初中体育与健康人教九年级（2023年修订） 田径初中体育课田径教案

100米评分标准要求严格按照短跑规则进行测试，发现违例犯规者重新测试I、起跑前，身体部位是否超过起跑线；

2、是否超前起跑；

3、途中跑是否跑出自己的跑道；

4、是否有影响他人的行为己的锻炼计划

1、自由放松；

2、集合队伍，课堂小结:

3、宣布下课；短跑快速跑技术训练内容教学详细内容

1、集合整合，报告人数;

2、牲问好，宣版瞠任务；

3、姬现习生，检查B膜；

4、姓主意力愉臧名称反口令动作方法听教J帔出的口令，学生作出与口令相同便作比切颜立正，学生做稍息，向左转一~1台出转，电£~~屈脚期皈W口令

1、复习短跑蹲踮式起跑;

2、复习短跑摆臂动作；

3、复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作；

4、练习途中跑动作技术

①、富有弹性的慢跑一一前脚掌着地，脚跟离地较高;跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆

②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作

③、大幅度60米中速跑一一体会摆动腿的前摆、送髅、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合

④、匀加速60——8米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合

⑤、变换节奏加速跑——加速跑30+最大速跑30米+自然放松惯性跑30米变换节奏要连贯

⑥完整1米跑教学任务组织教法及要求

1、集合队伍，课堂小结;

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课5小组织四列横队要求静、快、齐充分放松教学内容理论一一夏季锻炼身体的常识教学任务通过本节课学习使学生掌握夏季锻炼身体的常识，养成锻炼身体的良好习惯，了解锻炼身体的科学方法，懂得锻炼身体的注意事项，提高锻炼身体的积极性和自觉性教学详细内容夏天的气候特点是温度高，湿度大，感觉闷热但人体对各种气候的适应能力很大，这种适应能力并非天生所有，人人所有，是靠锻炼培养起来的，一般来说经过夏季系统的锻炼后，机体对热的耐受性会逐渐提高，因此，夏天锻炼方法只要科学合理，就能受到显著的效果在锻炼时必须注意以下事项

1、应尽量避免在炎热的、烈日直接照射的中午进行锻炼（游泳除外），一般应在上午或傍晚如果必须炎热、烈日直接照射时锻炼，应戴上白色凉帽，穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣如果在室内，要有良好的通风降温设备

2、在运动量和运动强度上注意循序渐进，不可凭兴趣突然急增运动量运动过程中增加休息次数，尽量到阴凉的地方休息，练习时间不易过长，感觉不要过累

3、夏季进行锻炼，因出汗过多，机体丢失大量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛若在休息时饮少量清凉、清暑、低糖、含盐的饮料不但可以补充体内因出汗而排出的盐分，还可以限制部分水分的大量排出

4、剧烈运动后不能大量饮水，更不可吃冰棒之类的东西和过冷的食物，以免引起胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻

5、运动后不易立即用凉水洗澡，应在汗落后进行擦浴或用温水冲洗

6、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，可能是中暑的先兆，应立即停止运动，迅速到阴凉通风的地方休息，喝点儿解热消暑的饮料或凉开水游泳是夏季锻炼的一个很好的运动项目，但危险性较大，应注意以下事项

1、在江河、湖泊等自然水源进行游泳活动前必须注意安全和卫生充分注意水质、水温、水速、水深，禁止在有污染、有旋涡、水下有杂物的水域内游泳

2、对患有严重心脏病、活动性肺结核、高血压、中耳炎等和一切发热病人都不易参加游泳;另外有皮肤病等传染病患者不能到公共游泳池游泳，以免传染他人

3、在下水前，作好准备活动，多做下蹲运动，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身体后在下水，以防发生抽筋现象此外在水中不易停留时间过长，过停止不动一旦出现抽筋应立即上岸，按摩抽筋部位并注意保暖

4、初学游泳的人，在水中不易停留时间过长，一般10---15分钟出来休息一会如果出现皮肤发白，发紫，嘴唇发青或打寒战，应立即上岸轻缓活动晒晒太阳，调节体温以免感冒

5、注意眼和耳朵卫生，游泳前滴点眼药，用棉球或橡皮塞上耳朵，以防进水一旦耳内进水，不要随便挖耳，用同侧单足跳的方法将水倒出，或用手掌吸引法将水吸出

6、剧烈运动后或大强度劳动后不能立即游泳，要等到机体恢复到正常后才可以下水

7、不能空腹游泳教学内容短跑起跑一一蹲踞式起跑教学任务

1、掌握蹲踞式起跑技术动作；

2、发展学生快速反应能力；结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、慢跑800米

5、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿10小组织队形如图OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊要求静快齐OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊△教法教师讲解并领做要求静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基本部分蹲踞式起跑技术动作

1、各就位动作要领左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处

2、预备动作要领臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角9度，右腿大小腿夹角12度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力

