健身气功八段锦心得体会六篇

健身气功八段锦心得体会六篇所谓心得体会，关键在于写出“心得”、谈出“体会”仁人见仁、智者见智对同一事物，不同的人有不同的看法以下是为大家整理的健身气功八段锦心得体会六篇，欢迎品鉴！篇一健身气功八段锦心得体会自打响抗击新型冠状病毒肺炎的阻击战以来，江苏省扬州市健身气功协会大力组织开展“抗击疫情，一起宅、一起练，健身气功练起来”的居家健身气功竞赛活动，并牵头建立了“健身气功•八段锦学习群”，为广阔健身气功•八段锦爱好者，特殊是对初学者的我来说，提供了学习观摩、相互沟通、研讨切磋、自我提高的机会和平台我通过参加这一活动，观看名家名师视频讲解和演示，特殊是经过国家级社会体育指导员、扬州市健身气功教练葛红梅老师耐心精心的指导，对练习健身气功•八段锦的桩功，有了肤浅的体悟和初步的熟悉第

一、桩功练习是练好八段锦功法的入门功古人曾经说过，“万法归于桩”，“入门先练三年桩“，这都强调了练习桩功的重要性从书本知识来看，八段锦功法涉及到无极桩、抱球桩、扶按桩等，但从详细实践练习来讲八段锦功法还有捧球桩、马步桩等，这些都构成了八段锦功法的组成部分，而且贯穿于八段锦功法的整个练习和演示的全部过程，充分体现了这一功法“始于桩、行于桩、止于桩“胯部一定不要动，否则就会达不到效果这节做的时候一定要悠着来，否则极容易造成后背的肌肉拉伤第五节摇头摆尾去心火关键点在下盘功夫，总体感觉把圆画圆就很不错了第六节双手攀足固肾腰呵呵，这可考验一个人的柔韧性了，关键点是大拇指按住行间穴位，然后向上搬脚指头第七节撰拳怒目充气力关键点就是以手为中心，全身一点点地收紧然后再渐渐的放松，最好感觉全身就像是铁板一块第八节背后七颠百病消尽量的放松吧，每次身体下落的时候，一定要有那种震动的感觉（最好先渐渐来，当心震出脑震荡，我不是开玩笑的）我对八段锦的理解八段锦书上说是南宋初年无名氏创编此后在实践中不断加以修改、创新，又演化出许多种类文八段锦、武八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等八段锦可以行气活血、协调五脏六腑功能现代讨论也已证实，这套功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用篇三健身气功八段锦心得体会

一、怎样才能把握好健身气功？八段锦练习的运动量说得通俗一点，健身气功？八段锦练习的运动量，就是指一次练习多长时间，做几遍，及所执行的姿势凹凸与用力的大小的总和一般情况下，一周应不少于5次练习，每次练习在40分钟，做1至2遍，每遍之间休息2分钟，加上开头的打算活动和结束的整理运动，一次练习在50分钟左右为宜如时间或身体健康情况不允许，可在一天中合适时间安排1〜2次练习，每次练习15〜30分钟，数量1至2遍，也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习，同样可以取得良好的熬炼效果由于受到性别、年龄、身体条件等因素的影响，练习者个体差异很大，不应攀比，心态要平衡，需结合自己的实际情况灵活把握运动量安排得是否合理，是练习的最关键环节，任何一种模式的选择都有其局限性对运动量的把握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的假如运动后身体明显疲惫，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应准时进行调整

二、健身气功？八段锦的形体活动应重点留意什么形体活动包括两方面，一是姿势，二是运动过程对于初学者，在练习中首先要抓好基本身型如基本身型有毛病就会给人感觉到动作处处别扭，由于身型贯穿于形体活动的始终正如古语所说，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”，可见基本身型的重要当学会功法后，应进一步在动作的规格要领上下功夫，力求做到动作正确，要领得法，姿势美丽，动作大方由于会做并不等于做得对，更不等于做得好，需要有一个反复练习提高的过程经过一段时间的练习，动作开头由紧变松，由松变沉，由沉变稳，功夫逐渐上身此时，应该把形体活动的重点放在如何突出功法的风格特点上，做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中以上只是从练习的不同阶段，谈了健身气功？八段锦形体活动应重点留意的问题在实际练功中这些应留意的问题都是交织在一起的，只不过是有所侧重而已还有三调之间的关系处理也至关重要，在这里就不展开谈To另外，在形体活动中同样要留意因人而异对姿势的凹凸，幅度的大小都应灵活把握，对一时难以完成的动作不行强求，应降低难度以自己练习的舒适为好

