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《体育与健康》教案核心力量练习方法课次10-3学标教目i.能了解游戏锻炼部位以及体验正确的核心发力方法.能在游戏练习和挑战中做到控制核心,全身协调发力.积极学习,并能敢于挑战,大胆询问和尝试重点难点重点核心发力难点协调用力,节奏鲜明教学过程学练内容学练标准组织形式与安全措施练习次数练习时间备分准部.课堂常规.专项准备活动Tabata热身操深蹲+提膝击掌+弓箭步蹲+开合跳
1.静齐快2模仿练习,动作大方,幅度大,节奏鲜明,充分热身.四列横队.四列横队体操队形,每人一点r4,1•核心练习
1.一人一枕,如
1.1夹枕提膝卷腹
1.1仰卧,双腿屈膝,枕头夹于大小腿之间核心发力,提膝翻臀做卷腹练习2次/组,练习2-3组图所力、三128,基本部分
1.2自抛自接L2仰卧双腿屈膝成仰卧起坐预备式枕头向上抛起,然后快速起身接住枕头核心发力12次/组,练习2-3组安全提示与其他组保持间距,观察他人位置,不撞到他人
21281.3综合游戏抢枕头俯撑接球
1.3两人背对背站立,中间放置一枕头,跟随音乐踏步(可原地可绕圈),音乐停,开始抢枕头,抢到者胜利,失败者练习5个下蹲练习3-5分钟2105,结束部分
1.拉伸放松大腿内侧+腹部肌肉+背部肌肉L调整呼吸至平缓状态,充分拉伸缓解疲劳
1.体操队形三13,
2.小结、养成教育
2.学生积极收还器材
2.四列横队坳器器材枕头、软垫若干场地平整场地。