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摩尼中学立定跳远教案赵兴琼立定跳远教案预计心率曲线图:味糖次的220-200-510152025303540一年级初一人数53日期12月19日教师赵兴琼班级1班场地器材田径场小垫子周次16课次1教学内容立定跳远素质练习重点立定跳远中下肢与髓部肌肉协调快速用力,并与上肢地摆动相配合难点起跳时,膝、踝、貌三个关节地协调用力及爆发用力的能力教学目标认知目标学生知道立定跳远地基本技术结构和一些基本地锻炼方法.技能目标学生在学习立定跳远时,能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲地正确技术要领.情感目标学生在练习中发挥主动性、积极性,互相学习、互相帮助,增进友谊.课的部分教学内容教与学活动组织与要求运动负荷次数时间教师活动学生活动开始部分2课堂常规.集合整队,检查并报告出勤人数,做好考勤登记.师生相互问好.宣布教学内容,提出本课教学目标与要求..检查服装及请假单或见习条,询问伤、病情况,安排见习生教法.教师提前到场,准备场地和器材.教师用口令指挥.从左至右按高矮次序依次报数.明确本节课地内容和要求.
1、体委整队,向老师报告人数
2、师生问好
3、集队迅速,队伍整齐组织迅速集合学生,组织全班成五列队横队站立集合队形XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO△要求集合要快、静、齐,精神饱满!1/3分钟准备部分一.绕篮球场趣味慢跑老师发出口令数字1时正常跑,数字2侧身并步跑,数3后踢退跑,数字4原地高抬腿跑二.准备活动原地音乐热身操
1.头部运动预备姿势直立教法成一列纵队绕篮球场场慢跑,体育委员带队,位于队首,带领队伍慢跑行进教法.正面示范领操,简要讲解各练习要点.用口令指挥
1、认真听老师讲解示范
2、按要求做准备活动组织跑步队形CCC各义义X要求一k慢跑时队伍整齐、步伐一致,保持队形组织体操队形围绕篮球场体操队形散开23分钟准备部分第一个8拍
①两脚开立与肩同宽,两手叉腰,头向前点
②头向后点
③头向左
④头向右
⑤一
⑧同
①一@第二个8拍同第一个8拍第三个8拍
①一
④头逆时针转
⑤一
⑧头顺时针转第四个8拍同第三个8拍2扩胸振臂运动预备姿势双脚开立
①-
②是双肘胸前平曲扩胸,
③-
④双手侧平举扩胸.
⑤■
⑥左手上举右手下举振臂,
⑦-
⑧同
⑤-
⑥,方向相反.4x8拍动作相同..腹背运动预备姿势直立第一个8拍
①两脚开立与肩同宽,两臂侧平举
②弯腰腹背,左手摸右脚脚背,右手至于身后
③同
②方向相反
④同
①⑤一
⑧同
①一
④第
二、
三、四个8拍同第一个8拍.弓步压腿预备姿势弓步第
一、二个8拍左腿在前,右腿在后伸直第
三、四个8拍右腿在前,左腿在后伸直.弹跳运动预备姿势双手背背后,双脚弹动,一拍一动.开合跳运动预备姿势直立双手背背后,两拍一动开合跳.弓步跳.后踢腿跑练习,声音洪灵,精神饱满,适时用语言提示学生动作要求图示A010H01!1HII11hio之
1、喊口令带学生做徒手操要求扩胸时手臂抬平,振臂时两手臂打直要求扩胸时手臂抬平,振臂时两手臂打直要求上体向下运动,都弯腰腹背,用手去摸脚背要求前腿地大腿尽量保持平行于地面,不要出现跪膝,后腿要充分打直,压开pcccXXXX△OOOOXxxx要求模仿动作要到位,动作整齐,体现统一美、整齐美,动作速度、幅度相结合,听音乐进行练1习.头部运动时,各个方向活动都要充分要求精神饱满,动作到位组织体操队形围绕篮球场体操队形散开CCCCXXXX△OOOOxxxx要求模仿动作要到位,动作整齐,体现统一美、整齐美,动作速度、幅度相结合,听音乐进行练习.头部运动时,各个方向活动都要充分保经4*8a4分钟一.学习立定跳远教法
1、学习认真思考组织
1.介绍立定跳远项目
1.教师介绍立和回答教师提出讲解队形
①立定跳远是“体育课达标”定跳远地基本的问题XXXXXXXX项目之一,是初中升学体育考知识及重要作练习要注意安全XXXXXXXX试选测项目用△
②立定跳远是发展下肢爆发
2.讲解立定跳OOOOOOOO力与弹跳力地运动项目,要求远技术要领并OOOOOOOO下肢与微部肌肉协调快速用做示范OOOOOOOO力,并与上肢地摆动相配合,
3.提问法问学所以它也需要一定地灵巧性生此项目完整要求
2.边示范、边讲解立定跳远技地技术动作包认真听,仔细思考术要领括哪4个过程?
