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文本内容:
五步拳教案蟠龙中学周俊才教学内容
一、学习拳术基本步行利手型
二、学习五步拳的完整套路教学目标.使学生掌握武术的基本手型和步型.大部分学生基本掌握规定动作.初步掌握五步拳的练习方法，了解五步拳的动作结构、路线及特点掌握五步拳的动作要领发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质.培养学生坚强的意志，勇于克服困难的品质，激发学生的积极性重难点
1、难点各种步型和动作结合的练习
2、重点歇步盖打、仆步穿掌课的部分教学内容与练习手段组织教法、学法和要求时间安排运动负荷教学目的时间次数强度开一课堂常规
1、体育委员整队，清点人数
2、师生问好，宣布课的内容和要求
3、处理与安排见习生
4、安全教育二准备活动
1、围绕山顶球场慢跑二拳
二、健美操1复习基本步法组织成四列横队背向阳光辛辛辛？辛辛辛早早辛早早早早辛辛辛辛辛辛辛辛早辛？早早早★要求.整队快、静、齐注意力集中，反应迅速.精神饱满、注意力集中★2，3，10，1次小小加强组织纪律，明确课的内容和目的C组织成四列横队分散队形始
1、踏步
①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；
②重拍向上提膝
2、点步动作要领屈膝点地，脚后跟着地3后交叉步动作要领
3、专项准备活动*****|c★.教法
1、老师做镜面示范
2、口令提示，按节拍进行要求动作舒展、到位，充分展示自己注每节四个8拍组织四列横队面对站*******▲土土“土义土土*P*P*»*T5^C3，7，15z1次1中集中注意力，振奋学生激发创造性思维，活跃课堂气氛，让学生对一些武术动正踢腿侧踢腿w次作有一定了解和掌握部分弓步冲拳马步冲拳弹腿冲拳仆步穿掌重点姿势正确，踢腿动作的技术规范和冲拳要有力难点身体平衡的保持正踢是要挺胸立腰；侧踢是要直臂立腰冲拳和穿掌时目光要随着冲拳和穿掌的方向A马步冲不岸宓教法
1、老师在中间做讲解示范
2、老师示范时，学生同步进行学习要求
1、精神饱满
2、态度认真
3、动作大方
1、学习弓、马、仆、虚、歇五种常用步型及拳、掌、勾三种手型A、弓步4■1基B、马步C、仆步施让大多数学生了解武术动作及武术精神D、虚步.一«P_-fftE、歇步犷10F、拳四指并拢，向拳心内屈握紧，以拇指紧压食，中二指1）拳心向下为平拿2）拳眼向上为立拳・心小到中本让学生逐步了部G、掌长拳中通常用的掌名为柳叶掌四指伸直并拢，拇指屈靠于食指根，掌与臂成90°H、勾五指指尖撮拢在一起，与臂成90°
2、五步拳完整套路起式一并步抱拳一弓步冲拳一弹腿冲拳一马步架打一歇步盖冲拳一提膝仆步穿掌一虚步挑掌一并步抱拳一收式
3、分解动作学习
（1）并步抱拳双拳抱于腰间头向左摆，眼睛看向左方
（2）弓步冲拳成左弓步，左手姓•尖教法
1、由教师讲解示范
2、教师带领学生练习
3、学生听口令集体练习
4、教师巡视，纠正错误动作要求
1、动作到位
2、整齐划一组织ri*jjc•}*▲sfc）|c1:讲解1“一
2.示范（分解完整）1）慢动作示范（分解完整）2）正常速度示范（分解完整）3指挥学生练习（口令）4）纠错登.示范（分解示范）4070解武术基本步型和手型提高学生的意志品质发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质分向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳目视前方注意身体不可过于前倾、后仰弓步后腿蹬直⑶弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳目视前方注意弹腿时弹出腿和底腿都应伸直
（4）马步架打右脚落地，向左转体90下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方
（5）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范
3.指挥学生练习（口令）
4.纠错.讲解怎样把单个基本动作进行组合，说明运用连接动作之间进行连接时本次课第一段的难点在动作过程中，左右膝关节弹动技术的掌握，并要求中学习步法的动作技术以及易犯错误.示范（分解示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范
3.指挥学生练习（口令）
4.纠错左式.讲解侧交叉步的技术动作及要领
2.示范（分解示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范
3.指挥学生练习（口令）
4.纠错.讲解侧并步的技术动作及要领以及易犯错误.示范（分解示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范.强调连接法的方法，进一激发学生的兴趣和积极性收右拳；目视左拳
（6）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面注意提膝时，大腿应超过水平底腿伸直
（7）虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误.指挥学生练习（口令）.纠错
1.讲解.示范（分解示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范.强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误.指挥学生练习（口令）.纠错.讲解侧并步的技术动作及要领以及易犯错误.示范（分解示范）1）慢动作示范2）正常速度示范3）改变方向的动作示范.强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误.指挥学生练习（口令）.纠错w教法
1、由教师做完整示范
2、教师讲解动作并带领学生对每一个动作进行学习20，让学生对各个动作的掌握和加强对五步拳套路的熟悉8并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间目视前方¥削教法
1、由教师做完整示范
2、教师讲解动作并带领学生对每一个动作进行学习
4、综合练习武术比赛组织A、自由分组练让学生充满习B、集体练习完自信，增强学整套路规则A、整齐统一B、动作熟练
5、健美操复习基本步法
1、踏步^|c★.要求
1、以每排为单位进行比赛
2、未比赛同学作为评委
3、每组比赛完后进行轮换组织成四列横队分散队形*****101次小生团结协作
①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；
②重拍向上提膝2点步动作要领屈膝点地，脚后跟着地
3、并步*****★.教法
1、老师做镜面示范
2、口令提示，按节拍进提高学生的协调能力行4后交叉步要求动作舒展、到位，
5、V字步充分展示自己注每节四个8拍结束部分课堂小结
1、放松练习
2、师生对本次课进行评价提出表扬，指出不足之处
3、布置课后练习
4、体育委员收还器材
5、师生道别组织成四列横队小结辛辛辛辛辛辛辛早早早早早早早早早辛辛辛早辛早早辛辛早早早★要求充分放松身体各个部位作业复习五步拳套路5，小让学生要有顽强的精神理念和吃苦耐劳的思想品质和武术带给他们的娱乐性和健康
1、篮球场一块
2、练习密度预计15040%—50%
3、运动量预测（心率）（如图）140场地130器120材11010090102030405060708090（时间）。
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