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文本内容:
初级剑动作要点预备式预备身体正直,并步站立左手持剑,右手握成剑指,手腕反屈,沉肩咋肘,前臂与剑身要紧贴并垂直于地面,目向左平视1并步侧指上步剑指平伸、转体持剑向右侧划弧和并步剑指平伸三个分解动作,必须连贯起来做2转身前指上身略向前倾,挺胸、塌腰左肩放松,剑指向前平伸3虚步交剑做左虚步时,右实左虚要分明,两肘要平,剑尖稍高于左肘第一段1弓步直刺上身稍向前倾,腰要向左拧转、下塌,臀部不要凸起,剑尖稍高于肩2回身后劈上步、转身、平劈和剑指向上侧举必须协调一致剑身和持剑臂必须成直线3弓步平抹抹剑时,手腕用力须柔和4弓步左撩:剑由前向后和由后向前弧形撩起时必须与提膝和向前落步的动作协调一致.握剑不可太紧,剑尖稍低于剑指五提膝平斩剑从左向后平绕时,上身必须后仰,使剑从脸上方平绕而过,不可从头顶绕行六回身下刺右手持剑收于身前,在右脚向前落步和上身右转的同时,使剑用力刺出,剑指、两臂和剑身成一直线七挂剑直刺挂剑、下插、直刺三个分解动作必须连贯,它们与跨步、提膝、转身、弓步的动作要协调一致A虚步架剑虚步必须虚实分明,右肘略屈,使剑身成立剑架于额前上方,左臂伸直,剑指稍高过肩第二段1虚步平劈虚步必须虚实分明,劈剑时手腕要挺直2弓步下劈劈剑时,右肩前顺,左肩后引,剑尖与手、肩成一直线3带剑前点向前点击时,右臂前伸提腕点剑,力点在剑尖;屈跳,成丁步后,右腿大腿尽量蹲,左脚脚背绷直,脚尖点在右脚脚弓处4提膝下截剑从右向左的圈形划弧下截是一个完整动作,必须连贯起来做右臂和剑身成一直线,剑身斜平5提膝直刺抱剑与落步,直刺与提膝,必须协调一致6回身平崩收剑和平崩两个动作必须连贯起来做平崩时,用力点在剑的前端7歇步下劈劈剑与跃步成歇步动作须同时完成8提膝下点仰身外绕剑与提膝下点动作必须连贯、同时完成点剑时,右手腕要下屈,剑身、右臂、左臂和剑指要在同一个垂直面内第三段1并步直刺两腿半蹲时大腿要蹲平,两臂伸直,剑尖与肩相平2弓步上挑左臂伸直,左肩前顺.剑指略高过肩;右臂直上举,上身挺脚、直背、塌腰3歇步下劈劈剑与跃步成歇步动作须同时完成劈剑时,右臂尽量向前下方伸直,剑身与地面平行4右截腕两腿虚实必须分明,上身稍向前倾,剑身平横于右额前上方,剑尖稍高于剑柄.5左截腕同上述右截腕6跃步上挑跃步和上挑动作必须协调一致,迅速进行挑剑时,腕部要猛然用力上屈.左小腿尽量向上抬起7仆步下压做仆步时,左腿要全蹲,臀部紧靠脚跟,不要凹起,两脚全脚掌均着地8提膝直刺上身稍右倾,右脚、右肩和剑身要成一直线,左臂屈成半圆形第四段1弓步平劈向前劈剑和剑指绕环这两个动作必须协调一致,同时完成2回身后撩右脚站立要稳,左脚脚背绷直,上身挺胸3歇步上崩向前跟步、歇步和剑尖上崩三个动作要连贯协调,跃步要远,落地要轻,上崩时腕部要猛然用力上屈,剑尖高与眉平4弓步斜削斜削时,右臂稍低于肩,剑尖略高于头,左臂剑指指尖略高于肩部5进步左撩、6进步右撩两个剑身的划弧动作,必须连贯成一个完整的绕环动作7坐盘反撩坐盘必须与反撩剑动作协调进行.上身倾俯时脚要内含,剑尖与右臂、左肘、左肩成一直线8转身云剑转身和云剑动作必须连贯,云剑要平、要快,腕关节放松使之灵活收势身体正直,剑身紧贴前臂后侧,并与地面垂直,目向左平视初级剑动作难点提示第一节第1动-一弓步直刺武术套路竞赛规则对刺剑的要求是立剑或平剑向前直出为刺,力达剑尖,臂与剑呈一直线这里最难达到的是“力达剑尖”,它要求练习者将腿、腰、腹之力加上上肢力量,通过手掌向前贯注到剑尖上,要“拧腰顺肩”这个动作大部分同学都完不成,主要原因一是基本功差,二是用力不协调基本功可以通过加强练习来弥补;用力不协调多指用的是僵力不是顺力、活力同学们在平时可多做灵活性练习及弓步冲拳之类的练习,体会用力顺序和用力方法,做到力达剑尖第一节第3动-一弓步平抹在套路里这是平抹剑,武术套路竞赛规则对抹剑的解释是这样的由前向左(右)弧形抽回为抹,高度在胸腹之间,力达剑身在套路中对这个动作的说明是“由后向前平抹”,似乎与竞赛规则产生了矛盾,其实不然在进行“弓步平抹”的动作练习时,首先,弓步要做标准,抹剑时手臂持剑动内力向前平抹,手臂尽量向前伸展,至不能再伸时,做一个很小的向左弧形回抽的动作这一