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一、南京大学——《心理学与生活》5
（1）主讲人5
（2）课程目录5第一章情绪与情感5第二章发展与教育5第三章人格与动机5第四章感知与记忆5第五章文化与社会5
（3）线上心理自助训练6
（4）课程录制亮点部分6
（5）录制时长6
（6）课程链接6
二、首都师范大学一一《情绪与健康》6
（1）主讲人6
（2）课程目录6第一章情绪与健康的关系概述6第二章情绪的自我介绍6第三章和“幸福”做邻居6第四章拨开“抑郁”乌云6第五章给“焦虑”来罐凉茶降降火6第六章你有“压力”检测装置吗？6第七章天干物燥，小心“怒火”7第八章克服恐惧，战胜自我7第九章净化心灵，远离红眼病7第十章课程总结7
（3）线上心理自助练习7
（4）课程录制亮点部分7
（5）每个视频录制时长7
（6）课程链接7
三、中央财经大学——大学生心理7
（1）主讲人7
（2）课程目录7第一章导论（窦东徽副教授讲授）7第二章大学生心理健康与压力应对（苑媛副教授讲授）8第三章大学生的决策与判断（窦东徽副教授讲授）8第四章大学生的人际交往（于泳红副教授教授）8第五章大学生的恋爱心理与性心理（张梅副教授讲授）9第六章大学生的情绪管理（赵然教授讲授）9第七章大学生的人格发展（孙铃副教授讲授）10第八章大学生职业生涯规划（于泳红副教授讲授）10第九章大学生的幸福科学（张梅副教授讲授）10
（3）线上心理自助练习11
（4）课程录制亮点部分（吐槽）11
（5）每个视频录制时长11
（6）课程链接11
四、原门大学一一大学生心理健康11第1页共41页大学生的情绪调在第七章大学生的人格发展（孙铃副教授讲授）主讲内容人格的心理学界定人格的基石一一气质；弗洛伊德的人格结构理论；人格的特质理论；人格的类型理论人格的发展阶段人格形成的影响因素个体自我意识的发展自尊自我控制；青年期的自我发展；大学生自我认同感的获得大学生的人格发展与心理健康；大学生的人格发展与完善什么是人格人格的基石一气质弗洛伊德的人格结构理论人格的特质理论人格的类型理论人格的发展阶段影响人格形成的因素自我意识自尊自我控制青年期的自我发展人格与健康第八章大学生职业生涯规划（于泳红副教授讲授）主讲内容职业生涯规划的意义；职业生涯规划的界定与分类；职业兴趣类型职业锚职业定位与通道设计能力与技能的分类MBTI对性格的分类工作世界的宏观现状工作世界地图如何进行生涯访谈职业决策的5W法SWOT分析法职业生涯规划书职业生涯规划”的定义职业生涯规划的分类职业生涯规划的意义霍兰德的职业兴趣类型职业锚能力与技能的分类MBTI对性格的分类工作世界的宏观现状工作世界地图如何进行生涯访谈职业决策的5W法SWOT分析法职业生涯规划书的基本内容第九章大学生的幸福科学（张梅副教授讲授）主讲内容大学生的幸福科学幸福的涵义幸福心理的研究历史幸福的测量；幸福科学的研究意义幸福法则当代大学生的幸福困扰；在逆境和创伤中成长大学生的幸福科学一引言幸福的涵义幸福心理的研究历史幸福的测量方法为什么要研究幸福？当代大学生的幸福困扰幸福法则1一过去的就让他过去幸福法则2-未来不全像你想象幸福法则3—抓住现在的幸福永远幸福第10页共41页在逆境和创伤中成长
（3）线上心理自助练习无
（4）课程录制亮点部分（吐槽）吐槽无字幕、一些老师一直坐着或者站着来回晃动
（5）每个视频录制时长10分钟左右
（6）课程链接https:〃www.icoursel
63.orH/course/CUFE-1205897802from=searchPaReoutVendor=zwmoocpcssi日
四、厦门大学一大学生心理健康
（1）主讲人
（2）课程目录第一周大学学习的任务、特点与规律课程介绍大学学习的主要任务大学学习的特点与规律第二周自我自我意识的概念自我同一性（上）自我同一性（下）自我接纳自尊拖延症第三周人际关系人际关系的重要性宿舍关系人际的误解与投射同理心第四周爱情爱情引入爱情的三元素三阶段爱的五种语言常见恋爱困扰第五周情绪与压力认识情绪认识压力情绪ABC理论学习压力如何应对压力第六周心理咨询心理咨询与心理问题大学生对心理咨询的常见误解（上）大学生对心理咨询的常见误解（下）心理咨询的原则《大学生心理健康》期末测
（3）线上心理自助练习无、有一些心理学的书籍页面展示第11页共41页
（4）课程录制亮点部分自己拍摄的小剧场
（5）每个视频录制时长10-15分钟
（6）课程链接https://www.icoursel
63.org/learn/XMU-1002883003tid=1467147491#/learn/content
五、武汉理工大学一一爱情心理学
（1）主讲人
（2）课程目录开场篇26个问题里藏着你的爱情小秘密第一章吸引法则看脸的世界？--视频讨论举一个实例，证明美貌也有代价〜只有接近，才能喜欢讨论你的男（女）朋友和你距离有多近？喜欢和自己相像的人大调查说说你喜欢的人和你最像的一点〜喜欢得不到的人第二章情为何物恋爱的感觉讨论哪些场景或表现（生理的心理学）能看出一个人很动心？情为何物讨论举一个实例（自己或他人的），分析下这段关系中的三角形〜爱情的类型安全感第三章爱的表达爱要怎么说出口藏不住的爱获取爱的3种兵器友谊和爱情第四章独处与孤独亲密与孤独讨论那个让你感觉到最孤独的时刻是？恋爱动机谈恋爱前功课害羞第五章择偶脱单指导手册讨论为什么脱单那么难？择偶使用宝典（上）讨论你择偶最看重哪一点？（请标明你是男生或者女生）择偶使用宝典（下）讨论如何一眼识别这是渣男？讨论你的自尊指数偏低么？第六章爱的背面嫉妒第12页共41页讨论你体验过嫉妒么？欺骗讨论你被人欺骗过么？你怎么说服自己重新再相信一个人？背叛讨论如果你遭遇情感中的背叛，你会原谅对方么？为什么？第七章婚姻的秘密婚姻中社会交换-视频讨论在婚姻中，你最想得到什么？不吵了，0K讨论吵架后，通常是你先低头还是对方先低头咧？亲密敌人讨论一段亲密关系的维护需要双方的努力吗？第八章性不可不提性一视频讨论你对婚前性怎么看？性别角色和性别认同讨论你希望你的妻子具备工具性特质？你的先生具备表达性特质？性取向和性少数第九章加餐1晓文老师直播回放第十章加餐2晓文老师直播回放第十一章加餐3晓文老师直播回放第十二章爱情心理学中藏着的3个彩蛋~
（3）线上心理自助练习无
（4）课程录制、设置亮点部分有很多讨论、让同学交流的部分
（3）每个视频录制时长15分钟左右
（4）课程链接https://www.icoursel
63.org/learn/WHUT-1002552002tid=1467022448#/learn/announce
六、中南大学一《大学生心理健康教育》黄巧
（1）主讲人叶湘虹博士和唐海波博士
（2）课程目录第一讲自我意识发展（叶湘虹博士）
1.1你认识自己吗？（lOmin）
1.2自我意识的形成与发展（8min）13大学生自我意识常见偏差（lOmin）
1.4大学生自我意识的提升（12min）第二讲大学生情绪调节与压力应对（叶湘虹博士）情绪及大学生的情绪特征（8min）大学生常见情绪困扰（12min）压力、挫折及其对大学生的影响（12min）有效应对压力与挫折第三章人格与动机（15min）第三讲大学生人际交往（叶湘虹博士）大学生人际交往特点与问题（lOmin）关于人际交往的心理学知识（12min）第13页共41页人际吸引因素（13min）交往心理效应（12min）改善与优化人际关系（18min）第四讲大学生恋爱与性心理（叶湘虹博士）心理学家眼中的爱情（llmin）大学生的恋爱（13min）爱情婚恋的道德基础（6min）爱是自我成长（lOmin）爱的教育（12min）第五讲大学生学习与创造（唐海波博士）学习理论简介（6min）大学生学习中常见问题（15min）大学生常用学习方法（15min）创造性思维的培养（5min）第六讲大学生人格与心理健康（唐海波博士）人格概念的介绍（16min）健康人格的主要表现（lOmin）当代大学生的人格特点（7min）人格偏差的主要类型及其表现（13min）大学生健全人格培养途径和方法（13min）第七讲大学生生命教育与心理危机应对（唐海波博士）生命概念（lOmin）生命的意义介绍（16min）什么是心理危机干预（9min）危机干预主要步骤方法（8min）第八讲大学生生涯发展（唐海波博士）生涯规划的概念（lOmin）生涯规划的相关理论（lOmin）如何做好就业的心理准备（9min）如何进行自我生涯规划（13min）
