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文本内容:
《“我”怎么了？》教学设计刘畅青白江区玉虹小学15828647424403322819@设计意图由于新冠疫情的影响，学生们原本充满规律性的生活节奏被打乱，学生的假期生活被迫延长，而在长达四个月的隔离中，同学们一直采用的是网课的模式进行学习，学习方式的改变和一些家庭因素的影响，再加上复学之后学期短，任务量大，造成学生的学习成绩发生了很大的变化，同时也给学生带来了很大的心理负担，严重的情况甚至影响到了学生的生活和身心健康教学目标通过本堂课的心理健康教育，帮助学生放松压力，学会正确对待现实已经存在的问题，能够接纳自己，化解课业压力带来内心不良情绪，保持个人心理的健康和谐教学重点疏导学生内心的压力，正确对待复学后学习变化所产生的内部压力，并积极的去改善它，获得愉悦健康的身心教学难点让学生学会用耶克斯-多德森定律来和情绪ABC来帮助自己缓解情绪，自己做到情绪的主人授课年级四年级课时1课时课前准备在前期通过“档案调查”相关班级收集学生的心理状况包含有复学后师生关系、同学关系、自身成绩、心情指数等方面的指标，学生在对应的指标上标记处代表心情的颜色，如绿色代表感觉
2、情感输出、合理宣泄情绪
①哭一一适当的哭一场从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法
②喊一一痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不妨痛快的喊一回通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法
③诉一一向亲朋好友倾诉衷肠向朋友诉说是一种良好的宣泄方法把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法
④动一一进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪宣泄的原则
1、不伤害自己
2、不伤害他人小学生出现了消极的情绪和情感后，如果过分地压抑自己，只会增加烦恼，不利于身心健康如果适时地宣泄，可以把消极的情绪或情感释放出来，从而使紧张的情绪和情感得到缓解小结同学们我们的生活中充满了各种压力和挫折甚至偶尔会让我们感到疲惫这些都是正常的现象不要紧重要的是我们要保持一种良好的心态.时时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们信心这种信心会增强我们坚持下去的勇气.当然别忘了要懂得随时寻求周围人（同学老师和父母）的帮助，只有这样我们的路才能走得更好我们的人生路才能走得更远还不错，橘色代表有点焦虑、不开心等并提前统计调查表的情况通过调查我们可以发现，学生在复学之后，确实存在着以以往不同的心理压力，最主要的可以表现为学习压力过大，由于在家隔离时间过久，会有心情容易低落，注意力不能集中，孩子会产生很多的焦虑和厌学情绪教学过程:、
一、创设愉快的学习氛围
1、课前搭配上鲜花图片，播放一段音乐来舒缓学生心情师同学们，我们刚才在课前有意无意的欣赏到了音乐，听着音乐，你感觉怎么样？（放松、自在）今天，老师就想带着大家一起放松、自在的享受这堂课吧！
二、播放图片，引入课题一一情绪
1、播放几组连环画，同学们看完后会产生什么心情？师同学们，请大家跟随老师，一起看看这几幅动画，如果你是图画上的人，你会有什么感觉？（喜悦、愤怒、悲哀、恐惧）师同学们，你们刚刚说到的这些词语，都是属于人的“情绪”，面对不同事情的时候人所产生的一种心理活动在生活中，你有出现过这些情绪吗？能不能简单和我们分享一下
二、自我评价一一情绪树
1、学生用色块来体现情绪疫情前后的情绪变化师在去年临近新年的时候，新冠疫情席卷了全国，我们被迫在家度过了一个特殊的寒假，而这场超长的寒假打破了我们生活原有的规律，我们许久没有见到自己的朋友、老师，许久没有回归校园学习知识、回归校园后，刘老师发现自己的状态和心理发生了变化，刘老师感觉很疑惑，相信同学们都和老师一样现在，我想请大家拿出给大家准备的第一份礼物——“情绪树”，同学们在面对不同的时间，对看到不同的情绪果同学们画出颜色，令你满意、舒服的请画出绿色，如果你看到的情绪果令你不太舒服，或是引起了你的焦虑，请用橘色表示老师给大家3分钟，开始！（师观察学生用色彩呈现的情绪反应）
2、学生分享色块变化的原因师刘老师发现，许多同学们都存在一些相同的困扰和焦虑，下面刘老师想请大家来简单分享一下，为什么你的色块前后对比不一样来了？你现在有想到好的方法来解决它吗？
3、色块数据得出结论师老师在刚刚观察大家的色块，发现不少同学的焦虑和困扰主要来自于自身成绩、学习精力不集中、害怕面对考试、也不能一直保持良好的心情甚至少部分同学们，老师和父母的唠叨也引发了他们的焦虑和不舒服
三、正确看待焦虑的情绪一一气球游戏