三、健身气功？八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气健身气功？八段锦的呼吸方法是，采纳逆腹式呼吸，同时协作提肛呼吸详细操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采纳闭气因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不行生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作娴熟后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不行追求深长，其间自然呼吸在练习中是不行缺少的，它起着重要的调节作用这样，经较长一段时间的熬炼，呼吸与动作才能协作自如逐步进入不调而自调状态篇四健身气功八段锦心得体会由于右腿有点毛病，所以申请了体育免测，也就有幸分到了养生班，和刘老师一起学习养生，这学期主要就是八段锦的学习而通过学习的过程呢不仅让我体会到了中国道家养生讲究的“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”、“贵柔”等中医养生保健主张有了了解刚开头练习八段锦的要领首先，一定要把身上的大筋拉开，其次，练功过程中既不要用力，也不要用意顺其自然，动作周正大方，呼吸平稳，能够做好这些就可以了每日不用过多练习，睡觉前不用练习，不然会失眠的要根据要领练习，事半功倍八段锦八段锦的招式套路分八句话，分别理解解释为

1、两手托天理三焦练习时双手要感觉是在往上托举太极球，体会脚下生根，双臂被往下压的感觉动作要伸展是为了使肌肉充分的呼吸和舒适的拉伸举过头顶要用力往上并且要停留两三个呼吸，体会脊椎被拉开的感觉第一节的目的就是将脊柱和身躯、内脏得到很好的拉伸和按摩我认为这节动作的关键点在肩膀，这个阶段的肩膀一般都打不开，托天的时候，两个手臂紧紧地靠在耳朵上建议这个时候专门进行拉肩的训练

2、左右开弓似射雕这一节类似扩胸运动，将内脏主要是肺部的拉伸要领是感觉自己在拉弓射箭体会一手拉弦一手推弓的那种左右发力，同时双腿用力这样是拉伸最大的同时可以熬炼四肢的力气我认为这节动作的关键点在肩胛骨一般做这节动作的时候，一定要使后背平整，拉弓的时候，应该以整个后背为支点，使胸廓有拉伸的感觉

3、调理脾胃臂单举这节的目的是通过双臂上下两边侧拉进一步的拉伸身体和内脏要领是动作要缓慢，拉伸要到位，拉伸后停留两三个呼吸再做下一个动作关键点在于双手严格根据身体中线运动，难度还是肩膀要打开做这节的时候，头部最好微微靠后，把颈部拉起来

4、五劳七伤往后瞧要领是以脊柱为轴心，身体缓慢向两边旋转到极点，然后停留两三个呼吸，有时能感觉到脊柱转动的声音，以后进行下一个动作这个动作的目的是再脊柱拉伸后再左右的一节节的旋转，使脊柱进一步放松和熬炼旋转时一定要慢，防止脊柱受到损伤，同时还可以感受到奇妙的感觉关键点是双胯部转腰的时候胯部一定不要动，否则就会达不到效果这节做的时候一定要悠着来，否则极容易造成后背的肌肉拉伤

5、摇头摆尾去心火这一节练习的是头部和腰部以颈椎和尾椎为轴旋转，防止颈部和腰部的劳损和肌肉僵硬要领是旋转是不能太用力，要舒缓的动作用力过度会适得其反伤了身体，太快你会眩晕的关键点在下盘功夫，总体感觉把圆画圆就很不错了

6、两手攀足固肾腰这节要求双手贴住腿部沿带脉向下，身体要尽量向下大部分人做不到弯腰的同时挺直双腿，那也可以稍稍弯曲双腿，但是双腿一定要并拢起身时所谓的以意念引领头部先起，就是防止用腰部的力气起身目的就是以颈椎带领脊柱挺直，更好的熬炼脊柱的力气呵呵，这可考验一个人的柔韧性了，关键点是大拇指按住行间穴位，然后向上搬脚指头

