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呼吸功能锻炼指导.腹式呼吸锻炼方法患者取立位,体弱者也可取坐位或仰卧位,上身肌群放松做深呼吸,一手放于腹部一手放于胸前,吸气时尽力挺腹,也可用手加压腹部,用鼻吸气,用口呼气要求缓呼深吸,不可用力,熟练后可增加次数和时间,使之成为自然的呼吸习惯.缩唇呼吸法方法为用鼻吸气,缩唇做吹口哨样缓慢呼气,在不感到费力的情况下,自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度吸气和呼气时间比为12或13尽量深吸慢呼每天3次,每次30min或据病情而定.呼吸操学习运动专家实验证明,呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身从而起到调节神经系统的作用,并可平复烦躁情绪和改善自我感觉俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操,共8节,每节重复做3—4次,最好安排在早、晚做,其程式如下1腹式呼吸缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出动作从容舒适,像熟睡之态,具有安定神经的作用2胸式呼吸深吸气,使胸不断扩张,然后不间断地慢慢把气呼出3上胸式呼吸:将两手掌按在锁骨上,然后上胸部扩张吸气,待吸气后再向外呼气呼吸要均匀,节奏可逐渐加快4深呼吸吸气时,依次鼓腹、扩张胸部使胸、腹腔处于“饱和〃”状态,然后再逆序呼出气体5节律呼吸亦称步行呼吸走3—4步用鼻吸气,再走3—4步用鼻呼气步速与呼吸节律要很好地配合6强烈呼吸先吸足气略憋片刻,然后将嘴嘛成圆形向外急速呼气3次其动作似吹口哨一般7激励呼吸先吸足气略憋片刻,然后通过齿缝向外呼气,并发出“嗤嗤”声8净化呼吸立姿,两脚开立同肩宽用鼻做深吸气,同时两臂缓缓经侧方平举至上方待吸足气后两臂恰成上举,两臂急速下放似“挥砍”张口吐气的同时高喊一声“哈二这一练习有助消除精神紧张,还能使长期郁积在肺部的浊气排出。