1、师那么，我们怎样来看待这些困扰我们的情绪呢？接下来，我想请同学们和我一起看一段视频，通过视频，你们有观察到每种气球的外形发生了怎样的变化吗？1红色气球压力太4气球不够饱满气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳2黄色气球适度压力——气球富有弹性当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态3绿色气球压力超标——气球失去弹性当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态4灰色气球压力严重超标——撑破当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破我们把心中的压力换成气球里的气有焦虑情绪、压力过大会怎么样呢？
3、师同学们，大家在这个小游戏中，观察不同压力使气球发生了不同的变化如果气球中吹入的气是你心中的焦虑情绪和压力，而气球是你的身体，会对你有怎样的影响？你能分享一下吗？
4、师是的，虽然俗话说没有压力就没有动力，没有压力的时候人们会感觉生活懈怠懒散，没有动力；而压力太大又会感到不自在，或者心烦意乱，甚至学习效率开始降低而中等水平的压力可以保持最高效率同学们请看，这就是著名的耶克斯-多德森定律（出示压力和学习效率的倒U型曲线图）
5、师总结实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受外界不同的事物干扰年级的升高，考试的成绩，我们面临的学业压力也逐渐变大，就好像一个慢慢变大的气球一样而疫情结束后，原本发现自己会的东西遗忘了，退步了，压力越来越大，想玩也玩不好，想学习也学不进去，在家父母唠叨，在学校和朋友偶尔吵架，老师不停的轮番轰炸，一串串的烦恼好像一根根绳子束缚着我们，感觉快喘不过气来了，怎么力、，怎么办呢？
四、解决焦虑情绪的方法
1、师刚才，有一位同学就有这样的困扰，她说“”，请你们帮助她想出一个缓解不舒服情绪的好办法？现在请各小组展开讨论，你在遇到这种情况的时候，你是用什么办法来缓解不舒服情绪的？（在学生的答案中引出“合理宣泄情绪法”、“转移注意力法”）
2、分享小故事“情绪ABC”师同学们说的办法都棒极了，下面我给大家分享一个小故事，星期天，阳光明媚，天气晴朗，彬彬和爸爸去公园放风筝，看着自己的风筝在空中飞翔，彬彬开心极了玩累了，彬彬和爸爸收了风筝，坐在公园的长椅上休息，风筝就放在身旁的椅子上这时走过来一个人，一屁股坐在彬彬的风筝上，看着自己心爱的风筝，彬彬气坏了“腾”地一下就站起来师
1、同学们，彬彬会怎么做呢？……
2、彬彬产生这种情绪的原因，你们能说说吗？……
3、很好，那故事的结局是怎样的呢？我们来看一看！彬彬站起来，走到他面前，问“你为什么弄坏我的风筝啊？”坐着的那个人急忙起身说“对不起，小朋友，真的很抱歉，我的眼睛看不见，弄坏了你的风筝，真对不起，我赔给你吧……”原来他是个盲人啊！师
1、你们说，彬彬这时还会生气吗？（不会）为什么？
2、同样的事情（风筝坏了）为什么会出现不同的结果呢？到底是什么改变了彬彬的情绪呢？（其实改变彬彬的是他对事情的看法）
五、揭示“情绪ABC理论”
1、我们把事情本身称为A把“对事件的看法和想法”称为B产生的情绪结果称为C在彬彬的故事中A（风筝被弄坏了）BB（认为别人是故意的，责问别人）（知道他是盲人……谅解）CC生气平静——这就是情绪ABC理论！
2、简介“情绪ABC理论”情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的他认为引起C（情绪结果）的直接原因，并不是A（事情本身），而是我们对这件事情的看法和想法（也就是B）正是由于我们常有的一些错误的看法和想法，才导致我们产生情绪困扰如果这些错误的看法和想法时间久了，还会引起情绪障碍!所以，生活中，当我们产生不良情绪时，并不是因为发生了不好的事情，而是我们产生了不好的看法和想法，也就是ABC理论中的“B”，只要改变“B”，就能获得不同的情绪体验
3、师:下面我们就用ABC理论解决几个生活中的问题吧!（小组讨论）
1、上体育课，不小心扭伤了脚A扭伤了脚B真倒霉C郁闷、难过
2、妈妈总是对我很唠叨A妈妈唠叨B认为妈妈不信任我C厌烦
3、上课没回答出老师提的问题A答不出问题B怕老师批评，怕同学嘲笑C紧张、尴尬请学生汇报讨论结果
六、改变环境法师同学们的讨论结果都精彩极了，大家的方法也给了刘老师很好的意见其实刘老师作为爱美的女生，也想根据个人的亲身经历，送一个我认为很有效的方法给大家，请大家一起来参观一下一位小朋友的家，当你看到家里的样子，你心里是什么感觉？（脏乱、不舒服、压抑生气、）那同学们动动手指，齐心协力帮她动手整理她的家吧？总结环境对我们的情绪和情感有一定的影响干净、整洁可能产生积极的情绪和情感，脏乱的环境又可能产生消极的情绪和情感有些家里面的沙发家具每隔一段时间会调调位置，也就是我们所说的，换换环境，换换心情小结同学们我们的生活中充满了各种压力和挫折甚至偶尔会让我们感到疲惫这些都是正常的现象不要紧重要的是我们要保持一种良好的心态.时时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们信心这种信心会增强我们坚持下去的勇气.当然别忘了要懂得随时寻求周围人（同学老师和父母）的帮助，只有这样我们的路才能走得更好我们的人生路才能走得更远。
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