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秋季预防感冒小常识一场秋雨一场寒,秋季气候多变同时经过夏季,人体消耗较大,免疫力下降,病毒乘虚而入,其中最为常见的是呼吸道疾病气温的骤降,是秋季感冒的主要诱因秋季如何预防感冒呢?
1、平时多饮水秋高气爽体内的水分容易流失因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒
2、空气流通早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通最好在早中晚各开窗通风三次每次15分钟为宜既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生
3、用盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳
4、按摩鼻子约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻子部按摩能有效预防感冒
5、饮食少食辛咸保证三餐按时定量,饮食清谈、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;
6、早晚加衣老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素秋季时节的昼夜温差加大,我们要注意保暖,对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖,随时增减衣物
7、保证8小时睡眠如果每天睡眠时间少于7小时,患感冒的机会将升高三倍另外秋天夜间温度比夏日低很多,有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇,往往在半夜手脚冰凉被冻醒第二天感到不适所以需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量
8、适当的锻炼不管是成年人,还是小孩子,适当的锻炼都能够提升身体的免疫力轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放,对免疫系统的功能形成抑制,导致人们更容易患上感冒和流感对于儿童锻炼方法也不必过于苛刻,每天能够有一个小时的户外游戏时间是最好的
9、用热水泡脚天冷时人的四肢末端较冷,每晚用40至50的水泡脚15分钟泡脚时水要没过脚面水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒
10、避免接触传染源尽量少与感冒的患者接触少去人流密集的公共场所尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方,尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客,减少被传染的机会家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。