7、攒拳怒目增气力这节很类似武术的马步，通过武术原理练习四肢的力气要领是体会出拳收拳要缓慢，似乎用全身的力气打出去再感觉带着拉力器往回拉关键点就是以手为中心，全身一点点地收紧然后再渐渐的放松，最好感觉全身就像是铁板一块

8、背后七颠百病消这个七颠实在是不好意思还没有搞明白是哪七个我的体会是往上撑的时候要尽量向上，使脊柱最好的拉伸脚跟下放的时候有时候你方法不对会使脚跟有点疼，对小脑不好试着体会立定跳远是时脚腕的.感觉，以那个状态身体放松全身下方身体有颠的感觉，非常舒适的尽量的放松吧，每次身体下落的时候，一定要有那种震动的感觉篇五健身气功八段锦心得体会讲究养生的，大多是老年人年轻人正在拼搏，还顾不上这些，这是养生的现状当然养生并不只是老年人的事，对年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生当然养生并不是不干活，不工作是要劳逸结合年轻人也好，老年人也好都要讲究养生年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情也不会给家人增加负担所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生现在随着生活水平低的提高，养生越来越受到人们的重视为了顺应“时代潮流”，这学期的体育课我选修了养生这学期我们学习八段锦养生法教练很幽默、很风趣不仅教授我们动作，而且用形象的比喻深入浅出地给我们讲授了八段锦的养生功法，还讲了有关养生的好多知识，让我们真正开拓了眼界，了解了养生的奥秘我们学习的是站式八段锦，口诀如下每次学习完，我都感觉周身放松，心情愉悦，精神抖擞我觉得学习八段锦真的很值得通过课上课下的学习，我有以下几方面的熟悉.养生先养心养心就是要心胸宽广，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情.养生要养体养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢体育熬炼是一种熬炼，劳动也是一种熬炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾当然体育熬炼过力了对身体也会有害的.养生要合理饮食，保证身体的需求现在的女生为了身材苗条，很多都节食，这对身体损害很大的.养生要维护身体的健康人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康.养生要留意养脾胃和肾肾是先天之本，脾胃是后天之源肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要留意保养脾胃和肾课下，我们不仅要成为养生的忠实爱好者，更要乐观传播养生之道让身边的每个人都成为养生的受益者篇六健身气功八段锦心得体会我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学奇怪之下也参加了辅导班，哪知从今对健身气功也产生了爱好，不间断地坚持下去也颇有一些心得，在这里和大家一起沟通一下我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素养、体型变得更加健美等等没有效果的话为什么还要练下去啊？有这种想法绝对是正常的但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患第二期就开头削减了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过只有楼主和其他几个同事到场冷冷清清气氛还真有的尴尬所以，可想而知，能够每日坚持无间，坚持下来的人就更是少To我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果似乎不那么明显楼主在这里给各位释疑一下我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理没有产生效果，有两种最基本的原因第一是动作不到位第二是每日习练的次数不足解决第一个原因需要个人有自知之明要不断对比模范视频等或者上网沟通询问第二个原因么，想当时楼主和教育八段锦的教练沟通，我天真地认为每日一次，不断地坚持下来已经非常了不起了哪知道教练对我说不够，起码3次我开头还颇不以为然练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显从今每日加量，习练3次2个月，效果终于出来了鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么常常的了胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了在你身体上产生效果之后，你就会明白没有随随便便的成功没有白吃的午餐想要身体素养增强，不付出时间和努力，想要轻轻松松熬炼，那是不行的要摆脱慢性疾病的困扰，增强身体素养，肯定是要牺牲一些交际应酬、娱乐上网的时间的我建议每日单纯习练八段锦，没有3次是不行的假如效果还不明显建议加练易筋经，一开头就达摩十二式来也叫韦陀十二式酷6有释德扬（少林寺武僧总教头）分段讲解的视频，非常好而且，易筋经加上八段锦，会产生意想不到的效果谁练谁知道套用古人心得易筋经专求易筋，八段锦专求气血筋骨健壮了，气血运行更加顺畅一遍易筋经加一遍八段锦，大概也就30分钟的时间每日上午中午晚上，各花30分钟练上一遍易筋经加一遍八段锦1的显著特色因此，对于初学者来说，理解这些桩功的各个要领、特点和区分，并且刻苦练好这些桩功，对于提高八段锦功法水平尤为重要为此，我在老师的指导下，坚持每次开头练习八段锦时，先进行桩功的练习，以求体会其中的感觉，渐渐进入到练功状态同时，也愈加感受到，要练好健身气功，首先要过桩功关，努力夯实桩功这一入门功夫第

