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篮球训练计划
一、篮球训练计划篮球是非常流行的体育运动,受到越来越多的爱好者的喜爱篮球的基本技术包括各种上身动作、运球、传球、投篮、进攻、防守,如何有效地从事篮球训练,为了提高技术水平和游戏水平,篮球运动员必须具备一定的策略和训练计划.技术训练篮球中的基本技术训练包括各种动作、运球、传球、投篮、进攻、防守等,在训练过程中,篮球运动员要多加实践和练习,不断提高自己的基本功率和操作能力,使其能够及时运用自己的技术,有效地发挥自己的实力,成为球队的支柱.体能训练体能训练对提高篮球运动员的技术水平和比赛实力起着关键作用,体能训练主要应分强、速、而寸、技三方面进行,应以有氧耐力训练为主,同时还应分别训练上肢力量、下肢力量、中段肌力、耐力、技巧、平衡等.战术训练做好战术训练,正确地用技术和手段去完成任务,发挥作用,这是提高篮球运动员技术水平的重要手段在训练时应该突出对各种战术技巧的训练,如封盖、位置防守、切入、跑位、拔框等,这些训练项目不仅可以提高运动员的技术水平,又能增强比赛策略的运用能力.规范训练规范训练,处理好球员训练中应当遵循的原则,以及应该注意的训练中存在的陷阱,这对保证训练质量,使训练更加顺利有着重要的意义在训练过程中,应当突出正确的训练方法,准确的估量玩家的能力,掌握训练强度、安排训练时间,以防止运动员出现训练过度的情况综上所述,篮球训练计划应包括技术训练,体能训练,战术训练规范训练等几个方面,以此来科学地合理地对运动员进行篮球训练使其能够得心应手,在漂亮的篮球技巧中得志,在比赛中赢得胜利。