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夏至日,烈日炎炎,健康小常识教你避暑2023年的夏至日,烈日炎炎,天气炎热难熬怎么样才能避免暑热的困扰呢?以下是一些健康小常识,教你如何避暑首先,防晒是避暑的重要方法对于皮肤来说,晒伤是一件非常危险的事情长时间暴晒在阳光下,会破坏皮肤的弹性纤维以及胶原蛋白,使皮肤出现皱纹、晒斑等问题因此,在夏天出门之前要及时涂抹防晒霜,以免受到紫外线的伤害其次,补充水分同样是避暑的重要方法随着天气渐热,排汗加剧,人体液体流失也非常快,身体的水分需要及时补充夏天出门前要带上足够的水,每15分钟就要喝上一口,以保证身体的水分摄取量同时,还可以多喝些西瓜、荔枝、葡萄等水果,这些水分含量高,可以为身体补充水分第三,不能过量饮用冷饮和啤酒冷饮可以缓解身体热度,但是过多饮用会影响人体的消化和吸收功能啤酒饮用过多会对神经系统和肝脏造成伤害因此,在夏季饮用冷饮和啤酒时需要控制饮用量,以免影响身体健康第四,加强户外锻炼夏天阳光强烈,户外锻炼需要避免在中午时段,可以选择早晨或傍晚时段出门锻炼适当的户外锻炼可以增强身体免疫力,改善身体健康最后,衣着要适宜夏天出门,应选择透气性好的衣服和鞋子衣服最好是棉质的,透气性好,鞋子则要选择透气性好、舒适的鞋子,以避免脚部的不适总之,在夏季要时刻注意避暑措施,保持身体健康以上健康小常识,希望能对你有所帮助第PAGE页共NUMPAGES页。