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文本内容:
常见食物互换表表L1-
1.8根据不同类别的食物的营养特点,列举了8类食物的换算重量表
1.2可食部相当于100g的蔬菜类表
1.3可食部相当于100g的水果类表
1.4可食部相当于50g电肉的水产类表
1.5蛋白质含量相当于50g瘦猪肉的禽畜肉类表
1.6蛋白质含量相当于50g大豆(干黄豆)的大豆制品表
1.7蛋白质含量相当于100g鲜牛奶的奶类表
1.8钠含量相当于1g食盐的调味品附录2标准化套餐及其带量食谱示例表2列举了轻度身体活动水平男性成年人标准化套餐及带量食谱的实例表2标准化套餐及其带量食谱示例表
1.1能量含量相当于50g大米、面的谷薯类食物名称重量g食物名称重量g食物名称重量g稻米或面粉50米饭轴米150粳米110慢头80面条(挂面)50面条(切面)60烙饼70烧饼60花卷80面包55饼干40米粥375米粉50鲜玉米(市售)350红薯、白萼(生)190玉米面50食物名*重量g食物名称重量g食物名称重量g白萝卜105菱菜、油菜、小白菜120香茹100甘蓝115甜幔120大白菜115黄瓜110芹菜150茄子110蒜苗120冬瓜125菜花20韭菜110黄笋160食物名彝重量g食物名称重量g食物名称重量R革果130柑橘、橙130臬120香蕉170桃120西瓜180鲜枣115柿子115葡萄115或考150草莓105瘩强桃120食物名环ifg食物名称重£g食物名称重量g草鱼85大黄鱼75鳗鱼90带鱼65簸鱼80嫉鱼60疆鱼95平鱼70武昌鱼85墨鱼70虾80蛤则130食物名称重量g食物名称itg食物名称tsg瘦储肉(生)50羊肉(生)50猪排骨(±)85整乌、痔、M(生)50内肠(火腿物)85普附子35级牛肉(生)50鸡胸40酱牛肉35食物名称更量g食物名称重量食物名称重量g大豆(干黄豆)50豆腐(北)145豆腐(南)280内茹豆腐350豆腐干110豆浆730豆腐丝80腐竹35食物名称ifg食物名称重于g食物名称重量g鲜牛奶(羊奶)100奶粉
12.5酸奶100奶酪10食物名称重量g食物名称重曼g食物名称重量g食盐(精盐)1鸡精2味精5酱油7豆辫普7黄普11腐扎16・宝;14供保时间菜名原料Itg早餐香甚菜包而除35青菜70备甚5宜房干20白点蛋1个鸟蛋40牛奶1袋牛奶220午餐二米饭大米105小米25板栗烧鸡腐向50板栗15麻苗出内霹苗100猪肉20英菜蛋汤英某100府要10水果苹果150勖金酸奶100晚餐玉米而慢头而份75全玉米面50蛤知旦席曼蛤堀75南豆鸟75尖椒土豆丝青怅50土豆100朗萝卜炒绿豆芽司萝卜100绿豆芽100水果香蕉200注是轻度身体活动水平男性成年人一人份,堂堂为可食部里。