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纠正骨盆倾斜最佳方法纠正骨盆倾斜可以选择以下三种动作具体动作方法如下.动作一坐在瑜伽球上方,大腿呈90度保持背部平直;呼气时盆骨后倾,收紧腹部;吸气时,骨盆向前倾;两组,每组20个,可以加强髓肌群和腹部肌肉力量.动作二呈现出仰卧位,屈膝屈鼓,将小球至于球面并保持稳定;呼气时收紧臀部,吸气时反向转动骨盆,缓慢还原中立位;可以放松屈髓肌群和腰部肌肉,恢复弹性.动作三婴儿式拉伸,跪在地板上,向下折叠身体让前额舒适放在地面上;呼气时将臀部放在脚后跟上,深呼吸,均匀的呼吸;然后感受脊柱沿头顶方向延伸,有助于伸展骨盆前倾的背部并且收紧肌肉日常生活中不要翘二郎腿,长期伏案工作,这些行为会导致骨盆前倾加重骨盆倾斜的诱因有多种,所以不同诱因下的骨盆倾斜,纠正方法有所差异,具体如下
1、姿势性骨盆倾斜最佳的方法就是纠正不良的坐姿和生活习惯,坐的时候一定要抬头挺胸,要禁止扭着腰坐或者长时间伏案工作
2、先天性酸关节脱位一定要积极的治疗原发病,由于先天性酸关节脱位,往往会引起下肢不等长,因此会出现骨盆倾斜,要进行人工关节置换手术来纠正患懿的脱位,要调整下肢等长为止,这样才可以纠正骨盆倾斜
3、脊柱侧弯一般要进行脊柱侧弯的截骨矫形术骨盆倾斜分为骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆侧倾,它们的纠正方法不同
1、骨盆前倾可以通过靠墙站立的方式改善,手臂、背部、臀部镜贴墙面站立,后脚跟和墙壁有保持一定的距离,肩膀下沉,双手平举与肩同高,慢慢寻找骨盆中立位,每天20分钟左右即可
2、骨盆后倾患者俯卧趴在垫子上,双手平放在肩部下方;慢慢用双手将身体上半身撑起到最大范围,以明显感到腹部有牵拉感为宜,重复动作5次
3、骨盆侧倾双腿跪在地上,用双手撑地,再抬起一条腿向后伸展,一直做到脚踝与臀部舒展即可,再换另一条腿做相同动作。