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文本内容:
颈椎病的健康教育
一、颈椎病的概念是指因颈椎椎间关节退变累及神经,血管而产生相应的临床表现的一种常见病颈椎就是颈段脊椎,由7个颈椎,6个椎间盘(第一第二颈椎间无椎间盘)和所属韧带构成上连颅骨,下接第一胸椎颈椎排列呈前凸弧度,非常的容易引起劳损和外伤,导致颈椎病颈椎病的治疗分为手术治疗和非手术治疗临床上一般以非手术治疗为主,多为针灸、艾灸、拔罐、穴位注射、电针疗法、推拿、颈牵引、中药湿热敷等,效果好且患者乐于接受但治疗时间较长
二、颈椎病的分型临床上分为六型
1、颈型颈椎病是临床上最常见的颈椎病,不少人反复“落枕”多属于此型以颈部酸、痛、胀为主,可伴有颈部活动受限
2、神经根型颈椎病该型发病率最高,表现颈项肩管疼痛,颈部活动受限及肌肉僵硬
3、椎动脉型颈椎病表现为眩晕、耳鸣、耳聋、偏头痛、恶心、呕吐等症状
4、脊髓型颈椎病该型较少见,表现为呈慢性进行性的四肢瘫痪,早期下肢发紧,发麻僵硬,有踩棉花感严重者肌肉萎缩、四肢瘫痪
5、交感神经型颈椎病主要症状有头痛、头晕、恶心呕吐、眼球胀痛、心动过速和血压升高等;
6、混合型颈椎病常以某一类型为主,但其他类型的症状不同程度的合并出现
三、颈椎病的健康指导
1、饮食指导
(1)养成良好的饮食习惯提倡“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”的原则,切忌暴饮暴食
(2)食物要多样化,以谷类为主注意营养,合理搭配,坚持每天吃奶类,豆制品,鱼、蛋、瘦肉等
(3)多食蔬菜水果,少食煎烤肥腻之品,适度进食补气养血,滋补肝肾之物忌生冷寒凉,荤腥油腻之品,禁烟酒刺激
(4)食疗多食大枣可以养血安神,黑芝麻可以补血养发,香菇可降低胆固醇,黑木耳用于滋补肝肾,桂圆可以健脾开胃等,水梨可以润肺消痰,香蕉可以减轻便秘,山楂可以增进食欲等
2、休息指导
(1)保持病室通风,空气新鲜,温度适宜,光线柔和
(2)椎动脉型颈椎病病人发生眩晕时要绝对的卧床休息,低枕平卧尽量不旋转颈部,减少颈部活动,走动时需有人扶持,防治发生晕倒如在户外应在安全的地方就地坐下,并呼救
(3)选择质地柔软的枕头,形状以中间低、两端高的元宝形为佳要求软硬适中,能自然塑形者为原则侧卧位时枕头的高度应相当于一边肩宽,仰卧位时枕头不应超过5cm-1Ocmo
(4)卧具的选择棕绷床、木板床、气垫床、水床、习梦思床等,要求卧具有良好的透气性,但不能太软,要求平直,不塌陷
(5)防治颈部受凉、受寒,注意颈部保暖可适当用温热水冲洗颈肩部,促进血液循环
(6)交感神经型颈椎病有血压升高或下降的表现,要注意血压的变化
(7)酌情使用颈椎围领,以减轻颈椎的压力
(8)颈项僵硬、疼痛时可用红花油或麝香风湿油或按摩乳涂擦,按摩局部至发红
(9)颈椎病是一个慢性疾病,治疗也是一个缓慢的过程,不可能立竿见影病情容易反复,要尽量减轻不同程度的紧张、焦虑感保持乐观的心态
3、服药指导
(1)中药汤剂宜温服
(2)遵医嘱给予镇痛药和扩血管的药物
(3)使用镇痛药要慎用,防止成瘾
(4)遵医嘱按时服药,温水送服
4、颈椎病的预防
(1)纠正颈部不良姿势要求坐有坐相,站有站相,尽量保持颈部及腰部的平直避免长时间的伏案书写,每30-60分钟向远方眺望片刻,或进行颈部的锻炼,以消除疲劳可做一个与桌面呈15-30°的斜面工作板或斜面桌使用,减少颈椎前屈的程度2睡觉时平卧位和侧卧位为最佳的体位采取俯卧位是及其不科学的,应该加以改正颈椎病的药枕也有较好的治疗功效3注意颈肩部保暖,冬天出门时最好穿高领毛衣或带围巾,夏天空调和电扇均不要对颈部直吹4在生活中防止突然回头及颈部用力过猛,避免低头过久和过于劳累5适当进行体育锻炼,增加抵抗力同时配合颈项按摩,用手掌摩擦颈项部,按揉双侧颈部肌肉使其放松,以捏拿时有酸胀痛感为度
5、中老年人颈椎病保健体操及注意事项保健体操1左顾右盼取站位或坐位,两手叉腰,头颈部轮流向左、向右旋转每当转到最大的限度时,稍稍转回头后再超过原来的幅度两眼亦随之尽量朝后方或上方看两侧各转动10次2左右摆动自然站立,双脚略分开,双手叉腰头部缓慢向左建倾斜,左耳贴于左肩,停留片刻,头部返回中位,然后同法做右侧锻炼反复4次3仰望观天取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,停留片刻,然后缓慢向前胸部低头,使下颌尽量紧贴前胸,并逐渐加大幅度稍停数秒钟后还原共做4次4提肩缩颈自然站立,双脚略分开,双手自然下垂,动作是双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔仲,停留片刻后,双肩放松,反复4次5环绕颈部取站立或坐位,头部放松转动,顺时针方向于逆时针方向交替进行,做6次体操练习注意事项1所有运动应在医生的指示下去做如出现恶心、呕吐、头晕等不适,应立即停止该项运动并尽快通知医生2练习开始避免过于激烈,强度不可太大,以免拉伤颈部肌肉3练习的节奏由慢到快,动作活动范围由小到大4要把不同的动作类型和动作方向结合起来进行练习。