（3）线上心理自助训练自助训练无自助测验有如下自信心状况自测量表、压力测量心理身体紧张松弛测试表（PSTRI）、情商测试问卷、恋爱观测试问卷、多元智力类型的自我检测量表、考试焦虑的自我检查量表、气质类型测验量表、A型性格测验、承受挫折自测问卷、职业个性测试
（4）课程录制亮点部分基本上每一小节的课程都先是通过小故事引出要讲解的心理学专业概念和词汇的讲解.，然后通过有趣的图片、视频片段（TED、真人励志视频、动画小短片、新闻片段）进行佐证和进一步阐释，然后针对主题为大学生提出建议，叶湘虹老师全程都面带微笑，肢体语言、语言表达幽默生动
（5）录制时长15分钟左右
（6）课程链接https:〃www.icoursel
63.orJcourse/CSU-1002527008from=searchPageoutVendor=zwmoocpcssig第14页共41页
七、宁波城市职业技术学院一一《大学生心理健康教育》黄巧
（1）主讲人康海燕、傅琼、宁业勤、方黛春、骆飞霞、朱婷
（2）课程目录第一讲认识心理健康心理健康的概念和标准（5min）心理健康的常见误区（4min）心理咨询和心理治疗（3min）遇心理问题如何求助（2min）高校的心理健康教育中心（5min）试（可根据喜好选择测与不测）SCL-90心理体验活动（可根据自身喜好自由选择）折纸活动、我的自画像第二讲认识自我认识自我（12min）接纳自我（24min）完善自我（24min）心理测试（可根据自己喜好选做）自信心测试心理体验活动（选做其中2个活动）天生我才、20个我、自信心训练第三讲健康人格及塑造认识人格（lOmin）人格理论（15min）认识气质类型（20min）性格与性格类型（16min）塑造健康人格（lOmin）心理测试（可根据自身喜好自由选择）气质类型测试第四讲学会学习探索核心竞争力（6min）学会时间管理（8min）学会做学习计划（6min）掌握学习策略（14min）大学生常见学习问题及调试（lOmin）心理测试（可根据自身喜好选测）学习能力测试心理体验活动（可根据自身喜好选做）时间分割第五讲大学生情绪管理敏锐觉察自己的情绪（6min）敏锐觉察别人的情绪（6min）平和接纳情绪（4min）正确表达情绪（6min）有效管理情绪（8min）心理测试（可根据自身喜好选做）焦虑自评量表心理体验活动（可根据自身喜好选做）觉知情绪第六讲人际交往与调适人际关系概述（8min）交往效应与人际吸引（6min）大学生交往能力提升策略（lOmin）心理测试（可根据自身喜好选做）人际关系自测量表心理体验活动（可根据自身喜好选做）你有困难我来帮、你夸我笑第15页共41页第七讲大学生恋爱与性心理健康问世间情为何物（lOmin）众里寻他千百度（12min）衣带渐宽终不悔（13min）心理测试（可根据自身喜好选做）恋爱态度测试心理体验活动（可根据自身喜好选做）第八讲挫折调试与压力管理认识挫折与压力（lOmin）挫折调试与压力管理（13min）心理危机觉察与干预（13min）心理测试（可根据自身需要选做）压力水平测试第九讲热爱生活，享受生活探索生命意义及价值（8min）什么是幸福（6min）提升让自己幸福的能力（12min）心理体验活动（可根据自身喜好选做）为自己写一个墓志铭一希望自己给世界和后人留下什么样的映象
（3）线上心理自助训练自助测验心理健康自测表SCL-
90、时间管理测试、人际关系自测量表、恋爱态度测试自助训练折纸游戏（让学生体会不同的人对同样的指令，会有不同的理解，并带来不同的结果使学生理解心理活动的独特性，造就个体存在的独一-无二性）；我的自画像（通过自画像活动，促进学生对“自我〃特征的关注，加强自我意识，引导学生对了解自我、探索自我、提升自我的兴趣）;天生我才；20个我、自信心训练；时间分割（通过扮演时钟，让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间，训练反应能力和协调性）；觉知情绪；
（4）课程录制亮点部分有的课时会有老师之间讨论对谈的形式（
1.1-
1.4）；课程内容实用性很强，涉及很多可操作性的指南（比如心理咨询热线的宣传）；有拍摄实地参观宁波城市职业技术学院的心理咨询中心；通过视频片段（动画小短片、在咨询中心实地拍摄的视频、励志视频、影视剧片段）辅助讲解；有些章节后会附上未规划进课程视频内容的案例故事，供同学自选自学；会布置课后实践的家庭作业，并辅以详细的计划操作思维导图，可行性强；会在章节后附上本章节的一些推荐阅读书目；老师会针对某一具体主题采访一些在校大学生，并与其在团体中进行交流讨论
（5）录制时长15分钟左右
（6）课程链接https:〃www.icoursel
63.or2/course/NBCC-437003from=searchPaReoutVendor=zwmoocpcssiN
八、北京科技大学一一《大学生心理健康》黄巧
（1）主讲人盛佳伟副教授
（2）课程目录第一周前言心理健康的标准大学生与心理健康13获得心理健康的途径第二周自我认识良好自我认识的重要性我们都是自己的陌生人？本我、自我、超我第16页共41页乔韩窗口理论做真实的自我第三周人际交往大学生人际交往问题的引入人际交往中的心理学效应人际吸引的秘密大学生人际交往中的困惑良好的人际关系的建立第四周情绪管理
4.2情绪对大学生的影响什么是情绪43情绪管理策略第五周学会学习透视大学学习大学生常见的学习困扰提高学习效率的途径第六周学会恋爱恋爱中的心理现象大学生恋爱中常见的心理困扰恋爱能力的培养第七周理解家庭家庭对依恋关系的影响家庭对自我价值的影响家庭带来的心理困扰家庭对情感表达的影响你从家中走来在家庭中成长第八周压力应对引言如何认识压力如何应对压力考验-压力的情绪应对如何应对压力考验-压力的认知应对如何应对压力考验-压力的行为应对第九周生命教育生命的过程认识生命的诞生和结束当今大学生对生命的主要困惑尊重生命，热爱生活生命的可贵之处3线上心理自助训练无4课程录制亮点部分语言简洁、时长较短5录制时长5-10分钟左右6课程链接第17页共41页https:〃www.icoursel
63.org/course/USTB-10030370047from二searchPageoutVendor=zwmoocpcssiR