点在套路的动作说明上没有解释,只有掌握了规则精神,领会了“弓步平抹”的实际意义,才能既不违背规则,又按照规定做出“向左弧形抽回为抹”的动作第一节第7动-一挂剑直刺因为这个“挂剑”是转身抡挂剑,所以要求身械必须协调,动作圆活自如,剑体贴身挂立圆练习者开始练习时达不到要求,主要是剑不贴身,有恐惧心理,怕剑尖扎着自己,所以剑就走不了立圆,动作就做不到连贯圆活针对这种情况,练习者可以先进行原地不转身的抡挂剑,再练习上步不转身的抡挂剑练习,待动作熟练以后,再进行转身的抡挂剑练习需要注意的是抡挂剑结束后的刺剑动作,要和上步配合•致,步到、佥I到、眼到动作才完整正确第一节第8动-一虚步架剑架剑不是难点,难点是上一个动结束后,接“虚步架剑”时中间有一个“绞剑”的过渡动作武术套路竞赛规则要求做绞剑时,“剑尖向左(右)小立圆绕环为绞,力达剑身前部,肘微屈”这个“小立圆”有多大?绕多大的环才算合乎要求?我们要从绞剑的实践意义上来看绞剑的攻击部位之一是对手的手腕及其所持器械,并将其器械打掉,或绞断器械,或针对其手腕由此判断,绕环的直径就在10〜15厘米之间要做到这些,就必须以腕为轴,把力发在剑身前半部,才能使剑尖小立圆绕环,形成绞剑第二节第3动--带剑前点这个动作里的“带剑”与“前点”均是难点,关键在手腕武术套路竞赛规则对“带剑”的解释是平剑或立剑由前向侧后或侧后上方抽回为带,力达剑身而在套路中关于“带剑前点”的动作图解和文字说明中,却找不到一点与规则相符合的带剑动作或者文字,只有一个类似“挑剑”的“带剑”动作练习者在做这个动作时,需把手腕放松,略松开无名指和小指,即“活握”,伸直手臂就行了再分析“点剑”,武术套路竞赛规则要求“立剑,提腕,使剑尖猛向前下为点,力达剑尖,臂伸直”在这里点剑的难点是“提腕”,只有提腕才能使剑尖下点,力达剑尖“提腕”就是手腕猛向上顶提腕完成好了,难点就化解了第二节第4动-一提膝下截这个动作的难点是下截剑必须画圆形弧,同时提膝完成防守动作在这个动作里提膝是防守,下截是反击,并使力达到剑身的前半部,用以截击对方攻来之器械或腿做这个动作的诀窍是以肩为轴,在剑截至侧下方时提膝,同时手腕突然固定,使剑速嘎然而止,剑尖和手臂最后保持一条直线这样就完成了“提膝下截”的动作第二节第6动-一回身平崩“崩剑”武术套路竞赛规则的解释是立剑,沉腕使剑尖猛向上为崩,力达剑尖而在套路里却是“平崩”,还要做到力达剑尖,实在不易解决这个难点,手腕是关键练习时要以肘为轴,小臂发力,手腕猛向外甩,才能使剑尖猛地向右平崩,既达到套路要求,又符合规则规定第三节第4动一一右截腕“截腕”是一种攻击对手的方法,是用剑下刃向上截(圈)住对方下劈之器械或手腕,并且将其控制有点类似绞剑,但又不同于绞剑,绞剑是画数个小立圆,截腕是小臂发力,用剑下刃画一个小立圆,就将对方控制,难度比较大绞剑不翻手腕,这个动作要求翻手腕,又稍微减少了一些难度第三节第6动-一跃步上挑这个动作的练习难点在于双臂在体前相向画弧的同时,左脚向右侧上步;然后右脚向左侧跃步,同时完成上挑剑的动作,最后定势有点拳术中的“望月平衡”动作这里面跃步和挑剑的协调是关键大部分习者顾此失彼,上下肢不能很好协调在这种情况下,只有先进行上、下肢的分解动作练习,待熟练后,再做完整动作练习第四节第3动一-歇步上崩这个动作的练习难点是首先完成一个距离远、落地轻的跃步后,再接着做“歇步上崩”的动作歇步是向下的动作,崩剑是向上的动作,既要距离远,又要落地稳而轻;既要歇步稳固,又要向上崩剑,这主要是个协调问题,只有多练习才行另外练习时仍先进行分解的动作练习,再逐步过渡到完整技术动作练习第四节第7动一一坐盘反撩它和上面的“歇步上崩”难点是一样的,坐盘向下,反撩剑向上,并且坐盘比歇步难度更大一些,对柔韧性的要求更高一些做这个动作时,反撩剑的速度一定要比向下的坐盘速度快一些有些习者坐盘的速度往往快于反撩剑的速度,以致坐盘完成了,反撩剑完不成开始时可先完成反撩剑,再接坐盘;待动作熟练后,再逐渐加快坐盘速度,使坐盘、反撩、甩头同时连贯协调地完成练习者要认真听教师的讲解,认真看教师的示范,再细心地揣摸,不明白之处多提问,对尽快的掌握与提高技术完成动作有益练习的难点不外乎是连贯圆活、身械协调习剑的过程就是健身的过程,只有多练、苦练、巧练,定能达到完美的效果。