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文本内容:
一、跨栏跑技术教学教案上体前倾起跨腿蹬地后,边屈膝边快速经体侧向前上方提拉摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆,此时躯干必须保持适宜的前倾下栏落地身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏摆动腿在栏后的着地点应靠近身体重心的投影点,并直腿以前脚掌富有弹性的着地起跨腿在下栏时以膝关节带动快速前摆此时上体必须保持前倾下栏时两臂也转为平跑时的积极摆动
(二)示范教师或优秀学生示范1-2栏XI〜2次;让全体学生观察跨栏步的整体技术及其特点,强调观察起跨攻栏动作
(三)组织与练习如下图:20米
18.
5.」」_[文
717.5米
5111、高抬腿栏中间垫步过栏4栏X4次(栏间4〜5米)
2、行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习
3、跨栏步练习学习栏间跑技术
1、讲解栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段其任务是发挥和保持跑速,保持节奏,为跨过下一栏架做准备,全程共有9个栏间跑,距离相同,步数相同,很明显,提高栏间跑的步频,掌握好节奏是提高栏间跑速度的关键栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连,为使跨栏动作和栏间跑紧密衔接,下栏着地时,通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬,起跨腿提拉带髅向前和两臂前后用力摆动完成尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键,步长应在T.65m第2步的动作结构与短跑途中跑相同,抬腿高,下压积极,用前脚掌着地,上体稍前倾,两臂积极前后摆动跑的动作要轻松,富有弹性,步长约2〜
2.15m第3步由于要准备攻栏,步长比第2步短10-20cm形成一个短步动作特点同跨栏前最后一步,起跨腿抬得不高,枳极放脚,落点靠近重心投影,速度达最快栏间3步的正确节奏,取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素合理的栏间跑技术发展方向表现为
(1)3步步长比例合理,节奏稳,步频快
(2)身体重心高,起伏小,方向正,直线性强,更接近平跑,跑跨紧密衔接
(3)尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势
(4)缩短下栏距离,加大第1步步长是改善节奏,提高栏间跑速度的发展方向400m栏的栏间跑技术基本同400m平跑,但稳定的步长和节奏很重要上栏前3步要注意加快节奏,下栏后第1步要尽量拉开步长也是加快栏间跑,保持良好的栏间跑节奏的重要环节如要在跑进中更改栏间跑的步数,要预先有计划并果断实施
2、示范:
1、学生练习组织如下图51XX__
195.J1$米]j1tKXJ
6.
5.J13]J[1)学生试跨1〜3个低栏(栏高男、女50厘米,栏间男8米、女7米)2)起跑后跑10步,栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男、女50厘米)X3〜5次讲解栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线示范教师或请学生中的优秀者示范1〜2次练习与组织方法;学生单个依次练习,每人3次教师置练习者中段、侧方10米处观察、指导,纠正错误动作要求;胆大、心细、不怕困难,栏间以短跑的技术,中速跑进教法提示1)教师必须首先注意高速度的栏间跑和动作感;跨栏步的动作感和整体动作的协调性2)多鼓励,少批评,以便消除“怕栏”的心理状态
(三)过不同栏间距的栏架如下图半蹲式起跑一10步,栏间用
7、
5、3和
3、
5、7步的节奏各跑3栏X3〜6次练习与组织方法学生单个依次甩7步、5步、3步的节奏各跨1〜2次,然后再用
3、
5、7步的节奏依次各跨1〜2次(女生练习时栏间各缩短1米)要求以短跑的技术、节奏中速跑进;要勇敢顽强教法提示加强安全防范措施,消除学生对栏的恐惧感,增强信心,引导学生热爱跨栏跑,从而调动学生学习的积极性和自觉性XXX】
9.5米15米
19.5米]1Q米j1
四、结束部分
(一)放松活动慢跑约200米;放松操
(二)小结本课本课任务完成情况及课堂组织纪律情况
(三)布置作业
1、自己在课外时间查阅跨栏运动的知识
2、利用早操和空闲时间练习跨栏步动作
(四)、通报第卜.次课学习任务,布置有关事项
(五)、收还器材
(六)、师生道别
一、本课教学任务的效果
二、教法手段可行性程度及存在问题
三、运动量、强度、密度是否科学、合理
四、影响教学效果的其它因素
五、学生信息反馈
六、下次课改进方法及措施上课时间上课地点操场教师叶晓强班级人数器材跨栏架10架任务
1、介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值
2、学习跨栏步技术
3、学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术
4、通过学习,培养学生勇敢顽强、果断的意志品质教学内容及组织教法时间次数负荷
一、开始部分
(一)体育委员集合整队,队形如右图XXXXXXX报告上课人数,师生问好,点名XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
(二)跨栏的简介▲男生教授110米中栏(起跑至第一栏
13.72米,栏高
91.4厘米,栏间距
8.70米,最后一栏至终点
17.98米);女生教授100米栏(起跑至第一栏13米,栏高厘米,栏间距
7.50米,后一栏至终点
19.50米)根据项目特点,本单元的教学方法按各技术环节的主次,分解与完整教学相结合
(三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录发展概况(略)特点直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目优异的跨栏成绩首先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平过栏技术、栏间跑技术以及其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用教学的重点和难点重点跨栏步技术难点跑跨和跨跑的相结合技术跨栏跑的项目室内有50米、60米栏室外田径场有110米、100米、400米栏跨栏跑的纪录100米栏(秒)世界中国110米栏(秒):
(四)宣布本课教学任务,简述教学过程、要求及目的
(五)安排见习生
(六)检查、整理服装
二、准备部分
(一)绕田径场慢跑两圈
(二)徒手练习
1、体转运动4X8拍
2、扩胸运动4X8拍
3、正压腿、侧压腿4义8拍
4、侧摆腿
5、高抬腿练习
三、基本部分
(一)跨栏步技术的讲解跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成,每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分起跨过栏起跨脚放脚方向要正,快速有力,用前脚掌富有弹性的着地,后蹬角约为65〜70摆动腿屈膝高抬,向前上方摆出,同侧肩臂前伸、微下扣,5小。