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睡眠不佳?别再数羊了,可以尝试改变灯光颜色2016-06-29来源医脉通关键词睡眠灯光颜色发表评论牛津大学的研究人员发现,绿色灯光可以促进睡眠,而蓝色灯光可以延迟睡眠研究团队展示了各种不同的灯光颜色可对睡眠能力产生影响Peirson博士解释称,夜间将小鼠暴露于灯光下,可引起它们入睡然而,同时也可增加皮质酮水平,此应激激素是由肾上腺产生的,可引起觉醒研究者想要了解这种效应间的相关性,以及与蓝色光敏色素间(被称为黑视蛋白)的相关性,已知黑视蛋白在人体生物钟中发挥重要作用研究者将小鼠暴露于3种颜色不同的灯光下——紫色、蓝色和绿色基于现存的关于黑视蛋白在睡眠中作用的数据,研究者预测蓝光应该会最快诱导睡眠,因为蓝光波长(470nm)最接近此色素的峰值灵敏度(约480nm)但是,绿光下小鼠在1-3分钟内快速入睡蓝光和紫光延迟睡眠,蓝光是16-19分钟,紫光是5-10分钟Peirson博士称暴露于蓝光中的小鼠较暴露于紫光和绿光中的小鼠睡眠更少当小鼠不活跃时,我们同时使用绿光和蓝光对小鼠进行了证实为了探讨黑视蛋白的作用,研究团队在缺乏此色素的小鼠中进行了测试,对于这些小鼠,颜色具有相反的效果一蓝色可引起快速入睡,而绿色和紫色显著延迟睡眠,说明黑视蛋白是实质性波长所必需的一一光照对睡眠的依赖效应另外,研究人员发现,虽然暴露于三种灯光下增加普通小鼠皮质酮应激激素水平,但蓝光诱发的此激素水平更高无黑视蛋白的小鼠对蓝色的反应显著降低阻断皮质酮效应可降低睡眠延迟效应,说明对针对蓝色产生的此激素可抑制睡眠Peirson博士称,这个研究说明,眼睛到大脑有不同的通路——一种可直接调节睡眠,另外的可以增加觉醒黑视蛋白的作用较既往了解的更加复杂,可影响以上两种通路此研究首次显示了调节肾上腺应激反应这项研究的一个明显的警告是,老鼠是夜间活动的物种如果这样,绿光可能增加觉醒而非增加入睡因此,研究人员预测,蓝光将通过提高肾上腺应激激素进一步增加光的促觉醒作用这些结果增加了我们对灯光发射装置的效应的理解,近期研究显示蓝光设备延迟睡眠医脉通编译自GreenlightpromotessleepwhilebluelightdelaysitfindOxfordresearchers.MNT.2016。