疫情心理健康教育教案

疫情心理健康教育教案疫情心理健康教育教案教案目标学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题教案过程

一、创设情景，导入新课疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题

二、合作探究、交流展示这些问题该怎样才能疏解？

1.呼吸放松法鼻腔吸气，嘴巴吐气把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒注意

①吐气时间大于吸气时间；

②使用腹部进行呼吸呼吸放松法的是最常用的一种放松方法.情绪调节法可以分为几个步骤第一步，进行3~5分钟的呼吸放松第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪并且找到自己具体有什么情绪第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（0~10级）第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出〃我很……（愤怒、难过、恐惧很第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，〃虽然我很……，但我接受〃第七步，想象一下自己可以改变谁？

①改变他人——向他人倾诉你自己的感受并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变

②改变自己——改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐.转移注意力生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陛关系其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄.清理心灵空间多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式.尽量有序的生活调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等.乱语或者身体抖动当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作

三、归纳总结，强化认识学会调控情绪——放飞好心情青春多样性快乐与烦恼并存青春期困惑产生于生理、心理的落差，是正常反应，要学会自我调节心理特征独立意识不断增强时青春期的重要心理特征我们开始尝试自己做决定，要求摆脱对父母的依赖，有了一定的独立性，但独立自主能力还不够强行为特点尝试接触、了解社会是青春期的行为特点更加关注社会变化，试图理解分析社会，形成自己的想法，但缺乏体验和了解，认识和见解片面、肤浅三个主要矛盾心理渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾（这也是困惑产生的原因）情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.。