二、桩功水平是检验八段锦功法水平的试金石首先，桩功水平的质量，影响着八段锦功法每式动作是否规范、是否标准如从起势到收势，各种桩形或是先后出现，或是重复出现，如第二式左右开弓似射雕、第五式摇头摆尾去心火、第七式攒拳怒目增气力等，都有“两腿徐缓屈膝下蹲成马步”的身形描述和动作要求要达到这一要求，就需要通过持久扎实的桩功练习来完成，从而保证动作规范、标准，做到“身形中正，心神安舒二其次，桩功水平的质量，影响着八段锦功法的演练是否行云流水、连绵不断如捧球桩，既是第一式两手托天理三焦、第二式左右开弓似射雕、第三式调理脾胃须单举、第四式五劳七伤往后瞧等动作的起止点，又起到各式之间过渡、连接和转换的作用其形态和运行的正确与否，既关乎着习练者形、气、神是否融为一体，也能反映出习练者八段锦功法的演练是否达到和润圆活最后，桩功水平的质量，影响着八段锦功法各式动作和运行线路是否伸展和清晰如第四式五劳七伤往后瞧、第六式个月即可见效没条件的话，起码也要早晚花上30分钟熬炼健身气功八段锦心得体会两手攀足固肾腰，都有一个扶按桩桩型共同点是，扶按桩桩型都是该两式动作的起止点不同点是，第四式五劳七伤往后瞧的扶按桩动作要求是“……两掌扶按于胯旁，掌与胯间距约10厘米，掌心朝下，指尖朝前……”而第六式两手攀足固肾腰的扶按桩桩型动作是两掌按在小腹前对初学者而言，往往对第六式两掌经由小腹前的动作运行线路含糊不清影响了动作的演练水平因此必须仔细研习区分，实践体会，正确把握第

三、筑牢桩功是不断提升八段锦功法水平的必修课

（一）练习桩功、筑牢桩功，运用科学理论指导是前提这就要求健身气功爱好者专心学习有关理论知识，并且真正学懂学透同时，还要虚心向老师学习请教，使自己少走或避开走弯路学习中要边学边练，学练结合如在练习抱球桩时，其身型要求是“后顶虚领、立项竖脊、沉肩坠肘、虚胸实腹、松腰敛臀、屈膝下坐、两足平踏、立身中正”刚开头练习时，是不行能完全正确地达到这些要求的因此，我首先根据“后顶虚领、立项竖脊、两足平踏”的要求来练习，体验头向上的顶劲和两脚向下的踩劲，渐渐体验到上、下的对拔劲接着，根据“松腰敛臀、屈膝下坐、立身中正”的要求来练习，背部后倚，命门后凸，手臂棚圆，手的高度与肚脐同高，两手间距10厘米至20厘米之间，渐渐体验到命门向后凸、手臂向前棚的前、后对拔劲最后，根据“沉肩坠肘、虚胸实腹”的要求来练习，渐渐体验到收敛下巴、胸空腹实、松腰敛臀的感觉进而反复练习和体验，直到基本达到“中正安舒”的身型要求

（二）练习桩功、筑牢桩功，讲求正确方法是首要方法正确，就能事半功倍桩功桩型很多，练习方法和功效各有侧重与不同对于初学者来讲，要在老师的指导下，按动作要领、呼吸方法、意念活动、技术要点等去练习，克服易犯错误，准时纠错动作，杜绝形成习惯性错误动作如在站桩习练时，开头是用自然呼吸，后经老师的指点，尝试逆腹式呼吸，再体验“深、长、细、匀”的要求，从而使我在做站桩动作时，增加了气韵感