九、电子科技大学一一，心理健康与创新能力1主讲人2课程目录第一单元绪论心理健康的概念学了心理学可以看透人心吗？…心理学“心里学〃我是不是有病了？一心理健康与心理障碍金字塔是谁建造的？一创新意识与心理健康的关系心理健康的标准如何判断心理是否健康？---心理健康的标准成长的代价-大学生常见的心理问题讨论心理健康的标准维护心理健康的途径.1天助自助者-心理健康的自我维护途径什么情况需要心理咨询？一心理咨询的作用机制心理沙龙心理学主要流派对人的认识和对心理现象的理解【成电话心APP精选】如下图第18页共41页心情很糟，想说说心里话心情很糟，想说说心里话为什么今天这么想哭.明明那个恶心我三个礼拜的作业已经汇报结束了粗，只剩一些有手就行的作业了我真的不爱学习我讨厌死学习了我只是住在学校里但我不是我控制不住自己不这么废但是我却有个乖乖女的心，没事就自责.一天天的对不起这个对不起那个的唯独没感觉对不起自己过，眼泪还老是失控进食障碍陪伴我两年半了已经和它共存了，我觉得可能到死都是这样吧.我没有精神没有属于自己的那部分，我需要食物带给我短哲兴奋感体重秤上那个数字就像是我的命我不是胖子，不做解释，我不想做出改变不想出坑，就先这样混吧真的很想有个懂我的人抱抱我，和我说“你很棒了•是吧，我这种走不进教室去不了图书馆的进食机器，之前的学期都没挂科，不是已经很棒了吗？我和他们不一样王同学保研了很棒，吴同学拿奖牌了很棒，我不挂科我也很棒，我们都有光明的前途但愿能活到我光明起来的那天A:亲爱的同学你好！首先感谢你对话心的信任在你感到心情很糟、想哭的时候在话心说出了心里话读完你的文字我有见字如晤的感觉，仿佛看见你含着眼泪带着悲伤、自责、迷茫、无助、还有希望.在言说自己、梳理自己和反思自己字里行间我看到了好多个.你”讨厌学习的你不在乎自己但在乎爸妈和小猫咪的你刷题机器学螭的你进食机器不解释的你.不想改变自称.废人”的你.自责乖乖女的你，搞定.恶心.作业的你不挂科很棒的你渴望被理解的你.向往光明前途的你•哪一个是真正的你呢？抑或这好多个你都是你一个因为一些压力、挫折、健康、孤单、责任等原因，在悲伤、迷茫、自责等负性情绪中挣扎又渴望光明的女孩在理解你和心疼你的同时我想说在与进食障碍共存的两年半里你一定很辛苦吧？你是如何克服了生理和心理的不适、一路坚强走到现在的呢？那些支撑你的信念、回忆、希望、牵挂、责任和爱都是你的财富和力量啊I我从你的文字里看到了悲伤那我就来谈谈悲伤情绪吧心理学认为，情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心.如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了.当感到悲伤、心情很糟糕时除了冥想、倾诉、转移注意等常用的情绪调节技巧，我想跟你聊聊.如何和悲伤共处，通过悲伤觉察自己、获得感悟.具体来说就是如果你处于巨大的悲伤情绪中先不要自我批判和自我谴责，而是去看看悲伤情绪的价值和好意一悲伤里其实包含着疗愈与安慰经由悲伤我们开始内省和反思，变得更强韧、更成熟、更接纳失落更有勇气开始新的生活一个人如果能理解悲伤的使命、进而更多地理解自己他就越来越不容易被悲伤占据那么，我们该如何经由悲伤理解自己呢？当感到悲伤的时候我们可以尝试温和地对自己的内心好奇看看自己的内心有什么奇怪的感受，去理解自己的心里发生了什么.一般来说真正左右我们情绪和感受的，不是事件（某人某物或某事）本身而是我们对事件的认知、解读和评价所以.在被悲伤席卷时不妨尝试从自己的内心和过去里既找问题又找答案，当看见了情绪的背后的想法、缺失、需要和期待，也许你就不那么容易被悲伤所要挟.慢慢地，你就会变得独立、自在、愉悦而平和.没有在长夜痛哭过的人不足以谈人生如何理解悲伤、获得自我成长其实有很多具体的技巧和方法这里因篇幅所限不能一一道来如果你愿意的话欢迎来心理中心预约心理咨询.这里有专业温暖的心理咨询师在等着你希望我的回复可以帮到你，祝开心、自在.祝好！咨询师幸崇健第19页共41页主讲人11课程目录11第一周大学学习的任务、特点与规律11第二周自我11第三周人际关系11第四周爱情11第五周情绪与压力11第六周心理咨询11
（3）线上心理自助练习11
（4）课程录制亮点部分12
（5）每个视频录制时长12
（6）课程链接12
五、武汉理工大学一一爱情心理学12
（1）主讲人12
（2）课程目录12第一章吸引法则12第二章情为何物12第三章爱的表达12第四章独处与孤独12第五章择偶12第六章爱的背面12第七章婚姻的秘密13第八章性13
（3）线上心理自助练习13
（4）课程录制、设置亮点部分13每个视频录制时长13
（4）课程链接13
六、中南大学一一《大学生心理健康教育》黄巧13
（1）主讲人叶湘虹博士和唐海波博士13
（2）课程目录13第一讲自我意识发展（叶湘虹博士）13第二讲大学生情绪调节与压力应对（叶湘虹博士）13第三讲大学生人际交往（叶湘虹博士）13第四讲大学生恋爱与性心理（叶湘虹博士）14第五讲大学生学习与创造（唐海波博士）14第六讲大学生人格与心理健康（唐海波博士）14第七讲大学生生命教育与心理危机应对（唐海波博士）14第八讲大学生生涯发展（唐海波博士）14
（3）线上心理自助训练14课程录制亮点部分14
（5）录制时长14
（6）课程链接14
七、宁波城市职业技术学院一一《大学生心理健康教育》黄巧15
（1）主讲人康海燕、傅琼、宁业勤、方黛春、骆飞霞、朱婷15
（2）课程目录15第一讲认识心理健康15第二讲认识自我15第2页共41页我不想一直完美主义怀疑自己有适应不良的完美主义具体表现一直在做计划、一直等最好的状态、前期准备工作必须很充足才可以开展工作、总是思考人生一些虚无缥缈的事情、焦虑感不安全感偶尔发生、有一种想要过度控制人生的感受.过分强调开始的时刻、寻求周密的准备而导致隐蔽的拖延.容错率极差、常因为过程中的不满意或者计划被打乱而惩罚性放弃.即使已经很好完成了很多事情.仍挣扎于某个错误当中陷入沮丧和自我怀疑.自我意识过剩，总是病态审视自己，每天自我反思自我斗争A:亲爱的同学你好！从你的提问里就看到•完美主义”的影子，条理分明，用词务求专业而精准，相信你为自己的完美主义倾向做过不少研究呢当你说适应不良的时候，是在说完美主义给你带来困扰了对吗.好像带着强迫性、不得不、被控制的意味，你也许有时候不愿意这么“完美主义”，但这是你一直以来习惯的方式，仿佛无法摆脱不知道你是否好奇过，是什么让你需要这么完美主义呢？如果不完美，会发生什么吗？有什么后果是你极力避免的？你所列的1234除了给你带来挣扎，还给你带来过什么益处吗？一完美主义倾向在你身上存在了这么久，我想.它多半是有存在的意义吧我也注意到，你的描述里大都是陈述事情，像是从第三方的角度，而很少第一人称的你自己的感受和愿望.比如容错率差让你痛苦吗，还是你也能应对？你希望改变吗，还是说虽然自我斗争让你成长了？等等……这些事情是这样，那么它们对你意味着什么呢？强迫相关的主题背后，通常有很多复杂的情绪感受，所以常常难以通过理智化的方式去消除，反而越是想消除，压力越大，越是无力如果你愿意，很欢迎到心理中心预约咨询师和你一起探索祝好！咨询师徐冠群第20页共41页第二单元自我与人格健康自我意识我是谁？一自我意识的含义自我意识与年龄有关吗？一大学生自我意识发展的特点如何能更好的认识自我？一大学生自我意识的发展缺陷如何能更好的认识自我？---大学生健全自我意识的塑造讨论你是哪种自我同一性类型呢？人格的完善人与人为什么有差异一人格的含义人格可以测量吗？…大学生人格异常与评估均衡发展完善个性-大学生健全人格的塑造【心理沙龙】不同领域的创造性人才的人格特征有哪些？【成电话心APP精选】如下图第21页共41页“社恐”的我很自卑，感觉看不到自己的优点大二刚开学漫长的假期让我发现了很多关于自三的事情我真的很自卑，尽管我明白这样并不好，可是我似乎看不到自己的优点，感觉其他人都是满满的优点.唉…不仅如此.我是那么在意别人的目光，那么害怕出现在人多的地方努力让自己不要想太多，结案却没有丝亳用处身边也没有一个人能理解我，我甚至想整天待在宿舍或者家里不出去，却总是只能一个人硬着头皮上下课，我真约很绝空，我真的很想改变观！这大概就是像我一样的社交恐嗔疟的处境吧！多希望有人能让自己从这个因境中走出来……A:亲爱的同学你好！如果此时我陪伴在你身边，特别想给你一个拥抱，希望可以给你一些力量和勇气.在这个漫长妁假期生你花色间去了解自己认识自己这是很好的事情e其实关于自卑，心理学家阿德勒写过一本书叫做《自卑与超越》，他认为自卑是人类一种非常原始的向上的动力从这个角度来说，我们每个人都有不同程度的自卑感，尤其是我们身边永远都有人在某些方面比我们表现得更好.现在的你不能爱受自三很自率这一点，我想可能的原因有两个一是你觉得自卑这件事本身就是不好的，不能接受的，勿会因为自己是个自卑妁人会觉得自己更不好，可以说是自奉的自奉二前面已经提到自卑其实是一个很正常的情感，而且它还是一个促进我们积极向上的情感，所以为什么我们不可以是一个自卑的人呢？