，改变脾气当遇到来自不同方面的刺激时，能以和平心态去应对，便会感到自由畅快，自然血脉通畅

4.建立弹性思维无论干什么事，成功与失败都有可能发生，或进或退，应灵活机动，该放弃时要勇于放弃，不可一头撞到南墙上，碰得头破血流而悔恨不已一旦遇到困境时，切莫急躁，应冷静地思考，或向亲朋好友请教，找出缘由，拿出办法来应付各种变化，方能化逆境为顺境、变挫折为动力，心态也就变得愉悦洒脱

5.合理安排时间明确工作时间的设限是为了提高工作的效率和能力，一旦表现出急躁不安的状态，应及时合理地调整工作和生活的节奏

6.划清工作和休息的界限一味埋头苦干不仅对身心有害，也会影响到正常的生活休息并非浪费时间，而是一种自我调节，因而需注重劳逸结合，主动寻求放松的状态nbsp;br/p.简述工作成瘾综合征的表现答案:p〉nbsp;

1.自我中心自我中心是工作成瘾综合征关键的特征，因为解决问题控制了生活的所有其他方面，而解决问题是通过在工作中失去自我来实现的于是，工作狂的生活变成了“为了工作而工作”的自我沉溺

2.完美主义这些上瘾的人为沉迷于达到的完美状态而奋斗他们的眼里，错误是不能发生的，因为它与完美相抵触这种人往往也不太容易相信别人，无论大小事都要自己一个人来完成，必然导致超时工作所以，这些人永远都不能够放假，因为他一直会担心这项工作如果没有他会发展不好

3.以不停地工作求得认同工作成瘾的人都很想证明自己的能力才干，想满足自己对于荣誉、成就感的需求，强烈渴望自己被认同

4.过分强调工作而忽略了其他他们把生命的价值完全寄托在工作上，把工作的成就当成他们生命的支持点，很大程度上忽略了其他事物，包括个人生活

5.对于不可控因素过度反应工作上瘾的人经常会对无法控制的变化产生过度的反应他们需要控制结果，对不可测或者模棱两可的状况感觉不舒服他们通过过度计划工作及过度组织，试图消灭不可预测及可变的因素

6.害怕失败害怕失败比成功的欲望更能够驱动工作狂

7.逃避生活的烦恼工作狂并不是从小就喜欢工作，而是因为心理出现了问题在生活中有某种苦恼、不满或自卑，为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，从而疯狂地投入工作，好像只有在忘我工作时才能体会到自信和快感刚刚失恋的人也很容易成为这样的工作狂

8.没有营造起真正属于自己的生活工作狂往往因为客观原因两地分居，家人不在身边，或者缺少与工作彻底无关只为愉悦身心的兴趣爱好，生活单调乏味，只有同事没有朋友，不得不从工作中寻找乐趣nbsp;br/p.如何进行家庭矛盾的调适？答案:pnbsp;

1.尽量避免争论人与人之间的争论是很正常的事但是争论往往都以不愉快的结果而结束事实证明，无论谁赢谁输都会很不舒服赢者当时可能获得一种心理满足，但很快会被家庭矛盾冲突加剧的阴影所笼罩，一时的满足会变得烟消云散输者的心理挫折感更加强烈，往往会演化为人身攻击，对于家庭和睦是非常有害的，争论的结果往往是两败俱伤

2.不要直接批评、责怪和抱怨家人直接批评、责怪和抱怨家人会使家人的自尊心和自我价值感受损，尤其是一时面子上感到难堪有时候只要稍稍改变一下方法，变直接批评、责怪和抱怨为间接的暗示和提醒，效果会好得多，这就是所谓的“坏话好说”的艺术

3.勇于承认自己的错误勇于承认错误是家庭关系的润滑剂当问题产生时，能够主动承认自己的错误是明智之举虽然承认自己的错误是一种自我否定，但是，承认错误会使自己产生道德感的满足另外，承认自己的错误是有责任感的表现，对家人也具有心理感召力，在此情境中的家庭矛盾的僵局会因此被打破

4.学会批评不到不得已时，决不要自作聪明地批评他人但是，有时批评是不可避免的这时学会批评的艺术是维护家庭和睦和良好家庭环境的重要策略卡耐基总结的批评的艺术是很值得借鉴的批评从称赞和诚挚感谢入手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误家人应以启发而不是命令来提醒错误，给家庭成员保留面子5换位思考这对建立和谐家庭关系很重要如换位思考，如果我在他的位置上，我会怎样处理？经常站在对方的角度去理解和处理问题，一切就会变得简单多了一般而言，善于交往的人，往往善于发现家人的价值，懂得尊重家人，愿意信任家人，对人宽容，能容忍家庭成员有不同的观点和行为，不斤斤计较家庭成员的过失，在可能的范围内帮助而不是指责家人要懂得“你要别人怎样对待你，你就得怎样对待别人”；懂得“己所不欲，勿施于人”；懂得“得到朋友的最好办法是使自己成为别人的朋友”；懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处时应求大同、存小异nbsp;br/p

24.简述运动不足或过量的坏处答案:p〉nbsp;由于长期缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆结石、糖尿病等疾病研究观察证明，人如果20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少医学专家在观察中还发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定的危害，尤其是对儿童的生长发育极为不利因此，专家主张应尽量弃车步行，多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，双腿矫健灵活有力，而且可使心肺和消化、泌尿、神经系统的功能得到锻炼和加强，从而有利于身体健康然而，运动量并非越大越好运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康这是因为人在剧烈运动时体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，会使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中的A细胞M细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%这会导致人体免疫力的下降机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准研究者对预测运动懈怠率的因素进行了研究，发现运动懈怠率低的人大部分有锻炼史、高自我动机、有配偶支持、有足够时间运、动设施便利以及相信运动的健康价值随后，他们用阶段改变模型，发现内在动机尤其是愉悦的动机能预测持续运动行为nbsp;br/p。