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文本内容:
《另眼看“疫”》心理微课教学设计眉山市东坡区苏祠初级中学田璐
一、背景分析2023年寒假，学生经历了放假时的兴奋、愉悦，到疫情带来的怀疑、紧张、恐慌，以及开学时间一推再推而带来的郁闷、烦躁、焦虑等情绪出门受限、开学遥遥无期、网课学习、父母的唠叨更是加重了学生对这些消极情绪的困扰，甚至有些与家长发生非常严重的冲突如何帮助学生认识到非常时期消极情绪存在的客观性，指导学生运用科学的方法调整情绪，帮助学生保持一个良好的心理状态，以确保正常生活、学习的开展，成为当下亟待解决的问题
二、设计意图基于以上背景和学情，结合疫情实际，对初中情绪调整课程重新构建以“情绪ABC”工具为主线，以“疫情”期间学生实际情绪案例为基础，通过认识“情绪ABC”、寻找“认识B”、改变“认识B”，去体验“情绪ABC”工具在调整情绪中的神奇作用，并且学会用“情绪ABC”工具来调整情绪
三、教学目标知识与技能使学生认识并理解“情绪ABC”工具过程与方法通过讲授、案例分享，使学生学会在具体情境中运用“情绪ABC”解决实际问题情感态度与价值观使学生感受到非常时期消极情绪存在的客观性，并相信可以通过科学的方法来调整；面对消极情绪时，能积极面对，努力改变
四、教学重难点重点情绪ABC理论；如何运用ABC理论解决实际问题难点如何运用ABC理论解决实际问题；如何让学生领悟到非常时期消极情绪存在的客观性
五、课前准备课件、讲稿、录课设备、案例收集
六、教学过程
1.用表格的形式分析“小雪”的案例，找出ABC对应的要素并指导学生运用调整“认识B”的方法，改写心情小雪我真的是太倒霉了，竟然遇到疫情这种事情，天天宅在家里，一点都提不起精神学习，今年中考肯定泡汤了教学环节教师设计目的、新课导入以“疫情”创设情境，说明身边的人在面对同一件事情时，心情反应是不尽相同的，并提出以下问题疫情期间出现消极情绪，如何调节？.引起学生共鸣；.激发学生学习兴趣；.为下面课程的开展作铺垫；.认识消极情绪存在的客观性
二、新课讲授（神奇的ABC）.介绍情绪ABC理论，并强调不同情绪的产生是由于“认识B”引起的，调整情绪需要改变的是“B”心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由于事情本身引起的，而是与这个人怎样解释和评价这件事情有关，A是指实际事件；B指个体对这一件事的认识（看法、想法）；C是指个体产生的情绪及行为的结果.用情绪ABC理论分析提前收集的疫情期间的实际案例，并通过案例修改抛出“消极情绪的产生是由于人们对于事件的不合理的信念”原案例沈欣说怎么还不开学，爸爸妈妈天天在我耳边唠叨，催我学习、写作业太烦人了，好想跑出去，一走了之使用情绪ABC理论调整后沈欣说因为疫情不得不宅在家，虽然爸爸妈妈有时会唠叨，催我学习，但是他们的监督和约束让我能有序的学习，毕竟宅家学习不像在学校那么有规律，没有铃声提示，他们就是我最好的铃声.突破本课程重点什么是情绪ABC理论.突破本课程重点学会分析事件中的ABC三要素；感受认识B是不良情绪产生的原因，愿意用改变认识B来调整情绪
3.通过案例提炼导致消极情绪产生的三种不合理信念及改变方向，并扩展至日常案例三种不合理信念绝对化的要求这种不合理的信念通常与“必须”，“应该”
3.突破本课程难点认识产生消极情绪的三种不合理信念；学会调整三种不合理信念-A、新课讲授（神奇的ABC）1）和“一定”等字眼联系在一起例“他应该尊重我!”，“我必须考上重点高中”改变方向可以尝试用“希望”“想要”等词语替换，可以调整为“我希望他尊重我”2）过分概括化是一种以偏概全的思维方式通常与“所有”“全部”“天天”等字眼联系在一起例“所有人都针对我”，“怎么每天都是我扫地”等改变方向可以尝试用“有时”，“某些”“这次”等词语替换，可以调整为“只有一些人和我意见不一致”3）糟糕至极认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕，非常糟糕的例“考不上高中，我的人生就完了”改变方向可以使用虽然……，但是……”来调整，可以调整为“虽然我没考上高中，但是我还是有同样精彩的人生道路”
4.通过以上案例总结调整“认识B”的方法改变句式虽然但是哪怕还词语替换用中性或积极的词语替换不合理信念的词语入的方法事件A认识B情绪C行为C当下疫情下宅家学习太倒田气馁、焦虑学习效率下降改变疫情下宅家学习有更多的可自由支配的时间开心、庆幸学习效率提高
三、
2.给学生留时间思考，运用表格的形式分析“乐乐”的案例，巩固提升找出ABC对应的要素，并运用调整“认识B”的方法，改写心情改写心情乐乐今天在家写作业的时候，刚拿起手机，就被妈妈看到了，她狠狠的批评了我说我学习不自觉，我很委屈，一整天没有和妈妈说话，其实我只是想看看老师布置的作业还有哪些没有做完一事件A认识B情结C行为C当下妈妈看到我写作业时看手机并批评我妈妈不值任我委屈不理蚂妈改变妈妈看到我写作业时看手机并批评我妈蚂在担心我，怕我就谡学习感激、舒畅与妈妈沟通说明情况
四、探究升华（另眼看“疫”）.结合疫情期间的朋友圈现象，总结说明“情绪ABC”工具在父母身上的运用朋友圈现象在出人意料的疫情下，宅家的爸爸妈妈都用自己的惠眼发现了积极面，有些人感谢宅家的日子，给了他和你们更多的相处时间，发现原来没有外卖，也是可以活下去，而且还练得一手好厨艺更可贵的是，在他们的朋友圈里，看到了孩子们的身影，努力学习的、爱劳动、爱运动的、做美食的.给学生留拓展作业，并给予一定启发，同时做课程小结作业请同学们用神奇的ABC“另眼看疫，这次疫情，让你有哪些改变呢，它们可以是你以前不那么在意，或是被我们忽略了或是其他积极的改变”？教师启发有了名正言顺的借口逃避社交养成了更好的卫生习惯跟家人有更多交流的时间和深度重新思考了将来的人生选择不能改变的事情，要学会接纳深刻体会到健康的重要，生命的有限突破本课程难点再次感悟消极情绪存在的客观性，并体验通过科学的方法调整；启发学生多用科学的工具调整情绪课后反思.本课程案例多选自疫情期间学生实际案例，更具有针对性；.考虑到本课程面向全区初中生，故调整了情绪ABC理论的讲解模式，把“情绪ABC理论”当作一种工具来运用，并提炼出操作步骤，进行案例分解时，按步骤运用，学生反馈更实用；.由于是录课讲授，无法更准确的把握学生的掌握程度，后期需跟踪。
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