如果我们接纳自己是一个自卑的人，当我们因为某件事做得不好而感到自卑的时候，不再只是自责与逃避，你可能会看到其实自己是有想要提高自己或让自己得到更多认同的愿望的，邦这个愿望其实是夺常积极的，正好利用它去制定计划，让自三蕊自己的期望更近一步；二是当我们不好的时候，往往会假设别人在看着自己，评价自己，换句话说认为自己好与不好对别人来说是非常重要的，这其实是一的不真实的想法，你很在意别人的目光，害怕出现在人多的地方，甚至不愿意出n.选择一个人上下课，你比远离他人的方式来隐藏自己，不让他们看到自己的不好，我想你是有多么不喜欢自己才会这样做呢？录后这样做的结局，很可能会越夹越不喜欢自己，也会发现周茎的人也不喜欢自己所以希望你首先尝试去接受有点自卑的自己，然后朝着自己的目标一步一步前行，同时开始去寻找周围可以陪伴你的人，室友、同学或家人朋友，在交往中表达你的真实情感与需求，体会到被支持与被理解祝你早日芍到自己的那份自信!祝好！次沟河二廷美第22页共41页麻木、冷血、滥情，我到底是怎样的人我普经过度虚伪，爱做爱秀3另外，很滥情当然几乎全都是暗恋，因为伪装的很好，所以没人其王嗔我（明明会对很多女孩有好感，但是为了表现的专情等等，压抑到别人安觉不出夹，甚至于自己都信了）而我很大一舒分痛苦就是我太无情.如果褪去一切虚为，我看透我这和冷血，我真的就不像人一样有颗其王热血柔软的心那些对我夹说很重要约人以及自己，我也会同看客看陌生人一样任其生老病死，心底暹起其王的波澜有后候感觉自m就化成天地一样静静的看着.就想看悲剧一样，但已经麻木了，不痛不痒A:亲爰的同学弥好！在你的留言中我似乎体会到了东对自己的指责，你认为自三不热血美软，认为自三冷血和无感;我可以这样认为吗？当你在指责自己的时候.似乎评价了自己，好像你宽得热血才是正确的，自己的淡漠是不合适，不正常的这个后候，会不会还有点同惑也许会想自己为什么是这样的？自己怎么就不能体会生活的滋味了呢？在留言的最后，我看到你提到了麻木两个字我会认为当某类事情经历的多了过后就会麻木，麻木也许是因为你看过了太多的悲剧，所以已经有若无力改变的感觉了耳？是因为这无无力的.甚至有点绝望妁感觉让人很难承受，也许为了拒绝自己被这无情绪折磨拉扯，我仅用了一个方法让自己感受不到一切，那就是对周围的一切隔离感觉那方说经历了很多难以承受的事情耳？我无从得知，也不能再妄加猜测最后，我看到备言的最开始提到，普经你有那么多心动的感觉，但似乎勿认为是不正萌的是港情的是不好的所以你压抑自己的感觉去表现的符合自己心目中正确的价值那可以说，你不是无感和冷血妁，只是自己不认可自己的心动，然后压抑隔离了自己的情绪也许就像逼离之前提到的悲伤情绪一样祝好！|咨询师代友利］第三单元情绪健康与管理认识情绪我的情绪状态是健康的吗？一情绪健康的标准如何解读情绪困扰？一大学生的情绪困扰与特点理解情绪321我的情绪怎么来的？…情绪的机制322情绪有好坏之分吗？一情绪的意义管理情绪
33.1怎样修炼情商一情绪的管理根据材料讨论如何运用和提升表情识别与感受的能力【成电话心”APP精选】第23页共41页身边的人都好厉害，就我什么都不会感觉身边的人都好厉害懂得好多啊.从中华文化谈到互联网生态，从竞赛到辩论，大家都能谈的头头是道，再看自己好像什么都不会啊••…也不太会社交，临场讲话也不会，学习方面也笨笨的，也很少有人喜欢我做朋友倒是经常听到别人和我说你们组的某某好有趣啊每天都告诉自己不要自卑不要比较，但是身处一个大家都很优秀的背景下，有点焦虑和难过••…亲爱的同学你好！你的描述中，你用了很多“不会”来描述自己，我感受到里面似乎透露着一种深深的无力我想在提出这个问题的时候，敏锐如你，觉察到了自己的状态也在尝试着去改变我想从如何理解自卑、焦虑的意义以及如何处理自卑给我们带来的麻烦这两个部分和你聊聊自卑和焦虑，不仅不坏，甚至在我们的生活当中扮演着重要的作用就像是疼痛的感觉很多时候大家都会觉得它是不好的东西，但是事实上也并非如此我们可以想象，假如一个人没有痛觉，他无法发现自己受伤，也无法躲避一些伤害或避免一些伤害，比如烧伤、割伤、车祸等等痛觉是危险信号的提示器，也是保护我们身体的防御机制同样的自卑与焦虑他们也是一种信号先来谈谈自卑关于自卑，心理学家阿德勒有一部专门描述自卑的书籍《自卑与超越》，他认为每个人都有不同程度的自卑，但“自卑感并非异常它是人类处境得以改善的动力之源”，人类也都有对优越感的追求，这是所有人的通性而优越感即自卑感的补偿我们的人格就是在“战胜自卑感•和一追求优越感”的过程中形成发展的每一个人在出生时都是弱小的、无力的婴儿，完全依赖成人，无法超越成人，由此一出生就埋下了自卑感但是，正是自卑促使人类去努力克服自卑，追求成功，成为了人格发展的核心动力，塑造了我们的人格再来说说焦虑焦虑往往是对将要发生的事情或者产生的结果的不愉快情绪反应，它在提示着我们在担心着未来可能会发生一些不利的事情从这些角度看，当下的自卑、焦虑指向的是未来，也包含着我们对未来更好的期许.我们并不需要抵触他们那接纳这些情绪以后，或许我们可以尝试着用一种新的视角看待自己的“短处”比如你不喜欢自己“反应不够”快但这也给了你足够的时间去更全面、细致的思考.还比如你不喜欢“太过在意细节，但这个特质在校对工作时是非常宝贵的品质适合自己性格特质的情境，比徒劳地改变更重要或许我们可以用一些“足够好”的标准来代替“完美”的标准我们需要认识到完美是不存在的，样样全能也是不可能的“面对自己感到不满的部分时，试着多看到背后已经付出的努力，以及这些不满之处可能的优势还有可以增加一些自我觉察比如在怎样的情境下我会感觉到自卑.自卑出现后我的感受是怎样的，以往有没有这样的时刻.我是怎样处理的还有没有其他的方法等等往往当我们对自己更加清晰，内心变得更加丰富的时候，从内在生发出来的力量也会变得更加坚实祝好！咨询师贾娜第24页共41页我自己想要的样子是什么呢究竟是什么给了我自信，让我以为我真的改变了呢？我以为我忘记了，但是它们其实从来都没有消失，总是会在某些时候又蹿出来告诉我我还是那个自卑软弱，无用.废物的家伙，什么时候都是从前的事永远都是伤痕，尽管这些事真的对于绝大多数人来说都是无比正常的小事但是它们居然确确实实的把过去的我压垮了，让现在的我也逃不开这份自卑与痛苦唉，什么时候才能成为想要的样子呢，我甚至连自己想要什么样子都不知道啊.亲爱的同学你好！可以体会到从前经历的事情对现在的你仍在产生影响，留下的伤痕曾经把自己压垮过，并且还会感到自卑和痛苦，虽然我不知道你经历了什么，但是我可以感受到你很想从中走出来，并且也有努力的去作出改变你有提到“什么给了我自信，让我以为我真的改变了”我相信这是我们自身想要去成长和自我实现的部分，让我们想要去改变，这股力量也是自己内在声音的一部分，在尝试帮助自己.我们时常会想起过去的部分留下的伤，看到那个无助、无力的自己，此时我们也许可以尝试放下对自己的否定和批评，而是看到自己也有软弱、无助的一面，抱抱那个脆弱的自己的部分，他承受的已经足够多了，批评和指责会让自己更加难受，而看见和接纳也许对他会更有帮助.我们经历的一切不会完全决定我们是什么样的人，而往往是我们的选择影响着我们会成为什么样的人，你可以尝试把目光拉到当下，看向未来，从自己能够清楚感受到的时刻里去探索自己想要成为什么样的人，在选择中探索在行动中成为自己同时你可以多做一些能够诱发自己积极体验的事情，增加对自己的良好感受，这也许能帮助你减轻那些自卑和痛苦的感受如果有咨询的需求你可以预约心理中心的老师，咨询师会陪伴你一起成长！祝好！咨询师孟彬成第25页共41页第四单元人际关系与人际交往人际关系概述我可以做个独行侠吗？一一人际需要与人际关系我就是好讨厌他，怎么办？〃一一人际关系的构成如何管理好人际关系421“大学的同学没有高中的好？〃一一人际关系的发展原则422“他怎么不懂我都是为了他好呢？〃一一人际关系的界限原则423那么嫉妒为什么？〃一一人际关系的自省原则43人际沟通的技能提升431如何让你的朋友更喜欢你？一一同理心的力量
4.