2、针对自己的不问题,积极讨论
①预摆两脚左右开立,与肩(预摆、起跳、足选择相应的练同宽,两臂前后摆动,前摆时,腾空、落地缓习难度两腿伸直,后摆时,屈膝降低冲)重心,上体稍前倾,手尽量往
3.讨论法,教师后摆.和学生共同讨学生积极练习,队形(同上)
②起跳两脚快速用力蹬地,论如何跳地更认识素质训练地同时两臂稍曲由后往前上方远?目地,是发展其腿要求摆动,向前上方跳起腾空,并
4.练习过程中部力量,并且了解认真观察,积极动充分展体.指导纠错,适时这些基本训练方脑基
③腾空身体在空间成一斜地集合总结法31线,过最高点后屈膝、收腹、注意跳时两腿0本小腿前伸,两臂自上向下向后稍分,膝微屈,分摆身体前倾,然后钟部
④落地缓冲收腹举腿,小腿两臂自然前后往前伸,同时双臂用力往后摆预摆两次,两腿分动,并屈膝落地缓冲随着屈伸,当两臂从后向前上练习队形方做有力摆动XXXXXXXX时,两脚用前脚XXXXXXXX掌迅速蹬地,膝OOOOOOOO•/HLut关节充分蹬直OOOOOOOO*R即同时展髅向前OOOOOOOO—■1・一■■■跳起,身体尽量前送,身体在空□□□□□□间成一斜线,过tttttt最高点后屈膝、△收腹、小腿前要求
3.指导学生练习立定跳远各伸,两臂自上向
1.认真练习.技术要领地练习下向后摆,落地
2.预摆时,上下肢
①收腹跳练习从原地直立开时脚跟先着地,协调配合,注意摆始起跳,空中做屈腿抱膝动作落地后屈膝缓臂动作,摆动时一或双手在腿前击掌,落地时一冲,上体前倾.伸二屈降重心,上定要屈膝缓冲.体稍前倾.
②预摆练习稳如泰山
3.体会起跳腾空是
③击掌升天空中停留教法学生向前跳,蹬地快速完整练习用口哨发令,组认真练习,把3个有力,腿蹬和手摆两脚平等站位一两臂地摆动织学生保持适重要环节做好,逐要协调,空中展体和呼吸配合一身体重心前移当地距离利用步体会,改进自己要充分,强调离地一充分地蹬摆是关键小垫子进行练技术动作前地前脚掌瞬间蹬习
1.认真练习.地动作.
④个别纠正辅导1一块垫子折
2.预摆时,上下肢
4.落地时,小腿前A.预摆不协调叠跳4协调配合,注意摆伸地时机把握好,B.腾空过高或过低2一块垫子平臂动作,摆动时一曲腿前伸臂后摆,C收腿过慢或不充分放跳练习提伸二屈降重心,上落地后往前不往D.落地不稳或双脚落地有较高远度体稍前倾.后.大偏差
43.体会起跳腾空
5.注意落地脚与3一块垫子地是向前跳,蹬地快地面接触部位,由A.解决办法反复做前摆直腿立放跳练习速有力,腿蹬和手脚跟过渡到全脚.后摆屈膝地动作,由慢到快提高起跳高摆要协调,空中展B.解决办法利用一定高度或度和远度体要充分,强调离练习队形一定远度地标志线来纠正这4地前地前脚掌瞬XXXXXXXX类错误效果很好.■间蹬地动作.XXXXXXXX基C.解决办法反复做收腹跳地
4.落地时,小腿前OOOOOOOO练习伸地时机把握好,OOOOOOOO本D.解决办法多做近距离地起曲腿前伸唇后摆,OOOOOOOO跳落地动作,手臂地摆动要协落地后往前不往部调配合.后.□□□□□□A.解决办法反
5.注意落地,脚与tttttt分复做前摆直腿地面接触部位,由△2后摆屈膝地动脚跟过渡到全脚.0作,由慢到快.4分B.解决办法利要求钟二.身体素质练习用一定高度或练习时,注意力集
1.小步跑一组一定远度地标中,注意安全练习,
2.高抬腿一组志线来纠正这听从教师口哨指
3.收腹跳一组5次类错误效果很挥,到达练习的目
4.韧带练习一分钟好.地C.解决办法反XXXXXXXX复做收腹跳地XXXXXXXX练习OOOOOOOOD.解决办法多OOOOOOOO做近距离地起OOOOOOOO跳落地动作,手臂地摆动要协调配合.△结束部分下课常规.集合队伍.放松活动
3.小结木堂课.布置课后练习自己下去体会立定跳远地技术要领,改进技术动作,加强腿部力量地锻炼.回收器材.清点人数,下课,师生再见教法
1.教师带领下做放松活动练习3小结本堂课要求教师认真带领学生做好放松活动,学生积极配合练习,放松充分,发扬互助精神,集合时做到快,静,齐.及时做好课后总结组织迅速集合学生集合队形XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO△1势5分钟场地器材场地田径场器材障碍物12个,哨子1个安全保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位预计练习密度强度平均心率最高心率全课内容主题中上110-135次/分150-170次/分42%70%。