小学学生肥胖干预方案

XXXX小学学生肥胖干预方案超重及肥胖学生明显增多，已成为城市学生的重要健康问题爱吃油腻、油炸、方便食品和甜食、食欲好、进食速度快、爱看电视、睡眠时间短、爱坐着、活动量少是导致儿童肥胖的主要原因据《全国学生常见病综合防治方案》具体要求，特制定此方案

一、成立“预防学生肥胖”工作领导小组组长XXX副组长XXX组员XXX

二、领导小组职责负责“预防学生肥胖”工作计划的制定；组织落实预防学生肥胖的各项措施；检查各班预防学生肥胖工作情况；做好预防学生肥胖的年度总结交流工作；将各班预防肥胖好的经验和工作亮点进行推广

三、预防小学生肥胖的相关知识

（一）肥胖的发生原因主要原因是由于饮食、生活习惯造成的，现在的小学生，从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量，多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖，即营养过剩城市学生因活动空间少，运动量减少，能量消耗少，也容易造成脂肪堆积而肥胖小部分小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起的

（二）肥胖的危害.身体方面的危害

（1）儿童、青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多，这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等

（2）肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些成年疾病年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等

（3）肥胖儿童存在性发育障碍如男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱.心理方面危害身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响

（1）影响体型美青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力

（2）影响智力发展食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%~40%体内氧气“入不敷出”具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降

（3）影响心理健康很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的“自闭症工

四、肥胖的预防

（一）各班将“预防小学生肥胖”列入班级工作计划

（二）采用广播、板报、网络等多种形式，开展“预防小学生肥胖”的宣传教育活动，并做好活动记录和对预防效果的追踪调查工作

（三）预防学生肥胖的措施.让学生认识到肥胖对身体的危害程度，肥胖产生原因及减肥方法，提高预防肥胖的知识和能力.培养小学生良好的饮食习惯进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点做到这一点要靠家长的配合！进餐时保持愉快的心情克服不良情绪，不良情绪如抑郁、悲伤会使生理机能发生紊乱、代谢减慢引起肥胖.有心理问题时及时向心理教师求助.积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，代后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有三小时的间隔晚假后适量运动，周末、假期不要过分休息，要适量户外运动.如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响孩子正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少鼓励孩子克服自卑心理，积极主动地进行减肥并且坚持到底.加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥运动、游泳、跑步等各种活动应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用.合理营养平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多样、定食定量、合理安排饮食，每日膳食中应包含粮食薯类、蔬菜水果、禽鱼蛋奶、海产品、油脂类调味品以及其他营养物质多吃谷类、粗粮和杂粮，供给充足的热能，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入.多和家长沟通，指导家长为孩子制定控制肥胖计划，并督促家长和学生认真执行，长期坚持

五、为肥胖学生开健康处方指导学生减肥.从学校实际出发，通过运动会、冬季长跑、趣味比赛等形式引导他们参活动中来，强化运动兴趣；.充分利用课间操、体育课、社团活动以及课后辅导一小时进行合理地体育锻炼；.家校联动，引导家长利用周末和假期进行体育锻炼.采用微信打卡、小组比赛等形式激励参与运动，达到预期效果。