3、发令动作要领两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髅、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出30大组织如图体操队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊△教法教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习学法边看教加的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习学习中教师注意发现并纠正错误动作练习方法以列为单位听教师口令分组练习1=各就位2=预备3=起跑重点

1、各就位时两脚与地面均有夹角；

2、预备要强调重心前移；

2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起结束部分

1、集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课小5组织四列横队要求静快齐教学内容快速跑辅助练习方法教学任务

1、改进途中跑动作技术，发展速度素质；

2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；

3、培养学生团结互助的精神品质结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、慢跑800米

5、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿10小组织队形（如图）OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊△教法教师讲解并领做要求静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基本部分

1、复习蹲踞式起跑

2、学习快速跑辅助练习动作技术小步跑只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行折叠腿跑一一小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行高抬腿跑一一身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿晚关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行后蹬腿跑一一在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行525中大组织四列横队复习方式以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作组织如图体操队形，以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作OOOOO△△△△△OOOOO△△△△△OOOOO△△△△△OOOOOAAA△△©FVVVVVVV1r教法先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作学习方法

1、认真看教师的动作示范；

2、领会教师的讲解；

3、原地模仿学习；

4、逐列练习要求

1、动作幅度由小到大；

2、上下肢协调配合；

3、富有节奏感结束部分

1、集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课小5组织四列横队要求静快齐教学内容途中跑动作技术埋后宇不■聒■河作教学任务

1、掌握途中跑摆臂、下肢动作；

2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调能/J0结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、游戏多拉快跑

5、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿55小中组织四列横队要求静、快、齐组织四路纵队方法男女生分别分四组，每组成一路纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名，先做完的组为优胜者原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强基本

1、学习快速跑摆臂动作原地摆臂动作要领两脚前后开立，稍微前倾，两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半握拳慢跑中摆臂慢跑20—30米体会摆臂动作，上下肢协调，富有节奏感中速跑50~60米，加深摆臂动作的理解运用

2、快速跑下肢动作着地一腾空结束，摆动腿积极伸展下30中组织四列横队体操队型oooooooooooOOOOOOO◊◊◊◊ooooooo◊◊◊◊ooooooooooo教法

1、展示挂图动作分析；Pn部分落，前脚掌富有弹性的在重心投影点前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支撑腿靠拢*垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，加速总重心前移通过支撑腿正上方在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲*后蹬一一在身体重心超过支点垂直面1二着地

2、3二垂直缓冲

2、结合挂图讲解动作原理；

3、不同方位示范动作4二后蹬后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平行支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展能、膝、踝关节学习方法

1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作

2、慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象结束部分

1、集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课小5组织四列横队要求静快齐8小组织队形如图OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO教学短跑技术一一终点冲刺跑教学

1、掌握终点冲刺跑技术动作；

2、发展学生短距离跑耐力内任容务结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准

1、集合整队，报告人数；7小组织队形（如图）

2、师生问好，宣布课堂任务；OOOOOOOOOOOOOO备

3、处理见习生，检查服装；OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊

4、慢跑800米OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊部

5、原地徒手操OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊扩胸运动振臂运动△分俯背运动体转运动教法教师讲解并领做弓步压腿仆步压腿要求静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方

1、讲解终点跑概念5小组织四列横队，体操队形终点跑技术距离终点15——20米，尽教法示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度组织及练习方法终点撞线技术离终点线前一步时，上CCCCCCCik体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，ccccccc、kJoouooo并跑过终点线后逐渐减速慢跑ccccccc、基Juoooouccrx，

2、终点跑学习练习方法*在慢速跑动中做上体前倾动作，2教法先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲本以肩部或胸部冲撞终点线；8大解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作*用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势学习方法部向前跑过几步，直到自然停止；

1、认真看教师的动作示范；

2、领会教师的讲解；*快速跑40——50米，直接跑过终

3、原地模仿学习；

4、逐列练习点，不做撞线动作，跑至终点线20练习要求分米左右时，增大身体前倾程度，并加

1、完成终点撞线动作时，强调不能跳起撞线；大摆臂幅度，迅速跑过终点；

2、完成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生伤害事故；*快速跑40——50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑

3、听教师的口令做前倾或撞线动作

1、韵律操放松；5小放松要充分

2、集合队伍，课堂小结；

3、宣布下课教学内容短跑——100米完整技术教学任务

1、正确掌握百米全程技术；

2、发展学生速度耐力、快速反应能力结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分

1、

2、

3、

4、

5、体育委员整队报告人数；宣布本堂课内容及要求；安排见习生，检查服装；慢跑800米；原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿10小组织队形（如图）OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊△教法教师讲解并领做要求静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基

1、

2、快速反应的游戏喊数报团一一男女生分成两组，分别手拉手围成一个圆圈后，按逆时针方向做中速跑动，跑动时听到教师喊出一个数字，学生迅速按该数字报成相应人数的团体人数不足或超过的每人次罚做3个俯卧撑复习蹲踞式起跑；1020中大组织男女生分成两组分别围成一个圆；要求报团要快速；教师所喊数字可有加减等简单运算组织如图体操队形，以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作本部

