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强直性脊柱炎的运动保健要适度强直性脊柱炎除了正规有效的治疗,患者在生活中有效的运动护理,对于病情的恢复是一大帮助及时做好运动保健可有效防止关节病变严重,专家指出,强直性脊柱炎的运动需适度比较有针对性的运动那么,给大家简单介绍些强直性脊柱炎患者适宜的运动,不过日常的运动也要适度强直性脊柱炎锻炼
1.功法锻炼1)功法1仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;2)功法2双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右向前转动50次,再反向转动50次;3)功法3双手叉腰,向后退走10分钟以上功法,动作比较和缓,活动度不大加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等强直性脊柱炎锻炼
2.日常姿势训练1)站立头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓2)坐位昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;3)卧位昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟强直性脊柱炎强直性脊柱炎初期河南管城中医院。