（三）练习桩功、筑牢桩功，遵重客观规律是基础一是要循序渐进，不要幻想“一口吃成个胖子练习的强度逐渐增大，练习的功法逐步增多二是要量力而行，不逞强好胜、不攀比他人三是因时而宜，春夏秋冬练习的时间、时长、强度也需视情调整冬季练习时，稍微有出汗感觉即可

（四）练习桩功、筑牢桩功，做到持之以恒是关键不能“三天打鱼，两天晒网一要树信心，坚信通过站桩练习，定能练好健身气功如习练抱球桩，我经过一段时间的习练，从开头只能坚持5分钟左右，到最后能够坚持10分钟以上腿部力气得到加强，在练习八段锦功法时，就比初练时轻松自如多了，定势动作的稳定性也有明显提高二要有耐心，耐得住站桩过程的枯燥单调和孤独三要强决心世上无难事，只要肯登攀只要布满对中华优秀传统文化的仰慕，保持对健身气功的执着，就会真正享受到健身气功所带来的快乐通过“抗击疫情，一起宅、一起练，健身气功练起来”活动，促进了我对八段锦功法理论知识的学习和提高，增强了我练习八段锦功法的深厚爱好今后，我仍将在老师的指导下，坚持不懈地练习八段锦功法，使其成为我人生道路上的良师益友篇二健身气功八段锦心得体会

一、我是如何接触到八段锦的我最早接触八段锦是在中医学院的体育课上那个时候我们体育课主要就是学习太极拳和动功（大雁气功、八段锦等等），在正式学习之前，我们还有几堂课，专门学习气功的基础理论，从气功的源流，到气功的进展，乃至于到对现代气功进展的看法（当时是92年，全国气功大潮方兴未艾）我在小时后学过一些武术，当时师傅就说过练武不练功、到老一场空虽然从上初中开头就开头练气功（当时就是买了一些书，自己自学），但是总觉得不是很上路上了大学之后，遇到了气功课，当然一方面觉得兴奋，另一方面也下决心一定要学好气功当时，我的老师（长春中医学院的韩友和老师）非常推崇佛家的气功（主要是禅定功夫），对于动功，他最推崇大雁气功和八段锦，尤其是对八段锦情有独钟在这方面，我是深深地受到了我的这位老师的影响也从今便结下了与八段锦的不解之缘

二、初学八段锦的体会八段锦流派众多，各家强调的地方各有千秋我学八段锦是把它当作吐纳和导引功夫来熟悉的“吸清吐浊、吐故纳新，是谓吐纳伸缩手足、自捏自摩，是谓导引二八段锦的八个动作就是导引，协作的呼吸就是吐纳刚刚开头学习八段锦要求的就是动作规范，协作呼吸要求也不是很严格，总体要求就是“大方、周正”，对于动作要求不严格，总体而言就像是一个体操我每日都是早晨5点之前在长春南湖边的松树林里面，先打一遍拳，等到身体完全清醒后，再面对东方开头练功八八六十四个动作，大约要20多分钟做一遍，一般都是做2遍，大约6点多一点开头回去上自习初学八段锦的体会比较肤浅，总体感觉就是每次练完之后感觉身体特殊的舒适，动作幅度做的不是很大，也就是个中规中矩，呼吸协作有难度，也不强求（这个时候还不知道呼吸的重要性）每次练功的时候身体反应也不大，或者说身体敏感程度不高，很多反应自己也不知道我当时比较重视力气的训练（由于要学推拿，没有力气肯定不行），所以，在每次练功的时候总是不自觉地用力，很多旁观的人都说我动作很生硬，明显的使用蛮力跟八段锦的要求背道而驰了，当时就为了这个蛮力，我还苦恼了很久后来终于发现了原因，是由于没有拉开“筋我现在都有一种感觉八段锦是否应该叫做“八段筋”呢说到了“筋二我就先说说对于练“筋”的体会