3.2遇到冲突怎么办？”一一冲突的化解之道讨论人际关系的反思讨论网络时代下的人际交往【成电话心”APP精选】第26页共41页我所谓的好朋友总是把我当工具人其实很早就意识到了，我所谓的好朋友总是把我当工具人每次都是我主动问要不要一起出去玩一起吃饭一起逛街而她还总是推脱，每次都是我主动示好送小礼物送小零食.每次都是我秒回她而她半天才回我，每次都是我觉得对她不够好而道歉但她在伤害到我的时候一句话也不说，每次我有事情要她帮个忙的时候她却总是消失不见，每次我拿一颗真心对待她，她总是不屑一顾的扔掉这件易碎品C算了，没意思，就这样吧大学交不到好朋友也正常A:亲爱的同学你好！在你书写的文字中我感受到了你对这份友情的真诚和珍惜，感受到了你的失落和难过（抱抱），非常心疼你e你很重视你的这位好朋友，做了很多的努力，也特别期里好朋友可以像你期望的那样，和你能够做到的那样主动地和你互动，经营你们的友谊C可是.好像她的种种表现并没有让你感觉到自己被重视和需要，似乎在没有得到你期望的互动后，觉得她好像并不是真的把你当好朋友，而是可有可无的工具人，所以那种不被需要不被重视的感觉让你感觉非常糟糕首先，你的朋友很幸运，可以拥有你这样真诚、愿意付出的朋友，其次，我不知道你是否和你的朋友表达过你真实的感受，如果表达过，她会是什么样的态度和回应呢？也许她完全不知道你这种难过、委屈的感受呢你真的好勇敢，可以一直对朋友这样付出和包容，那么.你可以再勇敢一点吗？和你的好朋友做一次深度的沟通，表达你在这段友情中的的感受、想法、需要和期待，如果可以去具体地描述一个情境中你的感受、想法、需要和期待就更棒了，同时，去真诚地倾听她的感受和想法，我想你们会有不一样的收获最后，你说到“大学里面交不到好朋友也正常“，当我看到这句话的时候，感受到你发自心底的无奈、无助、失望，感受到了你拥有结束关系的勇气，但是却又是多么渴望能在大学这么重要的人生阶段拥有一份亲密的友谊！亲密的关系是我们本能的需要，你当然可以拥有它在这个过程中我们也可以通过学习和思考更加了解自己和他人，帮助自己去理解和经营关系给你推荐几本书，《亲密关系》、《社会性动物》和《爱的五种语言》希望你有所收获如果你需要倾诉和解惑，在话心，我们陪着你共同成长祝好！第27页共41页宿舍关系不好怎么办啊Q有点想换宿舍.现在这个宿舍确实很优秀，四个全是上学期年级前十，但宿舍关系个人觉得确实不好或讲是我个人主信五就很不喜欢宿舍里某个人虽然表面上很能交往吧但很多时候自己会很烦前段时间恰好有一个别的考金的同学说他们唱笆也烦某个人.或咨我可以换过去前司觉得这可能对现在宿舍还有的另一个同学不太好（有一个巳经在外面租房子了）也想后来还是拒绝了但害怕自己之后又会受不了，又有些纠结了A:亲爱的同学你好！听起来你对于室友的习余有一些不漉.有约时侯会感觉到有一些烦■本夹W机会通过换建室来解决这个问题又拦心伤事另外的室友最终还是拒费了你很为别人考虑，也很珍视寝室同学之间的友谊，为你的勇敢点赞.同时马上面招宿舍不盥灯，你叁怕你们相处中不舒服的地方会更多我能够感受到你的焦虑和担心可以看到，你也并不是完全否定这位自己有点“不喜欢”的室友提到他表宜上很能交往，是不是在你眼里他的人际交往能力还是不错的.某些优点也是得到了你内心欣戋和认可的呢？这些他擅长的部分有没有给你们寝室的人际关系带来什么好处呢？另外他说话做事没有情商具体指的是哪些方面泥？是哪些方面伤害到你了呢？妇果袭实在和这位室友的关系中让你感裂很多的纠结、痛苦，你是可以造择让自己舒股的方式在空间上拉开三茎的比如申请更换寝室在关系中承认、表达自己的感受并没有错.同时，我们可以想想是不是还有增进沟通，让你们关系更触洽的有效的方法可以试一试呢.如果确实觉得很难，你可以做出自己想要的选择呢.你很臂定你们寝空的同学们一个寝室的4个成员成绩都那么优秀是很不容易的一定是和寝室积极向上、和亘支』二包围有关系.只是你将箔有更至治的室友关系那么好像我们是可以主动做点什么让自己在寝室中的.吸一些的来到大学，每个人的性格、喜好、成长K型都不相同，在寝室这个空其至臣立之反有分歧很常见，这也是大学给予大家成长的一个契机，去探索你希望获得的人际关系、让你不舒服的关系、如何经营关系，等等这个过程很不容易，我们可以和好朋友、师长交流，慢慢体会这个过程，给你推荐几本书《理性情绪》、《社会性论物》、《爱的三种语言》，希望你有所收获.如臬露要倾诉和鬻惑.在话心，我们簿着你一起面对和寻找方法，共同成长._祝好！第五单元家庭关系与心理健康家庭，为何重要？家庭，为何重要？一家庭关系的心理功能家庭关系如何塑造了我们？自信从哪里来？一家庭关系对自信心的塑造第28页共41页人际互动模式会遗传吗？一家庭关系对人际互动模式的塑造的脑子怎么啦？一家庭关系对生物神经系统的影响家为什么会伤人？531家庭是安全基地吗？…健康家庭关系的特征532我的家怎么了？一家庭关系失调的表现及影响讨论你的家，伤过你吗？怎样在家庭中成长？541怎样在家庭中成长？一觉察问题、接纳现状、自我成长讨论我会如何当爸妈？【成电话心”APP精选】第29页共41页第三讲健康人格及塑造15第四讲学会学习15第五讲大学生情绪管理15第六讲人际交往与调适15第七讲大学生恋爱与性心理健康16第八讲挫折调试与压力管理16第九讲热爱生活，享受生活16
（3）线上心理自助训练16
（4）课程录制亮点部分16
（5）录制时长16
（6）课程链接16
八、北京科技大学一一《大学生心理健康》黄巧16
（1）主讲人盛佳伟副教授16
（2）课程目录16第一周前言16第二周自我认识16第三周人际交往17第四周情绪管理17第五周学会学习17第六周学会恋爱17第七周理解家庭17第八周压力应对17第九周生命教育17
（3）线上心理自助训练17
（4）课程录制亮点部分17
（5）录制时长17
（6）课程链接17
九、电子科技大学一一，心理健康与创新能力18主讲人18
（2）课程目录18第一单元绪论18第二单元自我与人格21第三单元情绪健康与管理23第四单元人际关系与人际交往26第五单元家庭关系与心理健康28第六单元爱情与性心理（上）31第七单元学习与发展33第八单元危机与生命意义35
（3）线上心理自主训练37
（4）视频录制的亮点37
（5）录制时长38
（6）课程链接38
十、中国矿业大学一一《大学生心理健康教育》黄巧38
（1）主讲人范韶维副教授、张金健副教授、李红娇副教授38
（2）课程目录3801大学生心理健康3802大学生心理困扰38第3页共41页我想快乐的表达自己我总是处于一种过分敏感的状态二误三常会至过很多能表现自己的机会为此两拒不乐很久觉得自己没用当云二不太熟悉笆人打交道时，心里总会有些忐忑不安;发出一军请求为消息后，措辞已经很礼貌了但总还是会想着是时不是哪里容易误率:我思考过自己这个过度谨小慎微的毛病可能是自身的性格，加上一些家庭因素.比把家里人对我这些小心翼翼的举动的不理第.导致我十分敏感，总会想很多我现在想攫脱这种状态不想在失去后反复的想念，不想在过度事的不属于这个年龄的话语.想快乐的表达自J快乐的和别人打交道希保老师能利助我A:亲爱的同学你好！看明你最后写的不想在失去后反复的总含.不想在过度塞的不属于这个年龄的运运，想快乐的表达自己，快乐笆空别人打交道，.真想抱抱你，跟你说一句，你辛苦了读完你的来信，我能感觉到，你在和外界的互动中非常紧张，每一次互动似乎都会运费你很多的心力互动前你会思考要丈何去表达互动后你又担心自己表达的内写是否合适宜你似乎认为，自己总是说的不对自己格格不入尽管如此艰难我还是看到了你的积极，你有所准备你在心里打好了草稿.或许只是基那么一步你就能够自然也表达了在这一步之遥里，似孑你总是会往一个坏的结果去想总认为是自己的问g比如自己没用”、容易被误解、这句话不该说
一、格格不入”所以在你试匿去表立纹时侯总是退缩，然而事后又很懊恼.深芍参与到，这不仅让你失去了却别人交流纹机会，也因此与别人渐行渐远好缭掉进了一个恶性循环难以跨越你在思考是什么原因塑造了现在的你.你急迫地想要摆脱，想要去改变自己，看见这作的你，真让人心疼不可否认的，我们的成长环境和养育方式在很大程度上影响着我们.我想模仿大人的思考方式和说话方式或江是那个时候的你能想到的唯一有效的应对方式，那并不是你的问题，家里人给你的反震也可能会让原本就内向的你更加小心翼翼.难以和他人相处所以和其他人去表达对你来说是紧张的不安的.这个时刻或许我们可以尝试放下对表达过后就女奘在内心告诉自己，我有点紧张，但这并不影响我表达的内容然后送着把家张说出夹因为当我仅能够正视我ff它时.它便不会影苴到我们了也可以尝试选择在左己感堂野原线环境去表达，或许效果并不是你所想的那么遭除此之外.也很欢迎巨学行你能来到咨询室，让老师和你一起去探索怎旺更好先超助你.去和别人交流去看看这背后芟底在表达着什么样的信息，怎样去改妻这科不适感因为我们每个人都值得获得这份心理的自由感加油〜祝好।咨询加整雯第30页共41页我不想被家庭“囚禁”我史上大一，在专业学习却比赛上苴有这很多机会定堂堂，但是妈妈每天常看哭腔地说“儿子.我老了，你就为了自己的学习和活动不管我了吗？.我妈妈在事业上有很多发展契机，也有不少伙伴，乏离退休还不少年呢从小父母教育我-你有你自己的发展为了目标却理想.自己的学业要坚挖，不用管我们’•于是我现在的信仰元追求都很高很明确，有自己钝项目，在自己的学生组织里有着很多的前景……不知道算不算自私但是总觉得很奇怪，又时常很绝望我才20岁，总会默默地想为什么我还那么年轻就要经历这样上有老，上上有老老的生活？我还取触碰到这个美好世界的一个角为什么又要祓家庭囚禁回来？真的感觉.眼桧感觉号淡无光亲爱的同学你好！辛苦你承受这本来不该在你这个年龄承受的东西妈妈带给你的压力可能她自己都没有意识到，她用这种方式来表达失落，也许是她的一种习惯.首先很高兴你目标明确，也有自信去面对自己的未来，并且为你的未来努力，你比很多人都做得好.妈妈给你带来的压力我们可以分几点来看
