【新】遵守公共生活作息制度

【新】遵守公共生活作息制度有句话说得好，“从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展J一个人要想成就一番事业，没有好的习惯是不行的严格遵守作息制度，可以使我们在学习和工作中提高效率生活有规律对学习，工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处良好的作息规律，意味着要顺应人体的不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼时间人类的生活，有许多生理现象都要受到生物钟的控制人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥工松果体是脑内一个豌豆大小的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫退黑激素》牛物钟紊乱，松里体素极度减少和丧失，将造成体内许多生理功能的紊乱，出现疲劳，睡眠障碍，内分泌失调，免疫功能下降，从而报害健康如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病不同的人，其生物钟的规律也不一样，大致分一类:唇型、夜型，中间型对于青少年来说，正外在身心展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识:上午8点开始，要进入学习，白天的学习任务安排得要适当如果过分强调夜型特点，非通宵达日学习不可，等太阳升起来时，你却要倒床睡觉了所以青少年朋友不应该过干强化自己的生物钟类型，而应该适应课堂学习的规律和生活的节奏保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的据研究，科学的睡眼时间是7至12岁（小学阶段）的学生每天的睡眠应该为9~10小时，初，高中阶段为8〜9小时有些青少年朋友尤其是临考前常常挑灯夜战、晚睡早起，这种做法虽可以理解，但由于挤占睡眠时间太多，导致睡眠时间太短，使得大脑得不到应有的休息，结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力思维能力，也影响人的心理情绪这样的学习和效率不高，常常是得不偿失良好的作息规律还反映在饮食习惯上青少年身体处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，对营养需求全面，需要量也比成人更大，因此，良好的饮食习惯对于保持身体的健康发育，其意义是不言而喻的良好的饮食习惯包括营养全面生都习惯不吃早餐或者早餐吃得很草率不吃早餐容易感到疲倦，产生胃部不适和头痛，学习时易出现精神不集中，学习效率也不会太高经常不吃早餐的人还会诱发胰，胆结石影响身心健康营养充足的早餐不仅能保证青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也有不容忽视的作用“播下一个行动，收获一种习惯;播下一个习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运J“习惯”贯穿着整个人生，一个人的成功或失败都与习惯的好坏有着紧密的关联健康生活，顺利成长，这是每个青少年面临的首要任务，养成良好的作息规律，既有助于身心健康，又能够锻炼自己的意志，是终身受益的宝贵财富。