1、初级练筋的体会总体说来，我的身体柔韧性还是很不错，在我开头练习八段锦的还是很有帮助的在练了大约半年之后，第一个问题出现了每次练功的时候总觉得“不得劲”就拿第一节来说双手托天理三焦每次双手捧过头顶的时候，总觉得双臂很沉（当时以为是个很好的效果），然后双臂下落的时候，感觉头顶轰隆隆的，（应该使用了蛮力之后，气血上冲的结果）在当时，我以为这是一个好现象，由于双臂的力气明显增加了，而且每日精神头很足这时在公园里面有个老师傅教大家打太极拳，闲暇之时，我跟他请教，他说我练错了八段锦开头的时候，绝对不要用任何力气要把身体想象成一个大树四肢就是树的枝条重要的在动作的过程中寻找四肢的感觉我于是就根据他说得做，却发现自己的动作懒懒散散，不成体统了老人家给我第一个忠告专门去做拉筋的训练，要把身体的大筋全部拉开后来，我就专门训练拉筋（过程就不说了）随后，我渐渐就可以体验到在每个动作过程中，每根大筋都有反映的那种感觉，这个时候的呼吸已经不是一开头那样子带着急促，反而是每次呼吸的过程中，都带着一种很享受的感觉，每次动作中，身体的大筋还是有被拉伸的感觉，动作虽然到位，但是还是觉得有一丝丝的被动，体验不到那种顶天立地的感觉

2、初级呼吸的体会在练习八段锦的初级阶段，呼吸协作往往都是被动的能够把呼吸协作好很难，总体感觉就是急促、憋气而且，动作往往没有摆到位，气就已经憋不住了，往往刚开头几个动作呼吸还算平稳，接着就开头让动作的节奏跟着呼吸走，结果就越来越像做操了我的体会是，呼吸急促的原因往往是身体僵硬，假如身体能够真的放松下来，那么呼吸就会很平稳这个阶段一般都是腹式呼吸，用力的时候往往是逆腹式呼吸练功初期调息不是很关键（个人认为），由于大多数人都是把八段锦当作导引功夫来练得，这个时候关键还是动作要到位，关键还是拉筋这个阶段可以执行一个动作呼吸两口气，一定要把动作做得非常到位，我用的方式是先吸气，吸满了之后让它自然停顿，（在刚刚憋闷的时候）偷偷的呼出半口，然后再次吸满，这个时候，动作也做到位了，架子也拉工整了，然后渐渐收势，用口把气缓缓地吐出这么做的好处是，可以保证每个架子的运行时间在1分钟以上，可以保证每个动作都专心完成，而且也不会产生气促的毛病（更重要的是，可以让旁观者把我当作高手！！！好家伙，一口气可以憋住一分钟以上，而且没有任何的气喘，真是高手啊，哈哈！！！！）

五、深入学习阶段的体会我是在练习了八段锦大约1年半左右时间，开头的“换形”的这个词是我自己造的，所谓的“换”就是转变习惯了的练功方式，“形”是指形体、动作和着力点当时我是受到了太极拳的启发，在打太极拳的时候，一旦呼吸和动作可以协作好了，在动作的时候就会渐渐的产生那种由“气”而用“力”的现象我在练习八段锦的时候就一点点地加了进来首先，此时练功要用力，但是这个力是暗力肌肉紧张但是不僵硬，在旁观者看来，这是我还是没有用力，自己感觉每一个动作都有一个内在的力气相应比如双手托天理三焦这个时候体会到的就是“顶天立地、支撑八面”，随着动作的打开，会有一种身体“巍然如山”的感受

六、刚开头练习八段锦的要领首先，一定要把身上的大筋拉开，其次，练功过程中既不要用力，也不要用意顺其自然，动作周正大方，呼吸平稳，能够做好这些就可以了第一节双手托天理三焦我认为这节动作的关键点在肩膀，这个阶段的肩膀一般都打不开，托天的时候，两个手臂紧紧地靠在耳朵上建议这个时候专门进行拉肩的训练第二节两臂开弓似射雕我认为这节动作的关键点在肩胛骨一般做这节动作的时候，一定要使后背平整，拉弓的时候，应该以整个后背为支点，使胸廓有拉伸的感觉第三节调理脾胃臂单举关键点在于双手严格根据身体中线运动，难度还是肩膀要打开做这节的时候，头部最好微微靠后，把颈部拉起来第四节五劳七伤往后瞧关键点是双胯部转腰的时候。