1.家里有发生什么事胃，妈妈的这种哭腔是你离家念书后才有的还是一直都有这种说法.父母之间的关系怎么样，是否因为遇到压力事件才会发生如果是遇到作么事情了那你可以试着关注和关心妈妈遇到的事情女匚果可以尽量势助解决；2父母从小对你的教育说明他们是支持你的，可能是因为你离家后他们的生活重心发生了变化，一时还无法适应.试看却妈妈正面沟通谢谢你们对我的支拎，我也在努力做好我自己.我在长大，总有一天会案开这个家建立自己的生活，依你仅希望的那样获得独立你们也有自己的生活关二目标，等我独立了有能力了，我们之用就是互相支挂不会“不管你；而现在我正在努力做的就是获得独立，来感谢你们的养育和支护，你也可以尽量鼓励妈妈去做她自己想做的事情，适当和她分享一些你自己现在正在做的事情，让她在你的生活中有一些参与感这个代界的美好正在向你打开愿你找到自我成长和家庭关系的平衡C405I第六单元爱情与性心理（上）性别认同与性心理性别意识是如何形成的？一一生理，心理与社会性别你听过彩虹族群吗？一一性别认同、同性恋与性少数性是否等于性能力？一一什么是性自慰与性幻想意味着什么？一一性心理的常见形式讨论社会性别是由生理性别决定的吗？讨论如何看待同性恋【成电话心APP精选】第31页共41页真的好想谈恋爱啊］Q我现在是大二，本应该努力学习的阶段，但我最近不知怎么了，看到路边的情侣特别难过，母胎sol，本人身高185体重76kg爱好打球健身，身材什么各方面也不差，为什么一直没有恋爱这种心态已经严重影响了我的正常学习、生活有没有老师可以帮帮我啊……A:亲爱的同学你好！透过你的文字，我听到你在呐喊好想谈恋爱啊！你是多么渴望拥有一段亲密关系，向往有人陪伴，有人分享的甜凄恋情世界上最美好的事情就是在最好的年纪，遇见最美的她，想想都是一件让人幸福的事呢看到路边的情侣你特别难过，是乎他们的情感生活衬托出你的形单影只，让你独自一人的孤独感挥之不去信中的短短几句.我能想象你是一位外形俊朗高大挺拔、健康阳光的男孩，为什么自己那么优秀.却还停留在原地.会让你有种被抛下”的感觉当我们心情不佳时真得很难专注于学习，其实与其退缩自己的孤单地中，不如直面自己的渴望，去和他人建立深刻的联结，也许你可以听从你内心的指引我听到你希望女生来帮帮你下面就为你准备了一些脱单实用小技巧首先我们要有一份爱的地图，上面罗列自己喜欢的伴侣特点，这份爱的地图会指导你寻找到心怡的伴侣不过合适比完美重要，只要对方可以满足你的核心要求就好，不用苛求完美喔然后根据g己爱好和生活习惯开辟更多认识人的渠道，列出你所有的兴趣爱好，参加社团或学校组织的各项活动，核心就是行动起来，去体验和尝试，在这个过程中丰富自己的社交，自然会结识相同兴趣的朋友择偶要求和潜在发展对象都有了.接下来需要的就是“不冷场”的聊天小技巧啦e你可以在心里预先设想几个比较有意思的话题比如“你最近怎样啊？最近有一部电影很火，你看了吗二聊天进行中，注意「你来我往二双方可以持续下去；聊天结束时，不要太生硬，可以用友好的表情包回应，更有利于轻松开启下一场聊天最后，无论你现在正处于什么阶段，要记得保持对爱的浪漫信念当我们越愿意去相信爱的时候，就越能遇到让我们感到满意的关系也进而更相信爱情将泰戈尔的一句名言送给你“不要着急最好的总会在最不经意的时候出现，祝你早日是拥有属于你的那份美好爱情:祝好！咨询师王翔第六单元爱情与性心理（下）在恋爱中成长什么是爱情？一爱情产生的过程及其构成要素该怎么表达我的爱？一在爱的表达及需求上的两性差异分析样爱，才算对？-各种依恋类型在恋爱中的表现及解决之道我们的亲密关系进行到何种程度？学会面对处理恋爱中的性讨论如何向TA表达爱？讨论关于爱情的小讨论第32页共41页【成电话心APP精选】第七单元学习与发展学习观念与动机大学学习是什么？一一学习的观念我们为什么学习？一一学习的动机学习困扰与调适时间都去哪儿了？一一时间管理策略我要去向何方？一一学习生涯规划讨论生涯规划讨论聊一聊最努力的学习经历【成电话心”APP精选】第33页共41页想学习又无从下手开学了，感觉一闲下来就不知道要干点儿啥上学期学的也基本忘的差不多
7.总觉得需要稍微复习一下，但是又总觉得无从下手，刚开学作业几乎没有，选的课也不算多，空闲时间还算挺多的吧，但总觉得利用率不高，想学学数学建模，还想学学算法，都不知道从哪入手哎，太废工嘎……好空虚啊……A:亲爱的同学你好！来信短短几句，却真切地感受到你的焦虑、不安和矛盾.你想尽快投入学习又无从下手，迷茫中透露着惶恐，好像不能让自己闲着，体会了一下，那种不敢让自己闲下来的感觉就像一直被人追赶，让人喘不过气来太难受了从小父母就会教导我们“不能闲着，你得努力学习，不然不行；我们的文化也在鼓励“一寸光阴一寸金二不能浪费时间是无比正确的真理2这让我们从小就习得了一种能力叫不能闲着，要勤奋，古人虽说要勤奋，但也说“一张一弛“，“不会休息就不会工作.其实闲是有好处的可以帮助我们身体放松，修复身心；还可以放慢节奏来思考，方向有时比努力重要；闲还能恢复感觉的能力不敢让自己闲下来.你会丧失自由，丧失感觉，只能每天强迫自己做事，所以你会觉得空虚，那是多么可怕的一件事情，我看到你对自己的闲充满自责.感觉很颓废.也很困惑不知道如何下手，下面就给你支支招想要缓解焦虑，行动起来，首要就是停止自责，因为恰恰是这种强烈的自责以及随之而来的焦虑、抑郁情绪，使你的无法行动其次，去接纳自己的无从下手的现状，并用更多的共情和体谅来代替自责，从而减轻负面情绪，对自己多一份宽容和接纳.少一些自我厌恶和批评.你反而会能够更加自律，面对困难也不会轻易就放弃同时你需要通过一些方法来噌加自己的正向感，例如参与自己感兴趣的活动，做一些让自己感到开心的事情，让生活尽可能保持愉悦毕竟大学生活不仅是学习，带着好心情投入到学习中也能事半功倍喔我们还可以试着不定那个大计划，而是微小的进步，进步虽然微小，但却真实把大目标拆解成小计划，每天完成一点点，不要太有压力学习需要很长时间的积累，才会带来真正的改变，多给自己一些时间，多给自己一些耐心只有这样我们才不用“努力、来遮住虚无和沮丧而可以用行动踏踏实实地过好每一天祝你能放松心情，调整好心态.自在舒服地迎接新学期.祝好！咨询师王翔第34页共41页我到底要不要复读大一下学期快要结束了，大家都在憧憬大二的生活，好像只有我在考虑要不要回去复读.几乎每科都在挂.越学越觉得无力…越来越觉得当初选择这个专业是做过最不正理的事，不知道自己到底应该继续硬着头皮学还是应该回去复读选择自己喜欢的专业，如果硬看头往下学我的大学生活会过的非常难受，如果回去复读.又担心能不能考上想去的学校……A:亲爱的同学你好！看到你说别人者陈憧憬未来，而你因为挂科开始考虑回去复读，听上去好难过啊「不知道这一年大一生活.你是如何度过的c我想，你得多么地难受，学不下去，才会想到要复读重来啊即使这么难受我又隐约能感觉到你的不甘心和不放弃e或许是因为每科都挂.让你开始怀疑自己的能力，怀疑自己当初的选择c正如你所说，如果硬着头皮继续做一件自己不喜欢的事情，是非常痛苦和难受的对于大一的你来说，对未来的想象和憧憬才刚刚开始.如果眼看着没有希望还继续坚持的话.似乎又有些对不起自己一直以来的辛苦和努力e我能够感觉到你的无奈但我也想邀清你去思考.对复读之后的想象u我能够感觉到，似乎你对复读有着非常多的想象和期待;或许复读重来可以让你有了新的开始你能选到自己喜欢的专业你会很有干劲.学的很认真.从而避免挂科u这些期待非常美好，同时也不免让我有些好奇，当初，是什么让你没有去选择你喜欢的专业，开始了这样一趟难受的旅程我想.如果你可以对这些问题有一些思考，对于当下要如何选择.或许就不会那么纠结和担心了「我相信你能找到自己喜欢又确定的专业.然后勇往直前~祝好！咨询师詹雯第八单元危机与生命意义识别、应对心理危机你有可能面临危机吗？一一了解、识别心理危机面对危机我们该怎么办？心理危机的预防和干预珍惜生命，热爱生活821人为什么活着？一一向死而生活出生命的意义讨论谈谈你对生命的看法
8.
