高中心理健康《情绪调适》拥抱情绪 教学设计

《拥抱情绪》教学设计情绪是高中生活的重要内容教育部2012年修订的《中小学心理健康教育指导纲要》明确指出高中学生心理健康教育的主要内容包括帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质对高中学生的情绪辅导，着眼于认识情绪和简单的情绪调控知识已经不太适合了如何觉察、表达、接纳、应对情绪，才是对高中学生情绪辅导的正确出口

二、教学目标认知目标帮助学生明晰情绪无好坏，情绪不是凭空而来的，情绪的存在自有使命和意义情感目标帮助学生看见、接纳令自己不太舒服的情绪的存在，感受到接纳情绪之后的放松行为目标帮助学生挖掘资源，学会与学习生活中令自己不太舒服的情绪和谐相处

三、学习者特征分析相较初中而言，高中学生体验着非常复杂的情绪状态，而且更加内敛我校学生更容易将情绪跟跟学习挂钩，一方面当学习不太理想时更容易将问题归咎于情绪；另一方面容易为了学习压抑、忽视情绪对情绪的错误认知导致了学生不能正确应对学习生活中出现的各种情绪，尤其是让自己感觉不太舒服的情绪长期的忽视与压抑情绪反过来又容易产生各种问题，影响学生的正常学习生活状态针对这一现状，我希望设计课程帮助学生看见情绪，认识到情绪背后的意义与需求，进而接纳情绪，达到与情绪和谐共处，身心较为协调的状态

四、教学策略选择与设计本课通过绘制情绪树、小组讨论法等教学方法，提高学生参与意识，增强教学效果课前准备多媒体课件，白纸、画笔若干

五、教学重点及难点重点看见情绪、接纳情绪难点接纳情绪的过程

六、教学过程

（一）感受情绪L导入因树生情教师大家平时生活节奏比较快，在心理课堂上可以将节奏慢下来，用心感受一下自己，体会自己身体的感觉，感受自己体验到的情绪下面请同学们观看一段视频，请同学们注意自己在视频播放过程中的感受教师播放视频《树》，学生观看视频请学生分享自己观看视频的感受1视频中的哪一幅画面/哪一棵树给带给你强烈的感受？2这是一种什么感受？教师无论你感受到了什么都可以，这都是你的真实反应，是你最真实的感受就树有千姿百态一样，我们的感受、情绪也是多种多样的今天，我们来聊一聊情绪这个话题

2.绘制情绪树教师请大家想一想，最近一周/更长一段时间以来，最为困扰自己的情绪是什么？如果这种情绪也是一棵树的话，会是一棵什么样的树呢？拿起手中的画笔画下来吧！强调画画的水平并不重要，重要的是表达出内心的感受如果进入绘画状态比较慢，也没有关系，你可以通过思考以下几个问题来帮助自己⑴这是一颗什么样的树？它长什么样子？会是什么颜色？枝繁叶茂还是羸弱瘦小？有没有果实？⑵这种情绪常常在什么时候来拜访自己？上课时？写作业时？考试时？与人交往时？自己独处时？或者其他的什么时刻？3想起这种情绪，你的身体是什么感觉？是放松的还是紧张的？教师再次强调，画画的水平并不重要，重要的是表达出内心真实的感受在尊重学生意愿的情况下，教师随机选取学生展示自己的画作并分享自己的感受教师总结无论同学们画出来的是瘦弱的悲伤小树，或者是满头包的烦躁之树，还是将要喷火的愤怒之树……无论你画出来的是什么样的树，这都是你体验到的真实的情绪，我们都已经通过绘画的方式在看见它了看见情绪，这是我们应对情绪非常重要的一步二理解情绪过渡语同学们画出来的情绪大多是让我们感受不太舒服的，我们该怎么跟这些让我们感觉不太舒服的情绪相处呢？课件出示各种形态的树干枯的、生虫的、缺肥料的……教师看到树呈现出这些形态，大家会认为是这棵树遭遇了什么事情缺水、生虫、缺肥……还是认为这棵树不好，树有罪？学生答树怎么会有罪？这太可笑了教师看到真实的树呈现出不太好的状态，大家会很自然的想到有原因导致了这种状态，不会认为树有错、有罪大家再看看自己画出来的情绪树，是否常常会觉得这种情绪不好，觉得它是有错的，希望它从自己的生活中消失？学生答是教师树呈现出不好的状态，是有原因的同样的，情绪树让我们感觉不舒服，也是有原因的请大家分小组讨论一下这些情绪出现的原因，这些情绪出现有什么积极意义呢？讨论的情绪愤怒、焦虑、压抑、恐惧、悲伤、后悔、痛苦、无聊……学生小组讨论并分小组分享讨论结果学生分享如下（部分）愤怒让给我们力量去改变，促使行动焦虑告诉我们事情很重要，需要额外的专注和照顾痛苦可以指引我们去搭建一个摆脱的方向无聊可以帮助我们思考在意生命的价值和意义教师总结通过刚刚的讨论和分享，我们发现每一种情绪都不是凭空而来的，每一种情绪都是带着使命和意义来到我们身边的；让我们主观体验不舒服的情绪通常跟没有被满足的需要有关；让我们体验越强烈的情绪，传递信息的愿望也越强烈情绪通常跟头脑里的观念、认知紧密相连情绪无好坏，它的出现是在提醒我们做一些改变与调整