3、

4、复习快速途中跑；复习终点冲刺跑；CCCCOOOOCOCOCOOOOOOO△△△△△△△△△△△△△△△△△△△分

5、100米完整跑教法:诘ft啬:秀，是示学生:;2:示、动作示范位动作.%U正错误2动作结束部分

1、

2、

3、集合队伍，课堂小结；布置课外作业；归还器材，宣布下课5小组织:要求:四列横队静、快、齐充分放松0教学内容背越式跳高一一过竿技术教学任务

1、掌握背越式跳高过竿技术动作；

2、发展学生的协调性和灵敏性，提高弹跳能力；

3、培养学生果断，勇敢的意志品质结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分

一、课堂常规体育委员整队报告人数；宣布课堂任务；检查服装；

二、慢跑800米；

三、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿腰部绕环体前屈体

四、二人结合架桥10小组织队形（如图）OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊△教法教师讲解并领做要求静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基本部分背越式跳高过竿技术动作要领起跳离地后，人体在飞向横竿的过程中，沿身体纵轴向前旋转，身体逐渐转为背对横竿起跳腿的异侧臂先过竿，头部、肩部和另一臂随之过竿当头部、肩部过竿后头向后仰，两臂向体侧张开，摆动腿膝盖保持上抬，两腿放松，膝微曲外展，髅部向外挺出，头继续向后仰，小腿自然下垂，身体成背弓形，此时臀部正处于竿上，挺脆动作持续到臀部完全移过横竿，然后收腹含首，当膝部靠近横竿时，两小腿及时向上甩起成两腿伸直，使整个身体越过横竿后背部落于垫子上重点空中背弓挺虢难点身体各部位依次过竿；30大组织如图垫子厂型垫子IOOO*OOO*IOOO*垫子垫子教法

1、展示背越式跳高过竿技术动作挂图；

2、结合挂图语言讲解；

3、完整动作示范；

4、练习中教师注意发现并纠正错误动作练习方法

1、原地倒肩着垫子成“桥

2、背对垫子，纵跳挺儆成背弓后甩小腿，背部着垫；

3、自然快走几步后起跳，背越式越过一定高度的橡皮筋；

4、助跑几步后起跳，背越式越过一定高度的横竿结束部分

1、听音乐自编舞蹈放松；

2、集合队伍课堂小结；

3、宣布下课；5小动作、形式不限，放松充分四列横队集合教学内容接力跑一一下压式交接棒技术教学任务

1、掌握下压式交接棒技术动作

2、发展学生快速跑的能力；

3、培养学生密切配合、团结协作的集体主义精神结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分

1、

2、

3、

4、体育委员整队报告人数；宣布课堂内容及要求；检查服装，处理见习生；自编健身健美操10小组织队形如图OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO◊◊◊◊◊◊◊要求注意力集中，动作节奏感强；协调有力，身体各部位充分活动；教法音乐伴奏，教师领做；

1、游戏“迎面接力”方法男女生分别分成人数相等的四个小组，每小组两路纵队面对面相隔2米站立，同侧排头一人手持一接力棒，听信号统一向对面传棒，对面队友接棒后再传回，依次类推，先完成的小组为胜下压式交、接棒接棒手型左手直臂向后伸展，四指并拢，大拇指外张，手掌张开，掌心向上，手背向下，保持手臂平衡传棒动作右手握棒的近侧端，接近接棒人后，手臂前伸，把棒的远段放到接棒人手腕上方后，顺势压到手掌上面原地交、接棒分若干小组各站成一路纵队，排尾同学持棒按顺序向前传接力棒慢跑中完成交、接棒分若干小组各站成一路纵队慢速跑步走，排尾同学持棒按顺序向前传接力棒棒传到排头后扔下继续前进，由排尾同学拣起棒后重复传棒环形跑道上做循环交接棒练习8中组织.UUUkJD℃■■DUDD基本部分

2、

3、

4、

5、3559大OOO►OOOO教法语言讲解组织四列横队教法1展示下压式交接棒技术动作挂图；

2、结合挂图语言讲解；

3、完整动作示范；

4、练习中教师注意发现并纠正错误动作组织分若干小组各站成一路纵队教法动作示范结合语言讲解；练习中教师注意发现并纠正错误动作要求

1、传棒时动作要轻压，不可下敲；

2、传棒位置准确；

3、接棒手要稳，不可随意摆动；组织同上教法同上要求跑动交、接棒时两人速度均衡，两人要相对静止，同时能在二人最高速时完成交接棒结束部分

1、

2、

3、听音乐自编舞蹈放松；集合队伍课堂小结；宣布下课；5小动作、形式不限，放松充分四列横队集合。