提高1v1防守能力教案

提高lvl防守能力教案提高lvl正面防守能力教案训练主题提高lvl正面防守能力准备部分热身（15分钟）场地30mx30m时间15min人数8人器材8标志服4标志牌方法1慢跑2动力性牵拉（行进间扩胸行进间振臂行进间体转行进间外展腿）3原地小碎步+加速跑（正面背面小碎步）规则14人1组分为两组，从标志牌向前做动力性牵拉，过标志牌慢跑回2从标志牌向前做侧滑步，到标志牌慢跑回指导要点1态度积极，充分热身2热身循序渐进3身体充分活动开，尤其是髓膝踝关节4注意安全，拉伸力度不宜过大基础部分-技术练习（20分钟）场地30mx30m人数8人器材16个标志盘每个标志盘相距6米摆放方法两人为一组分为四组1防守站位练习；听到哨响之后快速到第一个标志盘距离一臂处，伸出手臂，快速制动，重心降低两脚前后站，重心在两脚之间，前脚掌着地，后脚跟提起听到第二声哨时，相同方式到第二个盘，换只脚在前，后面队友开始做相同动作2在之前基础上加上向斜后方的侧滑步和斜后方的侧身跑3在之前基础上把直线快速上前变为兜一个小弧线上前压迫指导要点

1、快速靠近，减速制动，将手臂伸出离标志盘一臂距离

2、双脚前后站立，前脚掌着地，重心降低在两脚之间

3、压迫进攻队员使用非惯用脚

4、脚下根据教练要求，使用侧滑步或侧身跑等动作

6、当进攻队员快速突破一形成侧面时，应该对其上身体或插肩等动作基础部分一技能（20分钟）场地25mxl5m人数8人器材八个标志盘，形成两个4mx7m的场区八个球方法八个人分为两组，四人一组分别穿红色背心和蓝色背心站位如图，进攻队员拿球在标志盘处发起进攻，防守队员在端线中点进行防守进行1vl正面防守，防守队员按照之前所教学的技术动作全力防守，抢到球之后带过对方的端线即为得分红色方队员进攻完之后，进行攻防转换规则防守队员抢下球带过对面的端线即为得分；带过对面两个标志盘相连的直线即为得分指导要点

1、快速靠近，减速制动，压迫进攻队员离进攻队员一臂距离（眼睛要能看见球）

2、双脚前后站立，前脚掌着地，重心降低在两脚之间

3、兜一个弧度把进攻队员往边路和非惯用脚逼迫脚下根据进攻队员的方向、速度，选择使用侧滑步或侧身跑等动作

4、不乱出脚，等待进攻队员趟球稍大的时机，进行抢球

5、当进攻队员快速突破一边形成侧面时，应该对其上身体或插肩等动作，获得球权（给予身体对抗）

6、脚下步频应与进攻队员相一致比赛（30分钟）场地25mxi5m人数8人。