2.2觉得生活枯燥乏味？一一领悟生命成为一个有趣的人讨论自然联结与心理健康【成电话心”APP精选】第35页共41页感觉做什么都毫无意义最近不知怎的，心里时不时就会涌上一股糟糕的情绪，感觉做什么都毫无意义想到以前的种种就觉得自己可悲，总是被嘲笑总是被排挤，是不是我的存在就为了增加别人的笑料2场理来说被伤害多了不应该麻木了吗，可我还是克制不住地难受.真的不想再这样了每次都是如此，一个过分的语句能让我伤心很久，它们一层一层叠加，堆积到一个极点偶尔溢出一点嘈糕的情绪，但它也不会爆发，所以那种愤怒又委屈的感觉就一直堵在心口，很难受U现在也是，突然很累，明明没做什么u过去的许多事让我至今想起都会感到铺天盖地濠濠而来的悲伤，感觉就像心口被切了许多口子，待它愈合得差不多了却又受到二次伤害其实想来也是许多小事.我知道我很脆弱，这样不好，但我还是会抑制不住伤心U想到以后会面临更多这样的事就为自己担心，生怕自己承受不下去，哎「坐着放空是我最喜欢的时刻了，感觉能摆脱一切不好的东西，虽然只有一小段时间，应该够了UA:亲爱的同学你好！你也许遇到过一些不好的事情，被嘲笑被排挤受到伤害，叠加累积堵在心口，影响到你现在的情绪，不知道会不会有一天承受不了e你可能有过糟糕的时刻，但你勇敢地走到了现在，找到自己的方法可以排解自己情绪，摆脱不好的东西为这个抱抱自己，感谢你自己的勇敢:我们过去经历的事情，某种程度上确实会影响到我们现在的行为模式，受过一次伤害，在下一次遇到的时候就会小心翼翼但受过的伤害没有被看见被治愈，在下一次又会跳出来提醒自己那些“小事”也会触发我们过去不好的记忆联想到当时的场景和当时的情绪，甚至影响自己当下的判断情绪是存在的，我们不能忽视它，它可能是一种信号，提醒你当前的应对方式出了问题试看把现在遇到的事情和它让你联想到的情绪分开，先专注处理当下的“小事情”，不把自己愤怒又委屈的感觉带进来影响自己的判断；找一个可以倾诉的人听你好好讲出自己的愤怒和委屈，不让它们继续累积，有人可以理解你是重要的人际支持（心理咨询师也可以倾听你）；寻找更多的排解情绪的方法.你可以勇敢地帮助自己过的更好！第36页共41页抑郁让我“害怕”优秀抑郁症真的让我做不了事儿c也或许，除了抑郁症还有别的东西在影响我？我不知道我知道的是，当我需要学习或者完成任务的时候，我心里在很早的时候就会把它放在心上，但是行动力好像很差.真的去做那个事儿，也感觉忌也推进不起来.总是停滞在原地c我好像也没有各种玩耍或者什么u真的不理解:我对待比我优秀的同学，无论本科还是研究生同学，持有的态度好像也很不对劲对方比我优秀.我会下意识的感觉到很压迫无法与之一起学习，好像很怕暴露自己学不进去的那个状态给别人u如果对方也比较不优秀，我与之交流反倒会放松一些;如果有人夸我什么地方好，我也不知道为什么，总是会特别急切的解释我其实没那么优秀.总是怕别人误会我很厉害，总是急切的解释自己其实是个菜鸡的事实A:亲爱的同学你好！同学你好，首先真的很谢谢你信任话心平台，能够在这里写出你的感受.讲出你现在面临的种种困难仅仅从你的文字，我也能深刻感受到你的痛苦与无助C你正在被疾病所折磨，它已经严重影响了你的生活，特别是在学习上，这种影响会让你感到混乱，甚至更多怀疑自己我也看到虽然现在你很痛苦，很难受U你也不愿放弃自己的渴望，你希望自己能够更好地完成任务，期望获得更好的结果所以你选择逼迫自己，但这样做又会加深你的消极情绪体验这个过程让你质疑自己，否认自己但老师希望可以从专业角度回应到你.这些更多是由于抑郁症对于你的认知功能的损害的影响，同时抑郁症的表现就会有意志减退，动力下降所以虽然你衿望自己更好的完成学习任务，但确实在疾病的影响因素下人们都很难获得和期望同等的结果，但是如果坚持治疗，你可以更快恢复到更好的状态的c所以你也可以放心把这些部分疑虑和担忧和医生讨论，和心理老师讨论c让他们可以从专业的角度帮助你应对这些问题C你在后面也写到一些来自和同学相处过程中的困扰.在这种困扰中我也看到你好像更习惯自我否定，比起优秀的部分，你更关注自己不优秀的部分，如果对方也是不那么优秀的话.也许你认为的那些不优秀的部分就不会被凸显C但实际上没有人是完美的，好与不好都组成我们各个个性不同的人有时这些问题如果仅靠自己去思考确实会有些困难.不知道你现在有自己的心理咨询老师了么？如果有的话，你可以和你的心理老师共同去讨论，心理老师一定会从专业的角度和你一起去应对这些消极情绪，累的体验e如果你还没有心理老师.你也可以来我们/匕理中心预约心理咨询；同时希望你可以继续在专科医生那里定期复诊哦相信我们一起努力，可以让你更有力的对抗疾病，慢慢好转3线上心理自主训练无4视频录制的亮点a.每节课后面会有一个讨论题，引发同学们利用所学知识进行思考；b.和本节课主题相关的课外阅读，拓展知识面，加深对本节课内容的理解；第37页共41页c.每节课后面会有一个“成电，话心APP精选”，选择的问题基本上是同学们在进行日常咨询跟本节课主题相关的一些常见问题，咨询师把答案放到文档里，也方便学生查阅，也能够和本节课学习的内容及时产生联结和应用
（5）录制时长
（6）课程链接https://www.icoursel
63.org/learn/UESTC-235011tid=1467121599#/learn/contenttype=detailid=1247916723cid=1274309395
十、中国矿业大学一一《大学生心理健康教育》黄巧
（1）主讲人范韶维副教授、张金健副教授、李红娇副教授
（2）课程目录01大学生心理健康走进大学生心理健康教育（8min）心理健康是人生幸福的密钥（lOmin）大学生心理发展的特点（12min）大学生心理健康的标准特点（14min）大学生心理健康的影响因素（12min）大学生心理健康的现状（9min）大学生心理素养的提升策略
（1）（8min）大学生心理素养的提升策略
（2）（8min）02大学生心理困扰遇见你是我的缘一一适应困扰（12min）花落谁家就业困扰（12min）反反复复的感觉一一强迫症（8min）我希望你看见我的伤口一一自伤行为（13min）把情绪转化为食欲一一进食障碍（12min）今夜谁和我一起听风一一睡眠困扰（13min）我生病了吗？一一心理异常的标准（12min）我要遇见更好的自己一一，心理困扰的调节（lOmin）03大学生心理咨询心理容询是什么？（lOmin）心理咨询的5个不等式（12min）心理在询保密吗？（8min）科学的心理咨询观（9min）何时需要心理咨询？（8min）心理咨询为何要预约？（9min）心理咨询的途径（lOmin）04大学生压力管理什么是压力？（12min）压力从哪里来？（lOmin）压力下的百态（lOmin）压力下的心理防御机制（13min）压力的类别（12min）压力是生命的甜点（12min）与压力共舞（lOmin）05大学心理危机应对第38页共41页危机与心理危机9min与危机相关的概念辨析9min心理危机的特征7min危机中的反应lOmin危机产生的条件之应激源9min危机产生的条件之易感性8min关于自杀的几个问题的讨论lOmin心理危机的预防与干预9min06大学生的自我意识与培养什么是自我意识12min人生发展八阶段15min大学生自我意识发展的规律与特点lOmin大学生自我意识的作用和标准12min正确认识自我一一天生我材必有用14min积极悦纳自我一一我是这世上唯一14min努力提升自我一一走出心理舒适区16min不断超越自我一一塑造更好的自己14min07大学生人格发展与心理健康揭开面纱，何为人格？一一内在我与外在我9min我命由我不由天一一人格决定命运9min生来气质，如同四季一一气质类型lOmin实话实说一一保持个性还是随波逐流？6min实话实说一一从焦虑中撤回8min实话实说超越自卑lOmin三种人生一一构建健全人格金三角9min积极心态提升人生格局9min08大学生情绪管理情绪的内涵9min情绪的功能9min常见的情绪8min解密情绪9min情绪觉察8min情绪表达7min情绪管理四步法lOmin09大学生人际交往常见的人际交往困惑13min了解人际关系的特点9min解读人际吸引的秘密13min把握恰当的人际距离9min化解人际冲突的策略12min掌握非暴力沟通技能9min如何留下良好的人际印象12min提升人际交往的魅力lOmin10大学生恋爱心理爱情是什么12min神奇的爱情三角lOmin谁在喜欢你8min第39页共41页03大学生心理咨询3804大学生压力管理3805大学心理危机应对3806大学生的自我意识与培养3907大学生人格发展与心理健康3908大学生情绪管理3909大学生人际交往3910大学生恋爱心理3911大学生性心理4012网络心理4013大学生学习心理4014大学生生涯规划4015传统文化中的智慧4016积极心理品质的塑造413线上心理自助训练41视频录制的亮点41录制时长416课程链接41第4页共41页爱的五种语言9min爱要怎么说出口8min亲密关系中的性别差异8min亲密的艺术9min走出失恋一一那些所得与所失9min11大学生性心理性不能回避的话题llmin不得不说的青春期9min涨知识一一正确看待性9min自慰一一天空飘来5个字，那都不是事儿8min我是个坏孩子吗？一一性变态12min我想向室友表白一一谈谈同性恋9min身体亲密与心理亲密lOmin恋爱中的性与不9min12网络心理重新认识互联网13min互联网带来心理学新发展8min互联网是把双刃剑lOmin大学生网络行为心理llmin大学生常见网络心理问题13min网络成瘾综合征9min大学生网络心理问题调适lOmin13大学生学习心理学习活动背后的心理学12min影响学习的因素与大学学习的特点14min大学生常见的学习心理障碍之考试焦虑症9min提升时间管理能力戒除拖延症13min如何改善记忆障碍13min如何增强自主学习能力9min树立科学的学习观5min14大学生生涯规划生涯、大学生涯与职业生涯8min生涯规划的意义与目标9min能力、价值观与职业9min兴趣、兴趣与职业16min未来职业知多少？8min如何做好生涯决策12min制定生涯目标与计划的SMART法则12min树立终生可持续生涯发展理念9min15传统文化中的智慧传统文化与心理学的关系9min忍的中国文化特性与心理机制9min居安思危VS佛与丧9min人贵有自知之明8min中庸思想带给我们的人际交往启示lOmin东方含蓄之爱9min孝文化对亲子关系的积极意义lOmin第40页共41页16积极心理品质的塑造自信8min幸福lOmin满意度8min3线上心理自助训练无4视频录制的亮点结合播放的视频辅助讲解一些心理学概念、名词;通过案例引出每课主题；5录制时长12分钟左右6课程链接https://www.icourse
3.