（三）接纳情绪.完善情绪树过渡语无论出现在我们面前的情绪是什么，我们需要做的不是怪罪情绪本身，而是像对待树一样，找到它出现的原因，对症下药（浇水、除虫、施肥……）0怎么让我们的情绪树成长的更加健壮呢？课件出示松土一一转变思维，改变认知浇水一一寻求外部资源剪枝一一宣泄、释放教师你打算进行什么尝试让自己的情绪树成长的更健壮？请把自己想到的尝试（浇水、除虫、施肥……）在相应的位置简单画出来/写出来（越具体越好）学生创作后先组内分享，后邀请几位同学在班级内分享.接纳情绪过渡语现在请同学们再次观察自己的情绪树原来想到它，你是什么感觉？现在你看到它又是什么感觉？请参考老师的格式，给今天画出来的情绪写一封短短的信参考格式（情绪）想到你，原来我身体的感觉是此刻，我的感受是0无论是之前，还是现在，都是我最真实的感受，是我最真实的体验写完后，随机邀请几个学生读一读自己写的信（若学生情绪较为强烈，可适当多读几遍）

（四）拥抱情绪教师杨树高，榕树壮，梧桐树叶像手掌枫树秋天叶儿红，松柏四季披绿装木棉喜暖在南方，桦树耐寒守北疆银杏水杉活化石，金桂开花满院香多姿多彩的树点缀了美丽的大自然，丰富多变的情绪树点缀了我们精彩的人生请大家再次观察自己的情绪树，把它拿起来，抱在怀里，静静的感受它，陪伴一下当时处在这种情绪中的自己相信大家在今后的学习生活中，都可以像今天一样拥抱出现在我们生活中的多变情绪，尽情地体验独属于我们的精彩人生！

七、作业设计情绪到来时，静下心来，感受情绪仿照课堂学习的方式，允许情绪存在，接纳情绪，陪伴沉浸在情绪中的自己

八、课程反思对于高中学生来说，有这个一个空间和时间可以认真的检视自己遇到的情绪非常重要，在课堂上大部分学生的反应比预想的要更加强烈，有些平时甚为理性甚至认为情绪无用的同学在课堂上呈现出了不一样的状态撬动学生对情绪的不合理认知，引导学生在课堂上接纳情绪，接纳拥有不同情绪的自己，这让学生身心更加和谐，更有力量去处理学习生活中的其他事件因此，这节课上的节奏越来越慢，慢下来，学生的体验和反馈也越来越好课题拥抱情绪教学对象高中一年级课时第一课时设计者王秀梅单位安徽省宿城第一中学

一、教学内容分析。