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营养师告诉你,夏至如何保健2023年已经到来,对于人类而言,夏至是一个特殊的时刻在这个时节,日照时间最长,天气也逐渐变得炎热,因此,夏至也是人体健康的重要时刻今天,我们请来一位专业的营养师,让他告诉我们,如何在夏至时节保持身体健康首先,营养师指出,夏天对于人体而言,是个需要“清热”的季节因为当气温升高时,人体会出现代谢率增加和蛋白质分解加快等现象,导致体内产热增加“清热”就是指减少体内的热量,降低体温,帮助身体适应高温环境的一系列措施具体而言,有以下几点
1.多喝水夏季气温高,人体容易流失水分,因此,保持水分平衡是非常重要的营养师建议,在夏至时节应该每日至少喝8杯水,同时,注意避免喝带有刺激性的饮料,如咖啡、可乐等这些饮料会刺激神经系统,使得身体更加亢奋,不利于身体降温
2.增加清淡食物的比例夏至时节,由于气温高,人体对于高油腻、高蛋白的食物消化能力会下降因此,营养师建议在夏天应该增加清淡食物的比例,例如蔬菜、水果、米饭等同时,尽量避免辣、烟熏等温热性的食物,以免加剧身体的不适
3.适当增加维生素摄入量夏天是一个需要大量出汗的季节,因此身体内的水溶性维生素,如维生素B、维生素C等,也随之流失故而,营养师建议,在夏至时节,要适当增加这些维生素的摄入量,例如多吃新鲜水果、蔬菜等除了上述措施外,营养师还提醒,夏至时节还要注意以下几点
1.避免长时间暴晒长时间暴晒容易导致皮肤晒伤,甚至引发皮肤癌等疾病因此,在夏季出门时,要注意涂抹防晒霜,避免在中午时分暴露于阳光下
2.保持良好的生活习惯夏季气温高,人体代谢加快,加上紫外线照射,容易让身体产生疲劳因此,在夏季中要保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜等不利于身体健康的行为
3.进行适当的运动夏至时节,虽然气温高,但是同时也是一个进行户外运动的好时机夏季运动可以帮助身体释放热量、排汗等,有利于身体的健康但是,要注意避免高温时分进行激烈运动,避免受伤综合而言,夏至时节对于身体健康来说是一个需要保重的时刻营养师建议我们在这个季节里要适当控制热量摄入、增加水分摄入、注意饮食清淡、增加维生素摄入、避免长时间暴晒、保持良好的生活习惯、进行适当的运动等只有这样,才能让夏至的阳光洒满我们的每一个角落,让我们健康、快乐、充满活力地度过这个季节第PAGE页共NUMPAGES页。