团队体验与素质拓展训练方法

团队体验与素质拓展训练方法

一、分组取队名、喊口号及唱队歌

1、相互介绍、熟悉、认识

2、选队长

3、取队名、喊口号、唱队歌

二、拓展训练

1、围成两圈内圈、外圈，手搭肩，同节奏做准备活动A、头部运动B、体侧运动C、腰部运动D、腹背运动E、弓步压腿（跳换脚）F、后跟点地跳跃运动（加快节奏）要求节奏统一，齐呼口令

2、分组练习拓展游戏（找方法）A、不倒森林每组8人，轮换8次组织B、蛟龙出海每组15人，前进10米，排成排绑好腿，横向前进要求手挽手，脚绑脚，屈膝，重心前倾组织C、连续跳绳每组8人跳，两人甩绳，8人连续跳8次中间不能停，停了重新开始组织:D、手心相连:全组成员手拉手围成圆圈，绳从每位成员身上穿过，轮圈一圈（需要帮助，找方法）组织E、我们是最棒的团队1-1-我-12-12-我彳门-123-123-我彳门是-1234-1234-我彳门是最-12345-12345-我们是最棒-123456-123456-我们是最棒的-1234567-1234567-我们是最棒的团-12345678-12345678-我们是最棒的团队！耶！组织围成圆圈，脚与肩宽，脚碰脚，相互拍肩（左、右），字是双手自拍

3、各组比赛，公布成绩

4、各组组长一句话做总结。