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吃对食物,补气血轻松有妙招,健康你我他!吃对食物,补气血轻松有妙招,健康你我他!随着现代人生活方式的快节奏,经常会出现一些疲劳、乏力的情况,这是由于身体缺乏气血所致,身体缺氧,造成身体疲劳那么如何补气血呢?不难看出,选择食物是最好的方式然而,选择什么样的食物呢?这里为大家推荐一些补气血的食物,帮助你轻松达到目的首先是枸杞子枸杞子是常见的中药材,具有补肝肾、益精神、明目等功效可以煮水喝,也可以泡茶喝,常食可以改善肝肾亏损引起的头晕、视力模糊等不适其次是猪肝猪肝中富含丰富的铁、蛋白质及维生素B和维生素A搭配黑木耳炒食更佳,除了能够补气血,还可以防治一些典型女性疾病如果喜欢吃面,猪肝面是不错的选择再次是红枣红枣被誉为“中药皇后”,具有补益益气、安神的作用,中老年人经常食用,有助于肝肾衰弱、贫血、失眠等症状的缓解另外,生姜、龙眼肉、山药、菠菜等食材也是不错的选择,都具有补气血的功效但是,有一些食物不适合大量食用例如,玫瑰鲜花是一种美容养颜的好东西,但是过多食用会引起益气失常等问题;人参是最常见的补气药材,但是过量食用会产生高血压、头痛、心慌等不适症状此外,局部气血不畅也会引起一些症状,例如神经痛、增生、透风等针对这些问题,除了食疗,还可以采用推拿、按摩等方式,帮助血液顺畅,恢复局部血液循环补气血是一项长期的工作,需要我们注意合理膳食结构,避免暴饮暴食,不要久坐或久站不动此外,还可以采用一些适量的运动,如散步、慢跑等这些运动不仅有助于改善气血循环,还可以提升心肺功能,有效预防心脑血管疾病的发生总之,补气血是一个长远的过程,需要我们每天注意饮食秩序并且适量运动选择合适的食物,也需要结合自己的实际情况来进行只有积极预防和保养,才能够减少患病的几率,让身体更健康,轻松享受生活!第PAGE页共NUMPAGES页。