63.orR/course/CUMT-1466066208from=searchPageoutVendor=zwmoocpcssjR第41页共41页
一、南京大学一一《心理学与生活》1主讲人2课程目录引子你知道我在想什么吗？第一章情绪与情感需要情绪和情感的催化剂具身认知谁说情绪是主观的微反应你会察言观色吗？L4共情学会与他人联结所谓爱情认知神经的角度补你们是因为这个相爱的吗？吃喝玩睡与压力同行上网痛并快乐着第二章发展与教育延迟满足婴儿气质情感依恋咿呀学语性别认同游戏人间学习方式行为塑造第三章人格与动机你未必知道的人格.你不知道的东西潜意识知道.你运用自如的自我防御机制.为什么广告会有用人本主义的解释.你的心理正常吗？.挨千刀的心灵鸡汤行为主义的视角.人心，可测吗？.血型与星座，你信吗？第四章感知与记忆颜色超越视觉知觉超越理解错觉超越事实记忆给我一杯忘情水重构那些不真实的回忆大脑中有记忆开关吗？时间都去哪儿了？梦你有第六感吗？第五章文化与社会情境你并没有那么自由服从唤醒内心的“邪恶”归因保护自己的尊严社会认知情人眼里出西施助人行为不能相信的媒体第5页共41页认知失调求助的女神最美态度谁能改变你的行为群体行为被别人“惯”坏的你
（3）线上心理自助训练无心理自助训练练习
（4）课程录制亮点部分并非是传统的PPT+老师讲解，是穿插了图片、视频片段（电视剧、心理动画短片）、字幕老师也会有比较丰富的肢体语言，以此来讲解专业的心理概念和词汇
（5）录制时长10分钟左右
（6）课程链接https://www.icoursel
63.org/learn/NJU-1001573001tid=1467711450#/learn/content
二、首都师范大学一《情绪与健康》
（1）主讲人赵一
（2）课程目录第一章情绪与健康的关系概述学习目标
（1）了解情绪的基本概念和分类
（2）理解几种情绪的产生理论
（3）掌握情绪的表达和识别的方式方法情绪与健康的关系示例健康的界定课程内容简介第二章情绪的自我介绍学习目标
（1）了解情绪的基本概念和分类
（2）理解几种情绪的产生理论
（3）掌握情绪的表达和识别的方式方法情绪的基本概念情绪的产生情绪表达和识别的类别总结第三章和“幸福”做邻居学习目标
（1）掌握幸福的基本概念、分类方法，以及影响因素（2了解幸福的相关理论幸福的基本概念和相关因素幸福的分类幸福的理论第四章拨开“抑郁”乌云学习目标
（1）了解抑郁情绪的定义、相应表现及影响因素
（2）掌握抑郁情绪的心理调节方法抑郁情绪的基本概念抑郁的成因与影响因素抑郁的干预与治疗案例分析•抑郁第五章给“焦虑”来罐凉茶降降火学习目标
（1）了解焦虑的心理学界定、分类及对应表现
（2）掌握焦虑的评测方法和调节策略焦虑的基本概念焦虑的分类焦虑的评估与缓解案例分析-焦虑第六章你有“压力”检测装置吗？学习目标
（1）掌握压力的内涵和定义
（2）了解压力的影响和意义
（3）掌握压力应对步骤和策略第6页共41页压力的基本概念压力的影响压力的应对案例分析•压力第七章天干物燥，小心“怒火”学习目标
（1）了解愤怒的定义、影响因素和对身心的影响
（2）掌握“制怒”的方法策略愤怒的基本概念控制愤怒案例分析•愤怒第八章克服恐惧，战胜自我学习目标
（1）了解恐惧的界定和分类
（2）掌握减缓或克服恐惧的方式恐惧的基本概念恐惧的分类克服恐惧案例分析-恐惧第九章净化心灵，远离红眼病学习目标
（1）了解嫉妒情绪的内涵和影响作用
（2）了解嫉妒情绪的调整方式嫉妒的基本概念嫉妒的作用嫉妒情绪的控制案例分析-嫉妒第十章课程总结学习目标
（1）学会用科学的方式去调整情绪，也学会用科学的方式去解辟自己生活中的行为情绪调控的实用方法汇总
（3）线上心理自助练习无
（4）课程录制亮点部分有评估的提交框
（5）每个视频录制时长5分钟左右
（6）课程链接https://www.icoursel
63.org/learn/XMU-1002883003tid=1467147491#/learn/content
三、中央财经大学一一大学生心理
（1）主讲人
（2）课程目录第一章导论（窦东徽副教授讲授）主要内容什么是心理学心理学的科学性；巴纳姆效应及其机制；读心问题弗洛伊德问题；实验室问题；实证可解的问题;相关和因果信度和效度大众排斥科学心理学的原因识别伪心理学的标准热身性格测试巴纳姆效应巴纳姆效应的机制读心问题弗洛伊德问题实验室问题实证可解的问题系统的实证主义的应用第7页共41页公共可证实知识有控制的真实验操作定义相关和因果信度和效度大众排斥科学心理学的原因识别伪心理学的标准第二章大学生心理健康与压力应对（苑媛副教授讲授）主讲内容心理健康的界定；正确理解心理健康的标准；大学生心理健康的标准；大学环境变化大学生要完成四种适应；何为压力承受压力并非坏事应对压力的方法和策略心理健康的定义221心理健康的标准（上）222心理健康的标准（下）正确理解心理健康的标准.1大学生心理健康的标准（上）.2大学生心理健康的标准（下）心理健康最基本的心理品质——信、爱、知、行大学环境的变化大学生要完成四种适应何为压力？承受压力并非都是坏事了解身体与压力的关系，学会枳极的自我暗示如何应对压力压力应对应对压力小技巧（上）应对压力小技巧（下）
2.14了解自己的社会支持系统，有意识地加以完善第三章大学生的决策与判断（窦东徽副教授讲授）主讲内容理性人假设及其局限生活中的决策与判断；代表性直觉易得性直觉情感启发式前景理论锚定效应框架效应；确定效应；反射效应；点赋效应；概率误区；损失厌恶；价值函数的实际应用；参照依赖心理账户引言一理性人假设及其局限代表性直觉易得性直觉情感启发式锚定效应控制幻觉框架效应概率误区确定效应反射效应损失厌恶参照依赖心理账户续赋效应第四章大学生的人际交往（于泳红副教授教授）第8页共41页主讲内容人际交往的概念人际交往的意义与价值人际交往的类型人际交往的工具及条件人际交往的原则与技巧印象形成与印象管理刻板印象；岸轮效应；首因效应和近因效应投射效应；定势效应大学生人际交往的特点大学生常见人际问题及其应对人际交往的概念人际交往的意义和价值人际交往的类型大学生人际交往的特点印象形成与印象管理刻板印象晕轮效应首因效应和近因效应投射效应定势效应人际交往的原则人际交往的技巧第五章大学生的恋爱心理与性心理（张梅副教授讲授）主讲内容爱情的起源进化心理学对爱情的解读人际吸引的主要影响因素；完美爱情的成分一一三角形理论成人依恋在爱情中的作用；性别角色认同如何表达爱；化解恋爱中的矛盾；在恋爱与分手中成长；大学生恋爱心理的常见问题及其调适健康的性心理；大学生常见的性心理困扰及其应对；大学生婚前性行为爱情的起源生理因素进化心理学对爱情的解读影响人际吸引的因素完美爱情的成分一三角形理论成人依恋在爱情中的作用如何表达爱.1化解恋爱中的矛盾（上）.2化解恋爱中的矛戊（下）在恋爱与分手中成长性别角色认同健康的性心理大学生常见的性心理困扰大学生婚前性行为第六章大学生的情绪管理（赵然教授讲授）主讲内容情绪的界定情绪的功能；情绪的组成要素情绪的种类影响情绪的主要因素情绪与情感的关系情绪的外周理论和丘脑理论情绪的认知理论和情绪一分化理论大学生常见的情绪问题及特点大学生的情绪调节理性情绪疗法及其应用情绪定义情绪的组成要素情绪与情感的关系情绪的成分情绪的种类情绪的功能情绪的外周理论和丘脑理论理论情绪的认知理论和动机-分化理论青少年常见的情绪问题及特点理性情绪疗法理性情绪疗法的应用第9页共41页。
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